Pamiętnik odchudzania użytkownika:
austryjaczka1

Jest dużo ambicji motywacji :) Tak mi się przynajmniej zdaje :) Wczoraj byłam z siebie mega dumna, przebiegłam 2,5km bez zadyszki < 3 :D Hahah :D
Oprócz tego rozciąganie, rozgrzewka, hula hop i brzuszki :) Jest moc :)
Dziś trochę mniej tego, poćwicze koło 19, bo teraz mi się nie chce ;P :D
Dziś menu w porządku :)
Wczoraj również. I było nawet baardzo OK., bo zawierało chyba wszystkie niezbędne skłądniki :) Dziś nie mam mięsa, ale warzywa i węglowodany, białko i nabiał są :)
Ćwiczenia na dziś:
Fitness 5min. (ćwiczenia z Nestle Fintess)
Hula hop 40min
Rozciąganie
Rozgrzewka z Mel B 5min

Bilans na dziś:
ś- jogurt naturalny z musli
IIś- Activia pitna
o- trochę zupy jarzynowej bez zabielania
   warzywa na patelni (100g) z ryżem brązowym (50g)
k- błonnik (25g) z mlekiem rozcieńczonym w wodzie
Razem = 826/900kcal

Jest dobrze :) Nawet bardzo ;] Oby mnie nie dopadła chandra na weekend, jak to zawsze bywa i żebym się tylko nie złamała... Trzymajcie kciuki!... :)

Jutro jeszcze nie wiem jakie będzie menu, napiszę pewnie jutro :D


Będziemy takie!

Nie wiem czy mi się chcę i czy mam motywację, ale staram się o tym nie myśleć. Tak będzie dobrze i jakoś dam radę! :)
Wczoraj na weselu zjadłam tylko sałatke z obiadu i kawałek ciasta. Wstydze się jeść przy kimś. ...
Dziś sie przeczyszczam. Sama woda i zielona herbatka :)
Postaram się zapisywać Wam moje bilanse, aktywność i wszystko co zapisuje w moim zeszyciku :)
Na dziś:
Nic - 0 kcal
Jutro:
ś- musli z jogurtem nat - 115+158
IIś - activia do picia 150
o- pomidorowa 62
   kotlet z piersi kurczaka i kalafior  158+38
k- ogorek 18
    dwa suche z wędliną drobiową i odrobiną margaryny 50+40+20
Razem = 827/900kcal
Aktywność:
15 min bieg
20min hula hop
50 brzuszków
Rozciąganie

Tak, zaczynam od nowa. Nie ciągne starej diety, bo znów źle w nią weszłam. Teraz wszystko zaplanowane. Schudnę, tak, będę wyglądała dobrze. I teraz bez komplikacji. Jedna tylko rzecz - jeśli już przejdę na tą dietę - Nie będzie dnia rozpusty i pozwalania sobie. Nie.. Tutaj nie będzie można zwalać. Trzeba trzymać się tego i nie dać się. A wtedy będzie dobrze. Możecie trzymać za mnie kciuki! Bo w końcu pokaże wszystkim że jestem kimś! Cholera jasna! A co?!

Program (Cel 55kg)
Od 28.04.13r. - przeczyszczanie
29.04 - 05.05 - lekkie przeczyszczanie (900kcal)
06.05 - 12.05 - 1000kcal
13.05 - 19.05 - 1200kcal
20.05 - 02.06 - 1300kcal
03.06 - 09.06 - 1200kcal
10.06 - 16.06 - 1300kcal
17.06 - 23.06 - 1400kcal
24.06 - 30.06 - 1500kcal
A dalej zobaczymy.
Tego się będę trzymała. Takie tygodniówki :) Myśle, że dzięki temu nie będzie efektu jojo :) I postaram się przez wakacje jeść dużo warzyw i owoców i ogółem żeby wychodziło te 1500kcal ;) Wtedy się przyzwyczaje i będzie git :)

Usuwam wszystkie wpisy dawne, nie chcę pamiętać ich. A teraz pokomentuje Wam kociaki :*