Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Onaa1718

Hej 

Jest Radość bo w końcu mogę dodać normalny wpis !! I w Końcu Dodawać komentarze . !!  Dziś 2 dzień ... wczoraj nie ćwiczyłam nie było mnie cały dzień .. i dostałam @ więc jak wróciłam to od razu poszłam spać .. Ale Dziś .. Ohh ... ! Dziś zaszaleję ... a przynajmniej nadrobię ;)  ... 

Po kilku godzinach uzupełniam wpis .... 

Zacznę od wczorajszego menu : 

Ś - 150g jogurtu brzoskwiniowego + 10g pestek dyni + 3 morele suszone + 4 migdały + 2 duże łyżki płatków owsianych 
II Ś - kanapka razowca złożona z ogórkiem ..
O - kurczak + brokuły 
K - 170g jogurtu brzoskwiniowego 

Dzisiejsze : 

Ś - jajecznica z 2 jaj + 2 razowce 
II Ś - grahamka + 130g jogurtu truskawkowego 
O - kawałek mięska + kapusta pekińska z Oliwą i jakimiś przyprawami 
K - 4 migdały + 10g pestek dyni + daktyl

Kolacja wynika z tego że o 17 jadłam obiad .. bo spałam .... Mam @ i to dlatego zawsze śpię :) a kolacje jadłam o 21.30 .... 

Dzisiejsza Aktywność:

- 15 min marszu
- 10 min Biegu 
- 10 min ćwiczeń ( przysiady rozciąganie brzuszki )
- 8 min biegu
- 16 min siłownia na świeżym powietrzu ( 2min x 8 ćwiczeń ) 
- 15  min marszu 

Z Łukaszem Wszystko się układa w Sierpniu jadę do Niego :) :) ... Powiedziałam Mu że mam chłopaka ... On odpowiedział : wiem, Mnie .. Ja mówię : wcale Nie ..  
chwila ciszy Później wszystko wyjaśniłam .. Nawet nie był zazdrosny ;< heheh :)

Praktyki .. 
Jestem w USC czyli w Urzędzie Stanu Cywilnego ..  Jest dużo ludzi .. Dziś przepisywałam rejestry do komputera a Jutro mam wpisywać w inny rejestr zgony urodzenia śluby itp 

Uciekam .. podam z sił .. jutro rano Was poczytam 

Pamiętajcie !!!!

Już niedługo .. !!

LATO .. !

Miłej Nocki Paa :)) 

Cześć .. ;) 

Dziś Cudowny humorek mam :) Dzwonił do mnie Mój Łukasz ;)) w sierpniu Jadę do niego :) Jest Radość . !!! Tymczasem trochę nabroiłam .. Muszę jasno napisać że nie nadaję się do wyzwania bezsłodyczowego ! Naprawdę . ! Lepiej Mi to wychodzi jak nie mam żadnych wyzwań .. ponieważ kiedy je mam więcej czasu myślę o słodkościach i się łamię .... Ah.. Ta szczerość . Dziś 3 małe eklerki .. Lód włoski ... Mniiam  i 100g jakiś ciasteczek ;) Dobre było ! :P

Nie bedę teraz godzinami płakać .. czasem tak się zdarza :) No cóż .. życie ! 

Moje Menu: 

masakryczne . ! żal pisania ..  chyba niedługo @ :) 

Aktywność .. Napewno : Skalpel wyzwanie 

Czy zrobiłam coś więcej Napiszę jutro :) Teraz uciekam :) 

Noo i popaczajcie na MNie :) 

Ułożone Chronologicznie Ostatnie zdj Zrobione Przed świętami :) 

Miłego Dnia :)2222

Cześć :) 

To był ciężki dzień . ! .. zacznę może od Jadłospisu :

Śniadanie : jajecznica z 2 jaj + 2 razowce 

II Śniadanie : 180g jog brzoskwinia i mango + 2 lub 3 łyż duże płatków owsianych ( chyba 2 .. nie pamiętam ) 

Obiad : kawałek karkówki + 2 pomidory

Kolacja : razowiec z ogórkiem + 100g jog. nat . 20g suszonych moreli łyż duża płatków owsianych 

Dziś nie ćwiczyłam . ! 

Byłam u Cioci dostałam buty :) 2 pary nowiutkich balerinek i 20 zł na święta :) Później poszłam na zakupy :) Kupiłam coś do jedzenia .. : 

- pestki dyni 
- daktyle
- migdały 
- 2 jogurty ( naturalny i brzoskwiniowy )
- warzywa na patelnie 
- suszone morele 

Ciężko Było ... w sklepie . ! chodząc .. pomiędzy regałami widząc słodycze żelki ... itd .. Miałam Postanowienie Antysłodyczowe ! jednak zamieniam je na antysłodyczowe i antychipsowe itd .. koniec z chrupkami chipsami fast foodami .. ! Jednak .. Muszę sobie coś zostawić .... Lody ... Nie jem ich dużo .. wiem że z dziewczynami po 1 dniu praktyk umówiłam się na lody więc .. zrobię tak jak mówiłam .. .. Przede mną .. nocka filmowa z soboty na niedzielę :) One chcą zamówić pizzę itd .. Ja będę Twarda . ! 

