Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MalaMalgosia1989

Cześć Moje Kochane.

Motto na dziś to: 

70 % - dieta 

30 % - trening

Mocno skupiona na diecie!!!! 

Miłego dnia 

Cześć Kochane 

Jak po weekendzie ? u mnie całkiem fajnie w sobotę zrobiłam poranne cardio przed śniadaniem po południu jeszcze 45 min orbitrek + rolki.

W niedzielę tylko 30 min cardio przed śniadaniem.

Po południu uczyłam się angielskiego i była w operze na "Potępienie Fausta" bardzo mi się podobało muzyka była super.

Dziś rano nie zrobiłam treningu, wczoraj za późno wróciłam do domu. Po pracy idę na basen a potem na angielski. 

Miłego dni 

Cześć chudziny.

Dziś będę mieć długi dzień...

Po pracy idę na basen od 17:15 do 18:00 

na 19 jestem umówiona z moją Kochaną Angeliką, ah już nie mogę się doczekać. Bardzo dawno się nie widziałyśmy. 

Wczoraj na basenie było super  naprawdę dobrze mi się pływało. Nie wiem czy mi się wydaje ale pływam już coraz szybciej kraulem.  

Wczoraj w aptece zakupiłam:

Motywacja 

Miłego dnia :-)

Cześć Kochane. 

Wczoraj był bardzo fajny dzień treningowy. Dziś mam zakwasy 

• rano zrobiłam cardio na orbitreku 30 min = 321 kcal 
• 10 km rowerem do pracy 
• po pracy 10 km rowerem do domu 
• Jak wróciłam do domu to zrobiłam 30 min na orbitreku 30 min = 300 kcal 
• potem poszłam z Karoliną i Oliwą na orlik pobiegać, zrobiłyśmy 10 kółek 4 km 
• Po joggingu pojechałyśmy na basen więc popływałam 25 min a potem poszłyśmy do sauny.
• Wróciłam do domu po 21 zmęczona ale szczęśliwa. 

To co się teraz dzieje w mojej głowie jest nie do opisania. 

Moje przygotowania to pełnego triathlonu ruszyły pełną parą.

Nie boję się tego że nie dam rady, bo znam siebie i czuję że moje ciało da radę, przekonałam już do tego moją głowę. 

Boję się tego że nie zmieszczę się w 15 godzinach 

1/2 zrobiłam w 7,5 godziny więc teoretycznie powinnam się zmieścić w czasie ale wiem że na koniec będę już zmęczona i że może zabraknąć mi tej 1 h

A o to fotka z zeszłego triathlonu, piękne wspomnienia. Tamte czas który poświęciłam na treningi nie był czasem straconym. Triathlon uczy dyscypliny i kształtuje charakter.

Dziś po pracy idę na BASEN 

Potem mam angielski

Wieczorem chcę zrobić jeszcze 50 min na orbitreku

z

1. Tu ważyłam jakieś 58 kg 
2. Na tegorocznego zawody chcę ważyć 47 kg :-)

Cześć Moje chudziny 

Wczoraj nie mogłam zasnąć a dziś rano nie chciało mi się wstać na poranny trening na orbitreku ale...

UDAŁO SIĘ !!!! wstałam i zrobiłam 30 min = 321 kcal 

Nie spaliłam za dużo kalorii ale zawsze. Teraz nie będę miał tyle siły ponieważ ostatni posiłek jem około 18-19 a o 6 rano robię trening.

Dziś po pracy idę na rolki i jogging 

Pozdrawiam

Cześć Kochane 

Weekend zaliczam do bardzo udanych!!! 

W piątek byłam na saunie i rowerkiem wróciłam d domu.

W sobotę rano przed śniadaniem zrobiłam cardio na orbitreku 30 min = 500 kcal a popołudniu zrobiłam jeszcze 50 min = 700 kcal.

Wieczorem z moimi dziewczynami byłam na mieście potańczyć - wypiłam tylko 2 kieliszki czystej + szklankę soku pomarańczowego na popitkę. Wrobiłam do domu przed 2 

W niedzielę wstałam po 8 zjadłam owsiankę i pojechałam na basen i saunę było cudnie ponieważ po 9 basen był praktycznie pusty w saunie nie było nikogo mogłam leżeć nago jak wróciłam do domu to zrobiłam jeszcze 50 min na orbitreku i spaliła 1143 kcal szok.

Ten trening był cudowny, bardzo dobrze mi się ćwiczyło a po obiedzie poszłam jeszcze z moim ukochanym facetem na roli

Dziś rano trochę mnie głowa bolała i odpuściłam poranne cardio przed śniadaniem ale za to wieczorem zrobię 50-60 min na orbitreku.

