Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czarnaowca001

Mam dziś wagary od zajęć na uczelni. Stwierdziłam, że chcę dziś pospać a później wziąć się za solidne porządki. Trening też jest w planie. :-)

Wypróbowałam fragment Piloxingu - co chyba nie było dobrym pomysłem na 3 dzień @ i może dlatego to był tylko fragment. ;-) Ale już widzę, że to super wymagające ćwiczenia i domyślam się, że dadzą efekty. Najpierw jednak obejrzę te wszystkie ćwiczenia na macie, żeby je móc powtórzyć, a nie ciągle przewijać bo nie załapałam, o co chodzi. ;-)

Co do efektów, to mimo @ widzę, że ubrania są coraz luźniejsze, już zaczynam się potykać o nogawki. ;-) Odczuwam jednak co jakiś czas bóle i ciężkość mięśni. Można odczuwać ból spalającego się tłuszczu? W sumie parę lat temu gdy tak szybko udało mi się schudnąć (w podobny sposób - dieta i ćwiczenia, bez jakichś cudownych pillsów) też miałam taki etap. To było po zwiększeniu obciążeń i wydłużeniu czasu treningu. Etap trwał kilkanaście dni a potem odchudzanie jeszcze bardziej przyspieszyło. :-)

No, odpoczywam dziś (w sensie fitnessu :-)). I widzę, że moment jest dobry - tuż przed @ czuję się niezbyt fit i widzę, jak się zatrzymuje woda w organizmie.

Zaopatrzyłam się w nowy trening do ćwiczeń w domu - Piloxing. Trzeba będzie wypróbować w któryś wolniejszy dzień. Mam nadzieję, że u Was dobrze. :-)

Muszę przyznać, że tych kilka dni doskonale wykorzystałam na dalsze wzmocnienie kondycji i spalanie tłuszczyku. :-) Już 2h ćwiczeń dziennie mi niestraszne a zauważam nawet symptomy uzależnienia. A może to ze względu na efekty. ;-) W takim tempie kolejne 3 rozmiary w dół w miesiąc są naprawdę realne. Tylko trzeba pamiętać też o odpoczynku... Najbliższy planuję we wtorek no i w niedzielę ze względu na studia.

Kolejne stare bluzki przymierzyłam - i są luźne. :-) Patrząc "na oko" po ciuchach mogę mieć tylko jakieś 15 kg do osiągnięcia celu (a może jednak centymetry spadają szybciej niż kg?). Wielkie ważenie dopiero jednak gdy wejdę w rozmiar X. ;-) Naprawdę nie polecam sprawdzania wagi, ale korzystanie z centymetra albo chociaż obserwowanie po ciuchach, jak zmienia się sylwetka. :-)

Wdrażam powoli docelową intensywność ćwiczeń - wczoraj był grany rower (prawie 1,5 h) a parę godzin później belly dance z Neeną i Veeną (1h). :-) W końcu udało mi się odszukać moje ulubione ćwiczenia, dzięki którym fajnie schudłam parę lat temu. Może dojrzeję jeszcze do aeroboksu. ;-)

Sukcesem jest też to, że wstałam dziś bez zakwasów. :-D I mam cichą nadzieję na 2 h ćwiczeń również dziś - tyle że bez roweru bo pogoda kiepska. Może dziś oprócz belly dance z Neeną i Veeną będą ćwiczenia z Ranią.

Co zaś do ćwiczeń w dni powszednie, to myślę sobie, że przed pracą powinnam robić belly dance (albo inne ćwiczenia, np. kickboxing) a z pracy wracać rowerem. Nie widzi mi się jechać rowerem do pracy, wpadać zziajana i przepacać mój służbowy "mundurek". :-) Za to przebierać się po pracy i spokojnie wracać rowerem - już jak najbardziej. Wczoraj opracowałam sobie trasę - 90% jazdy po ścieżce, czyli spokojnie i bezpiecznie, a do tego ładna i urozmaicona trasa. :-)

Miło patrzeć po ciuchach, jak zaczynają wisieć i że wreszcie schodzi coś z brzucha. Ale ile mnie kosztowało, żeby wejść na tę ścieżkę sportowo-dietetyczną na dobre, to wiem tylko sama. :-)

Przymierzyłam właśnie starą bluzkę, którą miałam na sobie ostatnio jakieś 8 miesięcy temu - i pasuje! Trzy rozmiary w dół w miesiąc!!! Yes, I can! :-)))) Czyli wychodzi na to, że przy takiej samej pracy w maju mogę dojść do takiego rozmiaru, od jakiego wyglądam już naprawdę szczupło. :-) Ale motywacja!

Pojawiło się u mnie nowe wyzwanie. Ze zwiększoną aktywnością fizyczną i coraz bardziej zajebistą kondycją, zwiększyło mi się zapotrzebowanie energetyczne. I czuję, że mam psychiczny problem z tym, że mam więcej jeść. To dopiero głupota. :-) Ale tak pięknie spadają cm, luźniej w ubraniach. Jak przekonać siebie, że więcej żarcia nie zaszkodzi? Mówimy o jedzeniu typu dodatkowa zupa, kanapka czy jogurt, to chyba nie masakra? Help :-)

Odchudzanie, o dziwo, idzie dobrze. Po tym, jak udało mi się sporo zwalić z Almasedem zdecydowałam się na zmianę diety. Bardzo brakowało mi innych smaków. Może też trochę siły? W ciągu dnia jem teraz: kanapkę, zupę a resztę stanowią jogurty naturalne (albo z owocami jak już padam) / serek wiejski. Około 4 - 5 posiłków co 3 - 4 h.

Obok zmiany z jedzeniem przyszła zmiana z piciem. Po x latach odstawiłam energetyki! :-D Zastąpiłam je witaminowymi shotami Oshee. Dziennie wypijam 1-2 różne napoje. Różnica w samopoczuciu niesamowita i odczuwalna praktycznie od razu - zero znużenia i drażliwości, więcej energii. I przemiana materii szybka.

Pozytywne skutki zaobserwowałam na ostatnich treningach. To naprawdę daje motywacyjnego kopa, chce się jeszcze więcej ćwiczyć i dalej iść obraną drogą.

PS. So far zleciały dwa rozmiary, ale na wagę dalej nie chcę wchodzić, stąd też jej nie uaktualniam. Liczę na miłą niespodziankę później. :-)