Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lubanianka

kobieta, 48 lat, Koniec Swiata

168 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 sierpnia 2012 , Komentarze (2)


I śniadanie : jogurt naturalny (0 % bakoma ) + musli + płatki

II śniadanie : sałata lodowa z ogórkiem i pomidorem oraz jogurtem naturalnym

l       lunch : jabłko + kiwi 

       Obiad :  ryba z grilla

     Kolacja  : grahamka z wędliną i warzywami 

30 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

I śniadanie : jogurt naturalny (0 % bakoma ) + musli + płatki

II śniadanie : jabłko + kiwi 

       Obiad : sałata lodowa z ogórkiem i pomidorem oraz jogurtem naturalnym 

     Kolacja  : dwie kromki razowca  z ramą z:
schab pieczony, pomidor, cebula , jajko i odrobiną majonezu 
+ miseczka sałaty z obiadu

14 sierpnia 2012 , Komentarze (4)

Waga taka sama jak miesiąc temu 14.07 czyli jest dobrze :-) 
jestem już  na stabilizacji i trzymam się wagi między 57 a 58 kg 
Nie chce mi się chudnąć więcej , może kiedyś ale póki co bardzo dobrze się czuję , codziennie ćwiczę , nie jem białego pieczywa , nie jem słodyczy, nie jem smażonych potraw, wykluczyłam ziemniaki prawie zupełnie. Z diety tysiąc kalorii zostały mi dobre nawyki , jem pożywne dwa śniadania i minimalne kolacje. 


27 lipca 2012 , Skomentuj


I  Śniadanie : jogurt nat. 0% +płatki owsiane+5orzechów+5migdałów
II sniadanie : jogurt owocowy 0% 
         lunch : jogurt owocowy 0%
         obiad: pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałata lodowa z pomidorem
      kolacja : 2 kromki razowe z szynką, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem.



Bilans dnia 1100 kcal

26 lipca 2012 , Komentarze (6)

Zaskakuje mnie to, że kiedy wydaje mi się,że za dużo zjadłam lub dorzucę do menu coś tłustego jak wczorajsze placki ziemniaczane którym nie mogłam się oprzeć zapachowi i w ogóle (Mama smażyła, były mega tłuste ;-) ) a waga tak mocno wtedy spada jak dziś rano. Czyli wychodzi na to,że podczas diety warto rzucić coś organizmowi na pożarcie mega tłustego od czasu do czasu :D


  I Śniadanie: jogurt naturalny 0%  + musli 
II śniadanie : jogurt owocowy 0% + 1/2 grejpfruta
          lunch: bułka grahamka+trójkąt serek hochland+ szynka+pomidor
późny obiad : omlet (1 jajko,pomidor,cebula,kiełbasa) kromka razowca
      kolacja: McDonalds (małe frytki, mały hamburger,sos musztardowy, 
                                    lód z polewą toffi) wszystko razem  845 kcal. 

                   Wszystko jest dla ludzi!!!!!! Tylko oby nie za często ;-)) 

Bilans dnia: 1881 kcal 

25 lipca 2012 , Skomentuj


I śn: jogurt naturalny 0%+musli+płatki

IIśn: jogurt owocowy 0% , 1/2 grejpfruta, 1 kiwi  

obiad: omlet 1 jajko+kiełbasa z pieca+pomidor  kromka razowca z ramą
          3 szt placki ziemniaczane (duże ;-( )

kolacja: 2 kromki razowca z (pomidor, szynka,ser żółty, majonez, ketchup, ogórek)
            3 biszkopty


Razem ok 1400 kcal

Ćwiczenia: 150 kcal orbitrek, 60 brzuszków 


24 lipca 2012 , Komentarze (1)


Iśn.   : jogurt naturalny +musli+płatki +otręby [taki miszmasz ale malutkie ilości] :-)
IIśn   : jogurt owocowy O%
 
lunch : bułka grahamka+trójkąt serek hochland+pomidor +schab pieczony

obiad : makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i grillowany płat  z kurczaka

kolacja: kefir owocowy 0%  ,  lód śmietankowy 

RAZEM  Około 1400 kcal


Ćwiczenia: 15 minut orbitrek (150 kcal) , brzuszki 80

22 lipca 2012 , Komentarze (1)


I śniadanie :Pancakes bananowe szt 2
II śniadanie: jogurt naturalny z musli,otręby granulowane,5 orzechów,5 migdałów
          obiad: omlet ( 1 jajko,schab,pomidor,cebula) 1 kromka razowca
       kolacja: sałatka z (pomidor,ogórek,jogurt, sos sojowy,ocet balsamiczny)
                     kromka razowca z polędwicą sopocką

Ćwiczenia: 120 brzuszków, orbitrek  350 kcal


21 lipca 2012 , Komentarze (3)


śniadanie: jogurt naturalny z musli 

II śniadanie: kromka razowego z ramą i 1 oscypek

Obiad: zupa selerowa,kromka razowego z żółtym serem, pomidor i majonez light  

kolacja: sałatka z (sałata lodowa,ogórek,pomidor,czerwona papryka,rzodkiewka,
            jogurt naturalny,sos sojowy,ocet balsamiczny)


Ćwiczenia : -400 kcal na orbitreku , 60 brzuszków 

20 lipca 2012 , Komentarze (2)

Wszystko zgodnie z założeniami :-) czyli ubywa..
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.