ile razy dziennie robicie a6w???
Hej ja chyba robie za malo razt dziennie bo nie widze efektow.. A po za tym slabnie mi motywacja.. I nie czuje sie nic lzejsza po mimo stosowanej diety...7y
waga spaaaada :) ale na pasku nie zmieniam. czy to
normalne ?
cześć dziewczynki, otóż ważyłam się w piątek i ważyłam 61,5 kg, a wczoraj byłam na małej imprezce i wypiłam jedno duze piwko, ale robilam przysiady brzuszki, 2 minuty z Chodakowską i A6W staram się ograniczać jedzenie. :)
Powiem Wam, że obudziłam się dziś jakos lekko i mówię nie no muszę się zważyć...
no i się zważyłam i....
60,5 kg. kilogram przez 2 dni ? normalne czy to tylko takie wahania i zaraz bedzie znów 61.5 ?
cieżko z chodakowską. pomóżcie w ćwiczeniach.
hej czy wy tez na początku miałyście tak Ciężko z Chodakowską Ewką?
ja zaczynam pierwszy dzien i nie moge zrobic 10 minut doslownie.. straszna kondycja..
a u was jak bylo na poczatku? i jakie cwiczenia na brzuch ?
nie udało mi się w styczniu... zaczynam od
lutego.
hej
dziewczyny nie udalo mi sie w styczniu, zaczelam tak polowie a na wdze tylko ubytek 0,5 kg. porażka totalna
zaczynam od lutego moze sie uda i przelamie sie do cwiczen bo sa one dla mnie zmorą straszną.
dziękuje jednej vitalijce za super porady na priv bardzo mi pomogła :)
bede pila duzo zielonej, czerownej i wody :) fakt zalamana jestem..
jakie skuteczne ćwiczenia polecacie?
laski !
Moj tryb jest siedzący raczej mało aktywny ale staram sie robic wieczorem brzuszki,
i a6w.
a jakie sa efektowne i latwe cwiczenia jakie polecacie?
sn- kromka chelba z szynka i ogorkeim
2 sn- kromka chleba + 2 wafke ryzowe
obiad-serek wiejski pomidorek ogorek i szynka
pod?
kol?
plus litr płynów jak na razie :)
pomóżcie dziewczyny z jadłospisem. zalamka.
hej.
jestem zalamana bo srednio mi idzie dieta a tak juz bylo cudownie..
a teraz brak czasu na cwiczenia wiem ze czas i tak z leci ale strasznie grube lektury ktore musze czytac i szkola sie zaczela...
i wlasnie dlatego chce waszzej pomocy jesli chodzi o jedzenie i szkole. w domu robilam sobie rozne frykasy a w szkole hmm ??
na sniadanie kanapka na drugie owoc?
w domu to a to musli, a to owsianki, a to serek wiejski, a w szkole co proponujecie?
blagam o pomoc.
:* wstawiam moje zdjęcie twarzy.. + menu+
potrzebuje motywacji
![]()
Cześć dziewczynki,..
dziś a6w i ABS 8 min,
:*
śn: jajecznica 2 jaj + 1 kromka suchara
II śn- ryżowy wafel :P
obiad-piers z kurczaka na parze, 1 ogorek kiszony i 1 ziemniak
podw- lyzka serka wiejskiego plus 1 wedlina 1 kromka suchara
kol-jablko
plus 1 l wody i okolo litra zielonek :**
nie oceniajcie mnie wstawiam zdjecie bo niektore dziewczyny prosily mnie w wiadomosciach zebym wstawila swoje zdjecie z bliska..
a teraz jestem strasznie głodnaaa... :(
a do dupy :( zawiodłam się ..
tak bylo fajnie juz bylo milo kilogramt spadaly a tu w sobote byl roczek sporo %, i jedzenie na pol, dzis tak samo piwo jedno i zero cwiczen :( chyba sobie coś zrobie ze mój rozum zawiódł, od jutraa na nowo:
zero slodyczy,
alkoholu
duzo wody i zielonej herbatki..
cwiczenia!!
a wy jak tam ?
waga spaaaaadaaa :D z motywujcie mnie :*
siemka lasencje ;d
słuchajcie zaczęłam diete od wtorku z waga 62,5 a dziś na wadze rano zobaczyłam 60,4
:) nie wiem czy nie za szybko co ?:) pije bardzo duzo zielonej herbaty jem 4 posilki i zaczynam cwiczenia,
A6W , 8 minutes, i rowerek okolo 15 min i spacery :D
moze bedzie 50 kg w koncu ??
moze jakies motywacje od was dziewczynki co ?
menu...
moje menu na dziś:
śniadanko: 2 kromki sucharów z szynką + 1 jajko gotowane+herbata
2 śniad- 2 wafle ryżowe
obiad-1 ziemniak, skrzydełko i ogórek konserwowy.
kolacja- 2 kromki sucharów + łyżka serka wiejskiego+herbata.
+
1 litr zielonej herbaty i wypije jesze z 0,5 l wody :D
może być ? i zaczynam ćwiczenia bo miałam @ i nie moglam bo mnie wszystko bolało..
Cześć dziewczynki,..
