Jea ;)
Ojej ale się cieszę dzisiaj zero słodyczy i b. zdrowe jedzonko ;) i oczywiście ćwiczonka ;) Ćwiczenia na dziś :
mel b pośladki - zaliczono
mel b nogi - zaliczono
mel b abs - zaliczono
100 brzuszków - zaliczono
dzisiaj bez squata bo 5 dzień to przerwa :)
_______________________
oczywiście dużo wody :) i krem ujędrniający :)
Zamiast a6w ( ponieważ myślę, że nie dają mi te ćwiczenia rezultatów ) zamieniam je na http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-8-tygodni/ ;) ale to od jutra :P
;]
Dzisiaj niestety zjadłam troszkę słodkiego, ale cóż, wytrzymam . Mam nadzieje że za to chociaż dzisiaj wszystkie ćwiczenia wykonam ;)
Ćwiczenia dzisiejsze :
mel b pośladki - zaliczono
mel b nogi - zaliczono
mel b abs - zaliczono
100 brzuszków - zaliczono
a6w dzień 3 - zaliczono
squat dzień 4 - zaliczono
+ krem ujędrniający :)
Dzień 3
Z tego dnia jestem najbardziej zadowolona ! Zero słodyczy, regularne zdrowe posiłki, sama woda ! I ćwiczonka < 3 . Ćwiczonka na dzisiaj :
mel b pośladki - zaliczono
mel b - nogi - zaliczono
mel b abs - zaliczono
100 brzuszków- zaliczono
a6w dzień 2 - zaliczono
squat dzień 3 - zaliczono
______________________________
Dzisiaj dzień męczące ale cel dzisiejsze osiągnięty :)
Sukces! :)
Dzisiaj w sumie nie zjadłam słodyczy i jestem z siebie zadowolona chociaż w całym dniu zjadłam aż 6 kanapek z białym serkiem i marmoladą truskawkową. Dzisiaj zjadłam sporo ale nie najwięcej lecz postaram się jutro nie jeść słodyczy i zjeść 4 regularne posiłki. A oto moje ćwiczenia:
- mel b pośladki - zaliczono
- mel b nogi - zaliczono
- mel b brzuch - 1/4 ćwiczeń :)
- 100 brzuszków - zaliczono
- squat dzień 2 - zaliczono
- a6w - nie zaliczono
- squat dzień 2 - zaliczono
Jednak dzień 1
Zaczynam od nowa . Miałam taki swój kryzys i od dzisiaj już będę twarda. Moja waga to 55,7 kg mimo że nie ćwiczyłam ani nie miała diety. Dzisiejsze plany ćwiczeniowe :
pupa :
1. squat 1 dzień - zrobiono
2. Mel b pośladki - zrobiono
brzuch :
3. 100 brzuszków - zrobiono
4. mel b brzuch - zrobiono
5. a6w - zrobiono
nogi:
6. 20min stoperek - zrobiono
7. mel b nogi
8. rowerek 30 min - zrobiono
Zdjęcia dzisiejsze :
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Dzień 7
Waga pokazała : 57,6 kg, w sumie mnie to nie dziwi, bo nie oszczędzałam sobie żarcia :< . Dziś dzień na razie mija ok. nie jadłam żadnych słodyczy piję tylko wodę ćwiczę i jest okej. Tylko tak dalej ;)
Pozdrawiam :)
Dzień 1
Postanowiłam dodawać sobie bilanse dnia. Dlaczego ? U was często widzę bilanse dnia i numer dnia diety. Mam nadzieje, że to mi pomoże. ;)
A więc dzisiaj zaczynam znów od nowa, ale cóż nie wytrzymuję bez słodyczy. ;) Jednak te ciepło daje mi dużą motywację !
Bilans posiłków :
I owsianka, troszkę chipsów ( niestety ) i troszkę kremusia
II gołąbek, ziemniaczki, pomidor, zielona herbata
III soczek ;)
_________________
piję : zielona herbata, woda, soczki ;)
Ćwiczenia :
ok. 20 min skalpel ( więcej nie dam rady )
1 godzina45 min.
Witajcie ;*
jest coraz lepiej z moim brzuszkiem, nie jem słodyczy,tzn. wczoraj zjadłam naleśnika, ale kara była nie mam zamiaru tego powtarzać. ;)
Bardzo mnie zmobilizowałyście do ćwiczeń, poprzez miłe i wspierające komentarze.
Narazie dopóki mam gips nie ćwiczę dużo : 300 brzuszków i 30 min jazdy na stoperze / dziennie.
i dużo nie jem, trzy posiłki regularne dziennie oraz po 18 nie jem ;)
w następnym tygodniu wstawię fotkę moich rezultatów :)
