Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

moniczkawroclaw

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

mój organizm jest prosty. przy diecie i ćwiczeniach szybko chudnę. brak ruchu i węglowodany szybko przybieram na wadzę. innymi słowy nie ma czegoś takiego jak czasowa dieta. jest sposób odżywiania, który trwa do końca życia :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15302
Komentarzy: 171
Założony: 22 lipca 2012
Ostatni wpis: 30 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
moniczkawroclaw

kobieta, 47 lat, Wrocław

172 cm, 91.30 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

31 października 2013 , Komentarze (1)

czasem moja praca nie pozwala jeść z regularnością co 3 godziny zgodnie z zaleceniami dietetyków niestety 
muszę pomyśleć jak to opanować :)
owsianka
2 jabłka
kanapka bułka ciemna z serkiem naturalnym i ogórkiem 
makaron z sosem serowo - pieczarkowym i pieczarkami - mała porcja
jogurt  7 zbóż men gruszka brzoskwinia (nie ma jak wyjadać mężowe jogurty) :)

godzina na łyżwach z synkiem -wielka frajda :)
padł jak kawka po tych łyżwach 

miłego wieczoru 
fajnie że 3 dni wolnego :)

30 października 2013 , Skomentuj

owsianka
bułka z serkiem do smarowania - naturalnym
2 jabłka
pizza - wegetariańska 3 kawałki (praca się trochę przedłużyła i trzeba było zamawiać jedzonko) stąd ta rozpusta
1 kostka czekolady gorzkiej  
jak dam radę to poćwiczę :)
dzień 
praca, zakupy, odrabianie lekcji z synusiem, lekkie przeglądanie internetu 
no i koniec dnia :)
szybkie jest to życie 
dobrze że w piątek wolne :)

29 października 2013 , Komentarze (1)

28.10.2013 
dieta oki  
owsianka
jogurt dla facetów bakomy 
2 jabłka
ziemniaki, kotlet, sałatka jak w niedzielę i pieczarki 
winogron 3 kostki czekolady gorzkiej

ćwiczenia różne kinect 

29.10.2013 
owsianka 
chleb orkiszowy z z1 plasterkiem sera, rzodkiewki, 2 ogórki 
jabłko 
spagetti plus pomidory z mozarella 
rzodkiewki, winogron 

ćwiczenia - mam nadzieję że na na kinekcie :)

27 października 2013 , Komentarze (1)

Witam  

ś: owsianka z kefirem, jabłkiem 1/2, gruszka, mandarynka
2ś: jabłko 1/2, mandarynka, grejfrut
o: mintaj pieczony w folii, brokuły zapiekane z serem, sałatka(pomidor, grillowana papryka, feta, cebula, przyprawy, olej) 2 ziemniaki 
p: ciasto jabłkowe plus kawa(wizyta u sąsiadki)
k: jogurt dla facetów  bakomy :) 
herbata z sokiem malinowym - kaszel 

powrót do diety bo piątkowa wizyta u internisty brzmiała
albo odchudzanie albo leki na nadciśnienie (w wieku 36 lat wstyd) 

ćwiczenia 
joga rano 
wieczorem zabawa na xboxie różne ćwiczenia - na razie powolutku spalone 75 kcal około 20 minut treningu 
ważne na jutro - przygotować sałatkę do pracy bo inaczej zjem byle co 

28 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

ale najpierw wczoraj 
poległam 
po obiedzie było jabłko i owoce (mandarynka, truskawki mrożone i kilka kulek winogron)
a potem już gorzej 
sernik i chrupki serowe 
wieczorami muszę wychodzić  albo biegać albo zakupy bo inaczej mnie w domu męczy i szukam słodyczy 
dziś waga 85,7 czyli gorzej niż się spodziewałam 
dziś owsianka 
potem będzie pizza mały kawałek
potem na urodziny do siostrzenicy męża i tu się postaram tylko sałatkować :)

27 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Zaczynam odchudzanko nie wiem które w życiu. 
Taka moja karma. 
lektura superlinii oraz konkurs 
muszę zrobić zdjęcie i pójść po pieczątkę do lekarza lub pielęgniarki 
waga - nie wiem - zważę się jutro 
myślę że około 85 kg - tak się czuję 
dieta:
owsianka z gruszką, rodzynkami, suszoną żurawina i wiśniami 
2 ś: sałata mix z rukolą, ogórek, ser lazur 
o: ryż z kurczakiem i warzywami 
napoje:
herbata z sokiem malinowym, woda z sokiem malinowym, kawa z mleczkiem i troszkę kakao dla dzieci 
ruch: na razie spacer - pada :( 
motywacja: kosmetyczka - jakiś fajny zabieg za pierwsze 5 kg. 

11 marca 2013 , Komentarze (2)

Witajcie 
powrót marnotrawnej. 
nowa praca mnie wykończyła. 
dietowo również. 
zapuściłam się strasznie. ważę 83 kg. brak czasu na ćwiczenia i jak zwykle trochę lenistwo. 
ale wracam bo bez WAS sobie nie poradzę.
cel mam 17.08.2013 ślub brata a 22.06.2013 wyjazd na wakacje i 2 tygodnie w stroju kąpielowym. 
dzisiejszy dziś masakryczny dietowo więc nie opisuję. zaczynam grzecznie od jutra. 
muszę kupić matę do jogi bo poprzednia się zużyła. 
do wyjazdu na wakacje pozostało 20 dni marca, 30 kwietnia,  31 maja i 21 czerwca 
czyli 102 dni. Około 14,5 tyg. przy 1 kg tygodniowo byłabym bardzo zadowolona. :)
serdecznie pozdrawiam Monika. 



10 listopada 2012 , Komentarze (4)

obecna waga 76 kg. 
chudnę ale powoli  :)

na razie trzymam dietę choć pozwalam sobie na drobne grzeszki. 
moja nowa praca pochłania mnie niesamowicie. muszę wrócić do jogi rano. 
owsianka rano króluje. jest zresztą tak że nie mam czasu jeść. w tym tygodniu 3 zebrania. wylot do Gdańska. powrót autem. rekrutacja. nie mam czasu na jedzenie. za kilka tygodni wszystko się ustabilizuje i będzie lepiej. 
życzę Wam miłego dnia. zaraz zabieram się za czytanie Was. 

25 października 2012 , Komentarze (4)

dieta:

owsianka 2ś bułeczka z szynką z indyka i rzodkiewki o: zupa warzywna i makaron z białaym serem p: rodzynki i 2 kostki gorzkiej czekolady k: grejfrut

siłownia

a dziś waga paskuda pokazała 77,6 kg i co z taką zrobić.

idzie zima a ja jej nie lubię. jutro średnia trasa plus wizyta w placówce. a potem siłownia i sauna :) uwielbiam piątki.

miłego wieczoru.

24 października 2012 , Skomentuj

dieta:

owsianka, 2ś bułka słodka z jabłkiem, o: zupa warzywna, szpinak zapiekany z bagietką czosnkową, p: gorzka czekolada trochę rodzynek, k: bułka fitness pół z miodem, pół z szynką i serem plus 2 ogórki i paryka

ćwiczenia joga

waga dzis pokazała 77,1 już ją lubię ale zobaczymy co będzie jutro :)

zasada dla mężatek: meżowi pokazuje się tylko połotę pupy :)

pozdrawiam

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.