Pamiętnik odchudzania użytkownika:
fiszki

basen: ~1500m

musli 2 łyżki, jogurt naturalny, ananas + siemie lniane

musli 2 łyżki, jogurt naturalny, ananas + siemie lniane

marchew + jabłko

pół porcji pierogów ruskich 

naleśnik z owocami

jedna gałka lodów

spacer: 4km

dwa żołądki

Udko gotowane z burakami

3łyzki musli z ananasen surowym, jabłkiem, jogurtem, kakaem, siemnieniem lnianym

kawa

3 kanapeczki z szynka serem olejem kokosowym i keczupem

później znów to musli tylko mniej

jabłko+marchew

śniadanie pyszne: serek wiejski, 3 kanapki z chleba orkiszowego z olejem kokosowym szynką serem keczupem i jajecznicą z pietruszką i cebulą z 2 jaj + papryka czerwona :)

kilka winogron

musli z jogurtem, marchew jabłko, winogrono

kawa z mnóstwem mleka

kaszanka jedna swojska wątróbką - nie odmówiłam przez wzgląd na moją anemię.

basen: 2000m

spacer: 4km

1/2 ananasa z jogurtem, kakao, płatki owsiane z 2  łyżek

jabłko, marchew + płatki owsiane z 2 łyżek

obiadowy misz masz: marchew, jabłko, pół pieroga z kapustą, jeden z jagodami - kusiły mnie... trochę fasolki w pomidorach, troche krupniku, trochę bakali... 

kolacja.. 2 łyżki musli z jogurtem naturalnym, kakao normalnym i siemieniem lnianym.

kubek kawy inki z mlekiem 0.5%

spacer: 5km

basen: około 1500m

jabłko, kostka gorzkiej czekolady - o północy u Ewy. 

1/2 ananasa z jogurtem i płatki owsiane 2 łyżki

Płatki owsiane 2 łyżki + 2 jabłka

Zupa ogórkowa

3 kanapki z 2 plasterkami sera, z jajecznicą z 2 jajek, papryka, pomidor..

Jabłko + gruszka

Zielony jęczmień

LODY KOKOSOWE

spacer: 3 km

basen: 1000 m

2 babeczki gruszkowe + fererro

1/2 jogurtu naturalnego + łyżeczka kakao + łyżka siemienia lnianego

jabłko + gruszka

jogurt pitny "jovi"

jabłko

pomarańcza

zupa ogórkowa + 2 kanapki z chlebem orkiszowym, szynką serem i pomidorem, keczupem i bazylią

Jabłko, gruszka jogurt i serek homo

spacer: 5km

basen: brak - miesiączka

sobota 16.03.2014

woda.

śniadanie: owsianka z 4 łyżek, jogurt z kakaem pół jabłka, pół gruszki, mandarynki 2 i marchewka.

śniadanie II: bułka kajzerka z pomidorem, serem żółtym, serkiem białym, szynką i kawałkami pasztetu i keczupem 

obiad: bułka z boczkiem gotowanym, kawałek tortu - nomada. 

kolacja: kaławełk tortu.

zielony jęczmień

basen 1600m

spacer 3 km.

w nocy: szampan - dwie lampki, jogurt z kakaem, pół gruszki, pół jabłka, marchew. 

niedziela 16 marzec 2014

woda.

kawa z kakaem

obiad: noga gotowana z rosołu z burakami.

pół gruszki, pół jabłka, marchew, mandarynka, jogurt + kakao (kakao z wiatrakiem prawdziwe bez cukru)

deser/kolacja: 

basen:

spacer:

WODA

śniadanie: 4 kromeczki chleba orkiszowego z serem białym i pomidorem, maślanka

II śniadanie: 3 ciasteczka  bakaliowe, jabłko i marchewka oraz maślanka truskawkowa

obiad: zupa, budyń, jabłko i marchewka

Kolacja: kawałek tortu urodzinowego mamy

1500m basen

grzech: spotkanie z Koleżanką szejk truskawkowy niestety był z bitą śmietaną

zielony jęczmień.

spacer. 

Po 1. reklamy na vitali doprowadzą mnie do szału..

Od wczoraj chyba udało mi się ustawić plan dla siebie po dość długiej wewnętrznej szamotaninie myśli i posiłków..

Wczoraj:

śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych normalnych) + jogurt naturalny i cynamon, maślanka

II śniadanie: ciastko bakaliowe, marchewki 3 małe, reszta jogurtu pozostała z 1 śniadnia, maślanka 

Obiad: zupa ogórkowa, 4 kanapki (chleb na orkiszowy) z serem żółtym i jajecznicą + trochę papryki + reszta maślanki aa i grzech bo podjadłam makaron

kolacja: zielony jęczmień

i na dobranoc przepłynęłam 2200m :D

dziś: 

woda po przebudzeniu!

śniadanie: 4 kromeczki chleba orkiszowego z serem żółtym, keczupem ii papryką - łyk maślanki 

II śniadanie: 2 ciastka bakaliowe, jabłko, marchewka, maślanka

obiad: zupa ogórkowa, 2 kromki chleba z pomidorem i serek wiejski, jabłko marchew

kolacja: zielony jęczmień

i zamierzam przepłynąć min. 2100m - udało się 2400m :D

Nie ważę się! Jeśli przez tydzień na przestrzeganiu takich restrykcji.. Oczywiście wiem, że ten chleb muszę wyeliminować i zupy też ale jem niemal z zegarkiem w ręce... i pilnuje jak nie wiem co żebym czasem nie zgrzeszyła... wiec jeśli to nie poskutkuje ubytkiem choć 1 kg wówczas kupuję jakiś mega syf spalacz!!!

Tak źle to jeszcze nie było!

mam nowe zasady!

WODA! z rana! 0,75l Natychmiast!

Posiłki 3 w większości złożone z owsianki, maślanki, jogurtu, 2 -3 małych kanapek z olejem kiokosowym i jajkiem/papryką. Dużo marchewki i jabłek.

Koniec.