Pamiętnik odchudzania użytkownika:
katherine20131

Boje sie ze jesli to tu napisze to to zniknie ....................

Polubilam cwiczyc chyba nie jestem pewna ale kiedy jest mi zle czy smutno to nie mysle by sie nazrec ale by pocwiczy dzis juz odpalalam komputer ale tato wszedł ....

Jadłospis do dupy i przekroczylam limit 

mini tortilla naprawde malutka z jajkiem pomidorem i serem zoltym 

mandarynka

kurczak z ciemna bulka 

jabko krowkowe  290 kcal 

4 cukierki 200 kcal 

200 mililitrow capucino 

200 ml mirindi ,seven up i ice tea bylam na miescie i sie zapomniałam 

Porobiłam zadania z matmy i powtorzylam biologie dzien byl całkiem mily o i zainteresowałam sie wspinaczka planuje wybrać się w najblizszym czasie ktos cos wie ?

Kocham pływać wiosna i latem jezdzimy z znajomymi nad jezioro [w tym roku mam nadzieje ze uda sie tez nad morze ] i marze by moc pokazac sie w czyms takim 

http://www.shein.com/Black-Short-Sleeve-Lace-Beach-Dress-p-211800-cat-1727.html

Moje menu jest niszowe wiem o tym zywnosc przetworzone i mało warzyw , ale do najwazniejszego egzaminu w moim życiu pozostało 5 tygodni i jedyne co robie i o czym mysle to matura . Za 5 tygodni porzadnie wezme sie za ulepszenie diety teraz mysle tylko o tym by jesc sniadania zmiescic sie w 1500 kcal pic wode i cwiczyc 

6 placuszkow z siemieniem lnianym i jabkami wdłg autorki jden to 30 kcal 

kanapka z smalcem i szyneczka 

budyń z 1,5 łyzeczka cukru 

2 kanapki z smalcem 

kawałek ananasa 

zrobilam dzis ok 28 minutowy trening intertwałowy i czuj sie lepiej

pod kątem jedzenia to kicha , zle się czuje i nie mam aptytu 

dzis zjadłam dwie tortille z szpinakiem kurczakiem i kukurydza 

, ale udało mi sie poćwiczyć 

Od kilku dni chodziło mi po głowie stworzenia sobie listy powodów dla których chce schudnąć i miło mi bedzie jesli dodacie też swoje 

gdy pozbęde się tego balastu ......

brak wstydu  rozebierając się  u lekarza 

idąc ulicą nie będe myslec ze moj tato /bliscy się mnie wstydzą 

zniknie widmo strachu przed chorobami 

koniec '' żartów'' rodzin na temat mojej wagi 

mnóstwo pięknych sukienek do noszenia 

b mogła zorganizować wymiane ciuchów z moimi cudownymi przyjaciolkami 

wstyd przed publicznym jedzeniem 

pójde na konceri bd tańczyć bez wstydu 

pójde na wymarzone zajęcia z jazzu 

jeszcze raz mnóstwo pięknych sukienek 

bd skakac publicznie z lekkości ciała i ducha 

koniec obsesyjnych myśli w ciagu dnia muszę schudnąc musze schudnąć 

utrę nosa pewnym osobą 

brak skrepowania patrzac w lustro oglądajac zdjęcia 

wychodzac z jeziora/morza /basenu bd szła z dumą 

wspominałam o tych wszystkich cudownych sukienkach ktore sobie kupię??

obiecalamsb zebd bd prowadzic pamietnik nawet jak bd lipnie jest 

Sniadanie 1,5 bulki z serem 

1/2 kinderka 

2tortille z kurczakiem kukrydza szpinakiem i 2 plasterjami sera 

6 cukierkow 

No cóż jestem tym co jem 

Nie mam sily na madre refleksje a nie chce sie uzalac ćwiczen brak.

sniadanie tymbark fruktajl sok pomaranczowy 100 %tymbark

2ciastka kokosowe zdowe kupione w automacie z zdrowa zywnoscia 188 kcal

Zupa fasolowa kromka ciemnego chleba 

Kotlet rybny plus ziemniaki kompot 

3 kromki ciemnego chleba z pasta tunczyka 

Cwiczen brak 

14.0 mam urodziny i choć wiem ze nie uda mi sie schudnąć do mojej wymarzonej wagi to w tym dniu chce mieć poczucie ze zrb wszystko wykorzystalam kazdy dzien .

