Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lubanianka

kobieta, 48 lat, Koniec Swiata

168 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 października 2012 , Komentarze (2)

chyba pierwszy raz w życiu wróciłam z imprezy i czułam głód znaczy lekkie ssanie ;-)
 w ciągu 7 godz zjadłam 3 kawałki ciasta , z tofii i bitą śmietaną nie mogłam wzroku od tego smakołyku oderwać a co dopiero nie zjeść :), łyżkę bigosu , pół jajka z pieczarkami, łyżeczkę sałatki śledziowej , zupę gulaszową na rozpoczęcie imprezy i to wszystko :) a stół aż się uginał od jedzenia. jestem z siebie niesamowicie dumna :D  no i chyba z 1 l wody wypiłam ,żadnych innych słodkich napoi, a że byłam kierowcą to bez alkoholu także się obyło. 

dzisiejsze menu:
I śn    : jogurt naturalny z musli 
II śn;   2 kromki razowca z wedliną pomidorem , serem , ogórkiem 
Obiad:  rosół
kolacja : pizza  (domowy wypiek na mące żytniej)


5 października 2012 , Komentarze (2)

I śn   : owsianka 

II śniadanie :jabłko , pół grahamki, kromka razowca , 1/2 papryki zielonej,
 2 plastry serka  śmietankowego ,  2 plastry wędliny 

lunch : jabłko i jogurt owocowy jogobella 

obiad : zupka brukselkowa 

kolacja:   imprezowo więc różne jedzonko będzie.. i jak znam życie waga jutro rano nawet nie drgnie w związku z tym  ;-)

ćwiczenia 20 min

4 października 2012 , Komentarze (2)

I śn      :owsianka 
II śn    : 2 tosty 
lunch   : serek wiejski 
Obiad : jabłko ,  jogurt  pitny 0%  
kolacja : pół  grahamki, jogurt owocowy jogobella, 4 plastry wędliny, plaster serka białego, 2 kromki razowca słonecznikowego pycha ;-) i kilka łyżek zupy i jeden biszkopcik  i tak w przeciągu godziny miałam parcie na lodówkę ehh;-) wszystko przez to,że nie zjadłam obiadu ale byłam w trasie i nie miałam możliwości... 

Ćwiczenia 35 min 



3 października 2012 , Komentarze (3)

I śn      :  owsianka   (100 ml mleka 1.5%, 100 ml wody, 40 gr owsianki )
II śn    : 2 kromki razowca ,2 plastry serka śmietankowego,2 plastry wędliny, papryka zielona
Lunch :  Serek wiejski 
Obiad : dietetyczna zupka warzywna bez śmietany i bez mięsa - na kosteczce winiary ;-)
kolacja : sałata lodowa z pomidorem ogórkiem i jogurtem naturalnym 

2 października 2012 , Komentarze (2)

Trzeci dzień bez obżerania i nie widzę efektów nadal czuję się duża i   mam wrażenie że brzuch mam coraz większy ;-( może  to wina @  
Nie wiem czy to jest fajne czy nie jest, ale mam tak,że szybko tyję i szybko chudnę jeśli tylko się postaram nie podjadać między posiłkami. Do końca miesiąca mam zamiar zrzucić 3 kg :D ale jak wyjdzie to się okaże. 
Każda z nas ma swoje założenia co do diety a wiemy jaki to ciężki temat... 
Gdyby było prosto każda miałaby figurkę barbie ;-)
Dobrze ,że mamy Vitalie bez niej byłoby ciężko a i czytanie Was bardzo pomaga:-) 


I śn        : owsianka 
II śn       :dwie kromki razowca z żółtym serem , schabem i zielona papryka
Lunch    : serek wiejski 
Obiad   : zupa jarzynowa , kromka razowca z wędliną 
kolacja :  mała porcja zupy  ,sałata lodowa z pomidorem i ogórkiem i jogurtem naturalnym


ćwiczenia 30 min

1 października 2012 , Komentarze (3)

Więc tak jak w tytule,  31 dni  bez słodyczy i  fast foodów  :P i trening minimum 3 razy  w tygodniu. 
Wiem, że dam radę :-)
Przytyłam w ciągu ostatnich 10 dni  1kg ale.... zero oszczędzania się to był piękny czas;-) , pizza piwo , ogólnie codziennie super kolacje i moje ulubione białe liony ;)) jadłam to na co tylko przyszła mi ochota , bez wyrzutów sumienia. Na wadze to tylko jeden kilogram ale ja czuję się baardzo duża ;-( wylewa mi się oponka :D  Niegrzeczna dziewczynka wrrrrr
do Sylwestra trzy miesiące zostały ,  tyle czasu mi wystarczy żeby doprowadzić się do porządku:) od dziś codzienny trening , dużo wody i zielonej herbaty :-) 
A teraz już tylko do przodu mam motywację i dużo zapału :-)) 

I śn           :jogurt naturalny z musli 
II  śn        : grahamka z  serkiem  hochland , schab pieczony, pomidor
lunch        : jabłko 
obiad       : zupa z brokuła +kromka razowca z wędliną 
kolacja    : grahamka ze schabem   i warzywami.

Ćwiczenia 30 minut , chyba za dużo dziś było pieczywka ;( może być marny efekt jeśli w ogóle będzie ....  Hmm...zobaczymy rano :) 

20 września 2012 , Komentarze (2)

I śn              owsianka 
II śn             serek wiejski 
Lunch          jogurt owocowy jogobella
obiad           sos grzybowy z ziemniakami , ( nie dam rady odmówić sobie ziemniaków w tym                     zestawie ;)
kolacja       grahamka z serem , wędliną i pomidorem 

19 września 2012 , Komentarze (1)

I śn          owsianka 
II śn         grahamka z trójkącikiem  hochland , wędlina , pomidor  
Lunch      jogurt owocowy jogobella 
Obiad      płat z kurczaka z grilla, ryż, sałatka z buraków
Kolacja    sos grzybowy 

18 września 2012 , Komentarze (1)

I śn :      owsianka        150 kcal
II śn:      grahamka z pomidorem i białym serkiem 300 kcal
Lunch:   jogurt jogobella      150 kcal
obiad:    filet z kurczaka grillowany, ryż, mizeria  250 kcal 
kolacja :  pół grahamki , mała porcja  bigosu  150 kcal

ćwiczenia 20 minut 



17 września 2012 , Komentarze (1)

I śn      150 kcal    (owsianka)
II śn     200 kcal   (serek wiejski)
Lunch  150 kcal  (jogurt jogobella)
obiad   150 kcal    (sałata lodowa z pomidorem i ogórkiem+jogurt)
kolacja  350 kcal  (grahamka + schabik + ser + pomidor)

Ćwiczenia 35 minut 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.