© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (31)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 21208 |
| Komentarzy: | 380 |
| Założony: | 25 lipca 2012 |
| Ostatni wpis: | 6 lutego 2019 |
kobieta, 38 lat, Częstochowa
164 cm, 82.00 kg więcej o mnie
Masa ciała
śniadanie: 2 kromki chleba razowego z pasztetm+ kawa z mlekiem
II śniadanie: 2 paski milki orzechowej+ kawa z mlekiem
lunch: grejfrut+ kiwi
obiad: gołąbek bez sosu
kolacja: goląbek bez sosu, kawałek makowca
spróbowałam też bigosu i zjadłam po południu 3 cukierki toffi.
Nic na to nie poradzę, że moja Mama robi takie pszności. Dobrze, ze tylko na święta.
Aktywność fizyczna: 1 godzina chodzenia po cmentarzu+ 45 minut total fitness z Chodakowską.
Udanego dłuuuuuuuuuuuuugiego weekndu.
woda z cytryną
śniadanie: jajecznica + kwa z mlekiem
II śniadanie: kanapka z białym serem i tuńczykiem
Obiad: rosół z makaronem+ kawałek tortu kawowego
podwieczorek; kiwi+ 3 kostki czekolady z orzechami
kolacna na rodzinnym pezyjęciu: goląbek z sosem pomidorowym, kawałek tortu czekoladowego, kawaleczek sernika, michałek, kawa z mlekiem, herbata
aktywność fizyczna: posprzątanie domu, pojście pieszo na zakupy, 40 minut total fitness z Chodakowską.
woda z cytryną
śniadanie: chleb razowy z twarożkiem
II śniadanie: banan+ danio+ kawa z mlekiem
lunch: maślanka
obiad: ryż z jajkiem i łyżeczką keczupu
po poludniu zjadłam kawałek tortu urodzinowego Mamy+ kawa, potem do wieczora już ie jadłam nic.
aktywność fizyczna: 20 minut marszu, posprzatanie łazienki. Wiem, że z aktywnością słabo, ale kiepsko się dzisiaj czuje i ni chcialam się forsować.
Miłego weekendu
