Pamiętnik odchudzania użytkownika:
fiszki

na dzień dobry a6w - nie wieże, że się zmusiłam

śniadanie obfite: kanapka: z dwóch kromek pumpernikiela, plaser szynki, plaster sera, keczup i szpinak
jogurt gratka mały truskawkowy ;/
4/5 kostek czekolady gorzkiej (bo ma mały ig)

takie wielkie śniadanie aaaaaa - resztę dnia muszę spędzić bez jedzenia.

jabłko, banan, ostatnia kostka czekolady 90%

dwie chochle krupniku
pomidor z serkiem wiekskim + plaser szynki i sera zółtego 

kakao 

na dzień dobry a6w

jem:

- garść orzechów na pierwszy głód
- aktivia mała 
- bulka czarna z szynką + sałatka grecka
- jogutr danone do picia duży z kromką pumpernikela
- czekolada gorzka chyba ze 4/5 kostek
- 2 i poł chochli ogórkowej 
- orzechy ziemne prażone z 2 garście

skalpel na dobranoc

dzień dobry:

- aktivia mała ze śliwką

- jog. nat. z 8 łyżeczkami musli

- pomarańcza + owoc kaki

- serek wiejski lekki, mały pomidor, kromka pumpernika

- dwie chochle ogórkowej 

- pół jabłka

- filiżanka orzeszków ziemnych prażonych ;/

a6w

skalpel na dobranoc

a6w na dzień dobry dzień 6

jem:

kanapka - dwie kromki chleba ze śliwką z szynką i serem żółtym

kilka kawałków owoców 

aktivia do picia ananasowa duża

pół gotowanej piersi z pekińską z wczoraj i sałatką małą z śniadania siostry ;|

garść orzechów prażonych be soli 

Skalpel 

sauna?

Obudził mnie już o 7 silny ból brzucha.. myślałam, że to głód - po śniadaniu nie przeszedł.. ale Ibuprom pomógł.

a6w - zrobione - już 5 dni... nie wiem czy wytrwam 42..

Jedzenie

Kromka chleba ze śliwką z plastrem szynki, serem żółtym i keczupem, 
banan
aktivia z garscią orzechów

rosół  z pietruszką i marchewką
1/2 piersi z kurczaka  kapustą pekińską niestety na majonezie

1/2 dużego jogurt nat. z 2 łyżeczkami powidła z borówki z 10 łyżeczkami (poniosło mnie) musli oraz połówką jabłka z cynamonem oraz garść orzechów..

chyba przesadzam z orzechami ;/

YY na kolacje kilka łyżek pekińskiej z majoneze - ble i pol jabłka

skalpel3

Na dzień dobry a6w - wykończe się i z rozpędu zrobiłam też skalpel

zjadłam:

nutridrink, aktivie ze śliwką, banan, jabłko, fistaszków sporo dość, jajecznice 3 jajka, dwa plastry szynki i 1/2 cebuli z ogórkami kiszonymi, ...

jeszcze coś zjem... i na basen pojadę... 

..  nic już nie zjadłam pojechałam na basen ~1000m 
po powrocie zjadłam orzechów trochę .. o 23... o zgrozooo

W pracy siedzę całe dnie...

Zjadłam:

Aktivia ze śliwką
Pomarańcza
6 łyżeczek musli z mlekiem owsianym
banan
jogurt pitny danone 

2 kubki barszczu samego

kanapka z chleba razowego ze śliwką z sałatką: tunczyk w sosie własnym, troche cebuli, ogórek łyżka jog.nat., ocet jabł. sól, pieprz 

kilka fistaszków

a6w dzień 3

ćwiczeń brak - pradu brak.

Witam,

wracam do Was, proszę o pomoc, radę i wsparcie w pozbyciu się około 10-16kg :)

menu:

-jog. nat 0% + 6 lyżeczkek musli
-jabłko
-banan
-activia owsianka

- dwa kubki barszczu - czystego 
-kanapka z chleba słonecznikowego z serem żółtym i szynką + 2 jajka, ogórek kiszony i keczup

a6w dzień 2

ćwiczenia: skalpel 

Musli z ananasem jogurt siemie lniane - dwie porcje na raz ;/

Basen: 1500m

2 paluczki z sezamem

Musli z ananasem jogurt siemie lniane trochę posypki z naturalnego kakako

(odmówiłam muffinki)

Musli z ananasem jogurt siemie lniane trochę posypki z naturalnego kakako

marchew + jablko

jogurt 0% pitny

2 gałki lodów

2 kromki chleba orkiszowego z olejem kokosowym + jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, 1/4 papryki