Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lubanianka

kobieta, 48 lat, Koniec Swiata

168 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 marca 2015 , Skomentuj

Witam się :)

Długo mnie tu nie było , na szczęście wracam z tą samą wagą prawie , tj 58,3  kg dokładnie rano odnotowałam. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie, trochę biegam , a od stycznia pilnuję się aby wypić minimu 1,5 L wody z cytryną   dziennie  i grejfruta na drugie śniadanie.  Efekty niesamowite , - brak cellulitu :D

20 listopada 2014 , Skomentuj

waga 59, 4

1 śniadanie:   600 g kefiru    300 kcal

2 śniadanie: serek wiejski 224 kcal

jabłko, kiwi   150 kcal

Obiad:  makaron gryczany soba 200 kcal

Kolacja sałatka (rukola, ,papryka, ,kukurydza, ,feta, , Pomidor, oliwki) 250 kcal

1 szklanka świeżego soku z 1 grejpfruta 

1 szklanka świeżego soku z selera naciowego.

17 listopada 2014 , Komentarze (2)


I śn.  216 kcal (40g pł.owsiane-146kcal), (150ml mleka-70kcal)

II śn 95 kcal (marchewka 350g)

obiad 200 kcal (zupa)

kolacja 250 kcal (omlet)

RAZEM :

 

 761 kcal

2 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

Wróciłam do Was :-)
tym razem mocno zmotywowana. 
Wierzę ,że tym razem uda się zrzucić te 6 kg!!!!!
Miłego dnia :* :)

23 października 2012 , Komentarze (4)

  =================waga 58 kg ====================
Raczej na diecie chwilowo nie jestem bo waga nie spada ale 
także nie rośnie. Więc niedługo ruszę , teraz urlop :-)
Pozdrawiam cieplutko:)

11 października 2012 , Komentarze (3)

I śn       : jogurt naturalny z musli , pół banana , plaster ananasa

II śn     : 2 kromki razowca, hochland, pomidor, 1/2 zielonej papryki, 
                ser w plastrach biały 2 sztuki
                5 orzechów, 5 migdałów 

Lunch   : serek wiejski ,
              jabłko 

Obiad :  zupa krem z kalafiora 

Kolacja : dwa tosty 

ćwiczenia zaliczone.

10 października 2012 , Komentarze (1)


I   Śn      6:00     : owsianka ,2 plastry ananasa

II  śn     10:00     : 2 kromki razowca z hochland, 
                             wędlina, papryka zielona
                             5 orzechów, 5 migdałów 

Obiad    13:00  :  pieczone udko bez skóry, 
                            kromka razowca.
                           3 ciastka czekoladowe

 
Kolacja        : pierniki ...

Mąż wrócił z delegacji i przywiózł mi pierniki z Torunia  , cóż sama się o nie prosiłam tyle,że  na jednym się nie skończyło. Ale były takie pyszne... 
lukrowane słodkie i miękkie serduszka..
Uważam dzisiejszy dzień za stracony ;-(  
Pierwsza porażka w tym miesiącu... fatalnie :-(,
Ale nic.. nie poddaje się!


Ćwiczenia zaliczone.

9 października 2012 , Komentarze (4)


I   Śn     6:00     : owsianka , 5 orzechów , 5 migdałów 
II  śn     8:00     :  banan 
              9:00     : 2 kromki razowca z hochland, 
                             pieczeń z  indyka, pomidor
Lunch   12:00  : jabłko , serek wiejski 
Obiad    15:30  :Pancakes 2 szt, z syropem klonowym 
Kolacja 18:30 : nototenia z grilla sałatka 
                           z pomidorów i sałaty lodowej 

ćwiczenia 30 min

8 października 2012 , Komentarze (1)

Muszę zacząć jeść ryby i mięso na obiad ... Postanowienie na ten tydzień . Chociaż jutro planuję obiad na słodko. Kupiłam dziś syrop klonowy pychotka i będą pancakes z serkiem waniliowym polane sosikiem klonowym. Mniam już nie mogę się doczekać :-) 
a na kolacje przygotuję rybkę z grilla.


I Śniad       : owsianka 
II śniad:   2 kromki razowca z serkiem hochland, pomidor, wędlina, serek biały plaster
Lunch : serek wiejski , jabłko 
Obiad : omlet z dwóch jaj z warzywami, kromka razowca 
kolacja :2  kromki z almette i z warzywami

Ćwiczenia 30 min

7 października 2012 , Komentarze (2)

Śniadanie : dwie kromki razowca ze słonecznikiem z pieczenią z indyka, pomidor

Obiad: sałatka makaronowa z płatem kurczaka i warzywami

kolacja : sałatka (mieszanka warzyw z jogurtem naturalnym) 

              jogurt owocowy jogobella

              jabłko 

              sucharek z dżemem truskawkowym

ćwiczenia 30 min

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.