Boje sie ze obudzę sie tego dnia spojrzę w lustro i powiem nie udali

sie jestes beznadziejna .Jeszcze nigdy nie wytrwalam w zdrowym żywieniu czy choćby ćwiczeniach i nie wierze ze tym razem sie uda .ale ladies and panowie let's go!

Wczoraj wieczorem miałam kompuls zjadłam zapiekanke i płatki a potem zwymiotowałam żałuje tego jak potraktowałam swoje ciało , ale czasu nie cofnę 

Śniadanie kanapka z szynką i pomidorem i druga z serkiem ze szczypiorkiem 

2 sniadanie płatki czekoladowe [już skonczyło mi się opakowanie ] 

obiad kiełbaska 

podwieczorek 3 mandarynki i dwa jabuszko 

kolacja 4 placuszki z siemienia lnianego łyzka miodu i 2 łyżki almette plus pół jabka 

dziś 10 miutowy stretching i trening z Martą dla początkujących 

nie mam na dziś zadnej mądrej refleksji 

Witajcie dziś się troszkę gorzej czuję a to wina mojego lenistwa .Jednym słowem jutro czeka mnie ciężki dzień w szkole a ja nadal nic nie umiem ,dlatego zdam szybciutko raport i uciekam .

Śniadanie 1, 5 białej bułki z chuda szynka i pomidorem

2 sniadanie 1 bulka z szynka i pomidorem

obiad spaghetti ale jak na moje standary mała porcja wiem wiem duzo białej mąki ale nie mam wpływu na obiady a na śniadanie wyszukałam pare fajnych pomysłow i bede wcielac w życie 

podwieczorek 5 ale malutkich placuszków z siemienia lnianego autor przepisu twierdzi ze jeden to 30 kcal z 2 łyzkami miodu polowka jabka i2 łyzkami serka twarowego almette 

kolacja płatk[kakaowe lepiej brzmi niz czekoladowe] i z mlekiem 

Miałam ochote dzis na crossianta z czekolada ale udało mi się przemoć .

Przez cały dzien czułam lekkie zakwasy dziś ćwiczeń brak .Może to sb wmówiłam ale gorzej się czuję bardziej zmęczona jednak staram się nie zadręczać wyrzutami bo w przeszłości zawsze tak wychodziło ze ilekroc mi cos nie wyszło i miałam wyrzuty sumienia to rzucałam wszystko w cholere i pedziłam do biedronki .

Czy wy też się wstydzicie cwiczyc gdy ktos jest w domu ? 

Na koniec sukienka moich marzeń koszt 400 jak dobrze się bd czuc w swoim ciele to sobie ją kupie 

Witajcie 

Witajcie ,jestem z siebie dumna dziś wykonałam swój pierwszy trening od kilkunastu miesięcy .Trening był krótki a jego tytuł to trening dla początkujących , [uwielbiam te dziewczyne] ale i tak jestem z siebie dumna , bo bardzo mi się nie chciało .

Z jadłospisu nie do końca jestem zadowolona ,wydaje mi się że nie przekroczyłam 1500 kcal ale mam postanowienie by mniej patrzeć na kcal a bardziej kierować się tym by dobrze karmić moje ciało .

Śniadanie pół kubka kisielu i miska płatków kukurydzianych z mlekiem , herbata bez cukru 

2 śniadanie smothie mango brzoskwinia tymbark i jabko 

Obiad ziemniaki z sosem i kiełbasa 2 kromik ciemnego chleba z żurawiną [na obiady nie mam wpływu karmi mnie szkolna stołówka jedny plus taki że niczego tam nie solą ]

podwieczorek kotlet schabowy plasterek żółtego sera [wiem wiem cholesterol]

kolacja płatki kukurydziane 

monotonie i bez warzyw ale kupiłam na jt szpinak i wyczaiłam fajny przepis na racuchy z siemienia lnianego .Buziaki .