Dziś mam test z angielskiego i po pracy będę miał 2 h aby się pouczyć.

Plany na najbliższy czas: 

• Jutro po pracy wracam do domu i idę na rolki a potem na orlik pobiegać :) koleżanka szuka motywacji i stwierdziła że ja jestem jedyną osobą która może ją zmotywować. 
• 26 czerwiec idę do opery na "Zemsta Fausta" (idę z narzeczonym i jego mamą) jupi 
• 3 maja bieg na 10 km - od jutra zaczynam się przygotowywać !!!
• 23 sierpień triathlon - pływanie 3,8 km 180 km rower 42 km bieg... więc muszę trenować

Miłego dnia Kochane

Małymi krokami do przodu

Od jutra ruszam 21 dni ciągiem trening rano przed śniadanie 30 min + bez słodyczy. 

Za 21 dni wkleję jak to wyglądało ale myślę że spokojnie dam rade :D:D

Hey 

Dziś w pracy małe urwanie głowy ale lubię takie dni. Szybko czas leci i człowiek tyle nie myśli

• Dziś rano cardio przed śniadaniem 32 min = 500 kcal pot się lał 
• przed śniadaniem wypiłam szklankę naturalnego soku z brzozy potem owsiankę taką samą jak wczoraj 
• 10 km rowerem do pracy 
• w pracy sok z marchewki 250 ml
• na 2 śniadanie 3 wafle ryżowe 1 pomidor 2 plastry szynki z kurczaka chudej, łyżka twarogu 1/2 jajka + kiełki z rzodkiewki 
• DETOKS sok z 1 pomarańczy z 1 grapefruita + trochę soku z cytryny

Coś mnie żołądek boli piję już dziś 3 herbatę :/ bez cukru rzecz jasna powinnam jeść już obiad ale boję się że jak go zjem to zwymiotuję więc jeszcze poczekam tak do 15:00

• na obiad zjem 330 mi zupy koperkowej to tego wkroję 2 jajka wiejskie i może ewentualnie parówkę 90 % szynki 
• po pracy jadę rowerkiem na saunę potrzebuję relaksu !!!!

Przez ostatnie dni coś nie mam humoru nic mnie nie cieszy, chcę w końcu prawdziwą wiosnę. W Bdg jest zimno, wieje, przeplatanka deszczowa. Nie mogę tego już znieść 

W sobotę i niedzielę chcę iść na rolki ale podobno znów ma padać !!!! Normalnie oszaleję. 

3 maja mam bieg na 10 km  więc od przyszłego tygodnia zamiast basenu będę biegać.

Motto: Twoje życie zależy od Ciebie !!!

cześć Kochane 

Ja już powróciłam do żywych. Ostatnie 3 dni mogę wyciąć z życiorysu. Naprawdę nie pamiętam kiedy tak źle się czułam... niby ratowałam się sauną, basenem i rowerem ale jakoś nic mnie nie cieszył chciało mi się tylko spać i byłam przygnębiona. Dziś rano patrzę okres i świat stał się piękniejszy

Plan dnia:

1. Rano zrobiłam trening 34 min na orbitreku = - 450 kcal 
2. śniadanie: owsianka z bananem łyżeczką słonecznika łyżeczką pestek dyni + 5 orzechów laskowych
3. 10 km rowerem do pracy 
4. 2 śniadanie: 3 wafle ryżowe z łososiem 1 czerwona papryka (taka podłużna nie za duża) + 1/2 pomidora
5. woda z cytryną + sok z grapefruta 225 ml 
6. na obiad zupa koperkowa z 3 klopsikami gotowanymi 
7. bibliotek 
8. sok z marchewki 
9. basen 17:15 do 18:00
10. po basenie 3 wafle ryżowe z szyną z kurczaka + 1/2 pomidora 
11. 10 km rower (powrót do domu)
12. spać

Cześć Moje Kochane !!! 

Wczoraj byłam na wstecznym... 

Naładowałam się i dziś wystrzelę z podwójną siłą. Wczoraj nie pływałam. Szefowa zawiozła mnie na basen i poszłam na Saunę  BARDZO SIĘ wypociła. A dziś dostałam okres. Nareszcie !!!! 

Wczoraj nawet nie wiem kiedy zasnęłam. Tak potrzebny był mi sen !
To najważniejszy regenerator, którego tak bardzo mi brakowało.
Ale teraz już z górki