Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lubanianka

1 śn owsianka

2 śn serek wiejski

obiad - zupa pieczarkowa z makaronem sojowym

kolacja -pstrąg pieczony  w folii i pół czerwonej papryki

Śniadanie 1-  Owsianka  (100 gr mleka, 100gr wody, 4 łyżki płatków, łyżka miodu)

Śniadanie 2- Serek wiejski

Obiad-  wątróbka na parze z majerankiem Jeden ziemniak i (mizeria z kefirem)

Kolacja - zupa mix warzyw

WITAM :) 

CZY MA KTOŚ FAJNE PRZEPISY DIETETYCZNE NA TM5 ? 

9:00 serek wiejski 

12:00 serek wiejski 

15:00 zupa ogórkowa i schab w kapuście kiszonej 

18:00 koktajl (seler naciowy, natka pietruszki i jabłko )

Pilates 15 min +ćwiczenia na ramiona z hantlami 10 min

kiedyś udało mi się schudnać z √italią więc wracam …;) 

musze byc tu codziennie, musze wrzucac zdjecia posiłków moze wtedy sie uda.

chce schudnąć a nie mam motywacji …( 

liczę , że tu ją  znajdę, Mój cel -4,5 kg , chce ważyc 57

poczytalam wczoraj troche i zdecydowałam sie na 

http://sklep.noblehealth.com/produkt/class-a-colla...

daje sobie 3 miesiace na wystawienie opinii ;) 

od jakiegos czasu regularnie przyjmuje Wit C i A+E , a w tym kolagenie mam tez te witaminki i cena przystępna i jest jeszcze kwas hialuronowy. jak dla rewelacja skład.

Patent na twarz juz mam, robie peeling (w składzie retinol) i wylinka konkretna zmiana skóry etc skóra odżywiona promienna po kazdym zabiegu jak nowa. 

 o twarz dbam bardzo , kwasy peelingi mezoterapie, najlepsze kremy i inne zabiegi regularnie, ale z chwila kiedy odkryłam ten peeling z retinolem to teraz tylko to i zwykly krem iwostin z wit C i E i moja twarz nie potrzebuje niczego wiecej no ale o reszte ciała czas  sie teraz zabrac bo jednak 40 lat więc ....chyba czas sie kolagenem  wspomóc,  żeby ubytków za szybko nie było i żebym sie nie zepsuła przed czasem heh :) 

A Wy kobietki kochane macie jakies swoje tajemnice kosmetyczne , odkrycia roku  wyróznione kosmetyki ?

Cześć koleżanki 

U mnie nadal dietetycznie motywacja jest ogromna oby jej wystarczyło do końca :)

1 śniadanie owsianka 

2 śniadanie twarożek z jogurtem i starty ogórek 

3.obiad kapuśniaczek 

4.kolacja bagietka masłem i parówka   pierwszy grzech w ciagu 7 dniowej diety poki co, ale trening na siłowni był dość intensywny więc daje sobie rozgrzeszenie ;)

taki mi oto obiadek wyszedł, smakowało wyśmienicie  a buraki zrobilam z jabłkiem i cebulką udsiłam to lekko na oliwie z oliwek, pieprz i ocet jabłkowy 

Witam sie w sobotnie przedpołudnie :)

dziś na śniadanie owsianka była, na obiad będzie makrela upieczona w kombiwarze,

w międzyczasie zrobie buraki w parowarze - jeszcze nie wiem jak bede je jadła, cos wymyśle :)

na kolacje tradycyjnie sałatka będzie. u mnie to jest taki mix wszystkich warzyw które zalegają w lodówce. uzupełniam to wszystko fetą , pieprzem cytrynowym i octem balsamicznym , czasem orzechy dorzucam i to jest po prostu najlepsza kolacja i zawsze spadek wagi po takiej kolacji gwarantowany .

Poza tym jestem aktywna fizycznie bo mimo, ze 4 kg przybylo to jestem stałą bywalczynią siłowni i 3 razy w tyg trening obowiazkowo zaliczam. 

dzieku temu nie mam cellilitu i bez problemu wskakuje w krótkie spodenki i co tu ukrywać jako od dwóch tygodni już 40 latka czuje sie jeszcze atrakycjnie ;) zresztą sport zawsze był w moim życiu bardzo ważny. 

Miłego dietowania i ogolnego zadowolenia z siebie kochane bo to połowa sukcesu :)

Niestety ,żeby nie było za pięknie to się  przytyło,

rzucenie palenia od 4 miesiecy to efekt + 4 kg 

tak wiec ruszam pełną parą i do roboty sie biorę.

6:00   garść orzechów i szklanka kefiru

9:00    serek wiejski

12:00  grejfrut

15:00 schab z grilla bez tłuszczu, surowka z białej kapusty, ćwikła własnej roboty ;-) 

18:00  sałatka (mix warzyw, feta)

Napoje : ( 2,5 L wody+ cytryna , kawa z mlekiem bez cukru, herbata zielona)

Aktywność :  60 min siłownia