Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nynka89

kobieta, 35 lat, Łódź

178 cm, 79.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

I przestanie mnie ssać w brzuchalu?? hmmm....

28 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Sniadanie:owsianka z truskawkami (Fitella) + otręby  z mlekiem 1,5 %, 2 duże śliwki 
Obiad: makaron pełnoziarnisty z jogurtem truskawkowym Gratka
Kolacja:(będzie dopiero jedzona za jakies poł godziny)grahamka z szynką konserwową, pół papryki czerwonej,ogórek małosolny.

Łącznie ok. 1010 kcal  

Dzisiaj mało ruchu,jedynie spacer około 30-40 min. Nie miałam siły cwiczyc bo mam zakwasy na całym ciele....

Buziaki 

28 sierpnia 2012 , Skomentuj

Po wczorajszym treningu z Mel B (łącznie około 50 min) mam taaaakie zakwasy,ze masakra!! Nawet bolą mnie mięśnie szyji....to dopiero szok...!! Ale przynajmniej czuję, że żyje. 

A dzisiaj jak narazie sniadanko zjedzone: owsianka Fitella z otrębami,mlekiem 1,5% i 2 duże śliwki 

I wreszcie słonko na niebie widac,ale póki co chłodek.... 
Miłego Dnia Vitalijki  CMOK

27 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

mierzyłam się przed chwilą i jest o 1 cm mniej w biodrach i 1 cm mniej w brzuchu...reszta narazie bez zmian... ale kurdeeeeeeee po 4 dniach....hmmmm....wow 

27 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

15 min cardio z Mel B i 10 min brzuch  Upociłam sie jak prosiak 

27 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Śniadanko:
grahamka z serkiem ze szczypiorkiem,szynką konserwową,pomidorem + sól i pieprz i pół małego kubeczka maślanki truskawkowej,kawa z mlekiem 
Obiad:
fasolka szparagowa, ryba na parze,łyżeczka sosu (własciwie nie wiem jaki bo z niemiec.....) :), kromka chlebka chrupkiego
Podwieczorek: 
jabłko i kawa z mlekiem
Kolacja (będzie za jakąś godzinkę):
parówka,kapustka słodka gotowana,2 kromki chrupkiego pieczywka.

Łącznie około 950 kcal

Ćwiczenia:
Mel B - brzuch i pośladki
Ćwiczenia z hantlami

26 sierpnia 2012 , Skomentuj

Śniadanie: grahamka z cieniutką warstwą serka ze szczypiorkiem,szynką konserwową,pomidorem,otrębami i szczyptą soli. OK. 170kcal
II śniadanie: kawa rozp z mlekiem ok. 45 kcal
Obiad:Gotowane udko z kurczaka,gotowana marchew,fasolka szparagowa,kapustka gotowana,bułka grahamka. OK. 350 kcal
Kolacja:banan,jabłko,taka duża śliwka,otręby, jogurt naturalny 0% (wszystko wymieszane) MNIAAAM  OK.300 kcal

Ćwiczenia na dziś tylko 20minut. Kiepsko....

25 sierpnia 2012 , Komentarze (4)

Tesciowa przywiozla nam dzis 2 ciasta, swierzutkie, jeszcze ciepłe....mmmm...jedno ze śliwkami a drugie z jabłkami....i ślinka mi cieknie jak nie wiem...i ten zapach....łooo Matko....
ALE NIE MA BATA NIE TKNE GO!!!!!! NIE NIE NIE !!!!!!

25 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Sniadanko:
serek wiejski lekki
bułka grahamka
pomidor z sola i pieprzem
kawka z mleczkiem
Obiad:
gotowana pierś z kurczaka
gotowana marchew
jajko na twardo
ziemniak
Podwieczorek:
jogurt musli owocowy + otreby
Kolacjona:
fitella owsianka z truskawkami + otreby+mleko 2%

Kalorie pochłonięte około 900. 
Cwiczenia 25 minut + około 30min kopania i grabienia w ogrodzie 

 I JAK, I JAK, I JAK????? 

24 sierpnia 2012 , Komentarze (7)

Tak się zastanawiam , mówią , że nie powinno się jesc wogole pieczywa na diecie...dlatego ja postawiłam na chrupkie pieczywko....a tu chyba wychodzi na to że nie...czyli jaki chlebek??Razowy,pełnoziarnisty,bułki grahamki??

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.