Zapomniałam kupić razowca .. zrobię to jutro ;) 

Uciekam przygotować kolacyjkę :) 

Miłego wieczoru ! 

Cześć .. 

Postaram się szybko . ! 

Wstałam o 10 .. Jadłospis

śniadanie : jajecznica z jednego jajka kromka razowca + razowiec z ogórkiem + pomarańcz

II śniadanie : jabłko 

obiad : Karkówka pieczona pomidor i 6 róż brokułu ( 150 g ) 

kolacja : 150 g jogurtu brzoskwinia i mango + 3 duże łyż płatków owsianych 

w ciągu dnia ... po obiedzie i przed kolacją zjadłam po jajeczku ( czekoladowym .. małym .. to jest moja słabość ... )

Przytyłam 2 kg . ! ..  Cm.. nie wyglądają najlepiej . ale będzie lepiej . ! 

Moja Obecna waga to : 88,2 kg ! 

Treningi do końca tego tygodnia : 

W niedziele wolne ... długi spacer ! 

Do końca tego miesiąca - 1 kg . ! Taką mam nadzieję .. 

Miłego Wieczoru ! :) 

Życzę Wam powodzenia .. bo wiem .. widzę .. czytam .. Każdy u kogo jestem w amiętniku po świętach ma jakieś postanowienia Także Trzymam Kciuki .. :) 

Ps.. dołączam do wyzwania miesiąc bez słodyczy ... Zaczynam od Jutra ! Bo dziś zjadłam jajeczka .. 

Paa :) 

Cześć Wam :) 

Mówiłam że po świętach wrócę .. więc wracam  !! Przez święta przytyłam ... Pyanie tylko ile .. ?  Idę się zważyć później do cioci :) zmienię pasek i wymiary ..... Oczywiście napiszę Tutaj wieczorem JAk i co się zmieniło 

Plan na najbliższy czas .. 

- 6 dni w tygodniu aktywność ... Plan .. podam później .. 

- Akcja 3 miesiące .. ( za 3 msc i kilka dni moja 18-tka . !! ) 

- dobre odżywianie 

- duzo wody 

Postaram się wieczorem sprecyzować .. wszystko .. wszystkie progi kilogramowe ... plan treningów i jadłospis ;) Zaczynają Mi się .. praktyki w Urzędzie Miasta ... od Poniedziałku .... chyba po 3 tygodniach będzie już coś widać ... Przynajmniej mam Nadzieję .. 

Życzę Wam Miłego Dnia .. Ja porozmawiam z Tatą Pójdę do cioci .. się zważę wezmę centymetr i wszystkiego się dowiem .. później .. usiądę opracuję plan treningowy na następny tydzień .. poczytam Was i dodam wpis na koniec 

Buziaki  Pa 

Cześć .. :) 

Znowu mnie Tu troszkę czasu nie było .. ale po świętach Wracam ! Obiecuję . ! :) 

Po świętach też wracam do diety Bo teraz ona wygląda Tragicznie ;) 

Życzę Wam Kochani Moi Duzo zdrówka .. szczęścia .. Miłości  .. 

Wesołych Świąt :) ! :* 

Całuję ! :*

Hejjjj Kochanii :) 

Nie było mnie tu prawie tydzień ....  Też się zdziwiłam jak spojrzałam na datę .. będzie szybko chyba ;) U mnie dobrze ... Albo nie .. nie będzie szybko ;) W końcu tydzień mnie tu nie było ;) To coś poopowiadam ( napiszę ) ... odnośnie szkoły wszystko w porządku :) Odnośnie .. Mojego byłego to .. Zgodziłam się .. wiem że może będę żałować .. ale bardziej chyba by mnie to gryzło że nie spróbowałam ;) Co do mojej diety i ćwiczeń .... No nie za ciekawie ;) w sensie że ćwiczyłam tylko w poniedziałek i wtorek ... później dopadł mnie LEŃ .. !  No cóż tak się zdarza :) Dietkowo fatalnie ...  ale cieszę się że przytyłam tylko 0.4 kg . !  Pięknie .. Myślałam że będzie gorzej ;) także jakoś się Trzymam jeszcze ;) ... Jestem Szczęśliwa Bardzo ;) Wszystko idzie w dobrym kierunku .. Zamykam 1 rozdział .. mianowicie .. Z wagi 95 spadło na 86.7 ! Cieszę się .. ! Zaczynam 2 .. Tak więc .. na dobrą sprawę to jest Mój 1 Dzień Drugiego Rozdziału :) Aktywności brak .. BO Niedziela i szczerze pisząc to Leń ... Jadłospis .. :

Ś - 210g jog. nat .. 9g suszonej moreli .. 10g ciętej żurawiny .. 9g suszonej śliwki .. 9g rodzynek .. 45g płatków Owsianych 

IIŚ : kanapka złozona : razowiec X2 ... Plasterek sera pomidor ogórek rzodkiewka .. 

O : 50g pełnoziarnistego makaronu ( przed ugotowaniem ) + 1,5 łyż .. tej zupowej :) Gulaszu 

K : 200g jog brzoskwiniowego . 15g płatków owsianych

.... Mam twaróg domowej roboty od koleżanki ;) j. nat. rzodkiewkę .. więc coś dziś wymyślę .. ale Na jutro na kolację ;) Brakuje szczypiorku ;) I do razowca Idealne będzie . ! 

Uciekam .. !!! Muszę Was poczytać ;) 

Cześć 

Dziś aż .. do środy Mam rekolekcje  Więc około 10 Już wolne  

Miłość ..  

Mój były chłopak  ..  dzwonił .. i Chyba w końcu Dam mu szansę .. Prosił rozmawiał i co najważniejsze zmienił się .. Choć co prawda decyzję o rozstaniu podjęliśmy wspólnie .. dużo się Kłóciliśmy w ostatnim okresie naszego związku .. Ja po tym Cierpiałam .. On wyjechał do innego kraju i dostał tam umowę o pracę ... jakieś 2 lata jeszcze musi tam zostać .. Ale ... Jejkuś nie wiem co mam robić ... Zadzwonił do mnie miesiąc temu i od tego czasu dzwonił codziennie ( a nie mieliśmy kontaktu ze sobą od 8 msc ) Słyszę po rozmowach .. że z innego punktu widzenia patrzy na pewne sprawy Ja również .. Kurczę Tak bardzo chcę spróbować .. ale mam wątpliwości .. 

Kurczę zazwyczaj nie piszę o tym .. ale no cóż zawsze musi być ten 1 raz 

Ale dość ! o TYm :) 

PONIEDZIAŁEK !!! :

- aktywność ( 2 treningi tutaj rozpiszę wszystko bez podziału )

Mel B - pośladki 

Mel B - Ramiona 

6 min skakanki 

50 brzuszków

40 pompek

50 przysiadów 

40s deski

Skalpel ( zwykły część na brzuch )

30 min orbitreka 

Skalpel wyzwanie 

- jadłospis :

Ś - 150g j. brzosk. + 3 łyż duże płatków owsianych + mandarynka 

II Ś - mandarynka + grejpfrut + kromka dyniowego z pomidorkiem i kiełbaską 

O - pierś z kurczaka + warzywa + mała miseczka ogórkowej 

K - 80g j. nat. 70g j. brzosk. + 3 łyż duże płatków owsianych 

+ wafelek .. i kawałek drożdżówki ... około 17 

Cóż  No tak się zdarza 

Uciekam poczytać .. Was  później poczytać czasopismo .. kąpiel = relaks I Sen  Jutro trzeba Wstać .. Życzę miłego Wieczorku .. I udanego Dnia  

Buziaki 

Hej 

Na początku To Może .. Lekki Szok . !   wchodzę sobie na Vitalię i Patrzę .. Mój wpis na 1 miejscu ! Wow  .. ! ;) Dziękuję Wam Wszystkim za to .. Za gratulację i pochwały  To naprawdę Daje kopniaka w Tyłek By pracować jeszcze lepiej 

Dość Gadania ..  Popatrzmy .. 

Jak Już się napatrzyły/li .. To niech.. zaczną coś robić .. 

..... 

Proszę Was :) Róbcie coś dla Siebie Chociaż te 10-15 min ale systematycznie Daje Efekty 

*******

Moja Sobota : 

- Menu : 

Ś - Omleto-jajecznica .. ( znaczy miała być jajecznica a wyszedł omlet z 2 jaj ) + kromka razowca

II Ś - 3 małe od razowca te z końca z pomidorem i szynką + grejpfrut + pół pomarańczy 

O - 100g kaszy gryczanej po ugotowaniu + Gulasz ( mięso marchew cebula czerwona Jogurt naturalny )

K - 50g kaszy + gulasz .. + 2 mandarynki ( wiem .. owoce do 15 ale nie mogłam się powstrzymać ! ) + kromka chleba dyniowego z pomidorem 

- Aktywność :

Skalpel-wyzwanie 

10 min biegu w miejscu 

3 min skakanka

40s deski

60 przysiadów 

70 brzuszków 

25 pompek 

30 min orbi 

Ogólnie dzień spoczko 

Niedziela : 

hahhaha PORAŻKA . ! Mama upiekła drożdżówkę .. Masakra . ! 

- Menu : 

Ś - 100g jog nat + 100g jog. brzosk + pomarańcz + 3 łyż płatków owsianych

II Ś - kanapka złożona z chleba dyniowego + pomidor .. + ... kawał drożdżówki :/

O - 2 kawałki drożdżówki + LODY ..... ; / 

K - kurczak z warzywami na patelnię 

- Aktywność : 

Skalpel ( zwykły )

Jestem łasuchem ... i Niedziela To będzie dzień w którym sobie pozwolę na coś ... DOBREGO ! :) 

Długo dziś u Mnie 

Spadam Was Poczytać ..  Życzę Miłego Poniedziałku