Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Greta35

  ... zaległy trening z Ewka  

Po trzecim miesiacu walki ze soba i o siebie jest o -6,9 kg mniej 

     //mogłoby byc lepiej ...nie ma co sie żalic tylko bede walczyc o dalsze spadki 

Dam z siebie wszystko i bedzie lepiej w >czerwcu< 

Wyzwanie gotowe i w połowie m-ca bedzie upragnione -10kg

Kontynuacja planu :

Dieta na 100% bez podjadania

Woda 2.5litra dziennie

Treningi: 

-od trenera 4razy w tygodniu

-skalpel 6razy w tygodniu 

...zostało 7 tyg do urlopu, wiec do dziela

Pozdrawiam goraco  

Zapraszam do nowego wyzwania -4kg w czerwcu 

Wakacje tuz , tuz wiec warto pozbyc sie choc kilku kg 

...a moze potrafisz wiecej ...zobaczymy ????

http://diety.interia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/1854#comment-12983880

...i po urlopiku wracam do tradycyjnych treningow 

Zapoznaj sie bo warto pamietac

Dzisiaj przedstawię Wam trzy grzechy główne popełniane podczas trwania całego programu treningowego 

Grzech nr 1: Obsesyjne ważenie się

Nie sugeruj się cyframi, które widzisz po stanięciu na wagę! Waga nie mówi nam nic, oprócz tego z jaką siłą przyciąga nas Ziemia ;) Sześćdziesiąt pięć kilogramów wagi nie wskazuje przecieżile mamy w organizmie wody, mięśni czy tłuszczu. Tłuszcz (który chcemy spalić) jest lżejszy od mięśni, dlatego potrzeba go więcej żeby przybrać/stracić na wadze dlatego Ewa proponuje regularne mierzenie się.

Grzech nr 2: Nieprawidłowe mierzenie

To o jakiej porze dnia dokonujemy pomiarów oraz w jakim stroju mierzymy się ma bardzo duże znaczenie. Nie wspominam nawet o mierzeniu się w stałych punktach na ciele (talia, brzuch na wysokości pępka, biodra i uda - te 2 cm poniżej kroku), bo jest to podstawą! Najistotniejszym faktem jest dokonywanie pomiarów o stałej porze, np. każdego pomiaru dokonujemy rano na czczo. Strój odgrywa tutaj bagatela bardzo dużą rolę. Czy tyle samo centymetrów ujrzysz ubrana w luźny dres co w ciasne legginsy? ;)

Grzech nr 3: Nieprawidłowe oddychanie

Prawidłowa technika oddychania bardzo pomaga w angażowaniu mięśni brzucha. Twój brzuch powinien być napięty przez cały czas trwania treningu! Z wydechem powinnaś ściskać go mocniej - tak jakbyś chciała wcisnąć go w kręgosłup. Uwaga! Nie wciągaj brzucha! Głośne wydychanie powietrza ustami z pewnością pomoże Ci prawidłowo angażować te partie mięśniowe.

Jedziemy z cala rodzinka do Londynu na 3 dni

Mam nadzieje ze uda choc mi sie dzienna kalorycznosc utrzymac i pic duzo wody.

Treningi zrobie dzisiaj i jak wroce. 

Bedziemy napewno w ruchu bo z dzieciaczkami inaczej sie nie da 

...ale ciesze sie bardzo ze choc na chwile wyrwe sie z domku.

Pozdrawiam goraco.

Naprawde warto ...i dla kazdego bez wyjatku :)

Mysle o zakupie krokomierza tylko nie wiem jaki jest dobry bez dostepu do neta

i ktory wybrac, aby prawidlowo liczył.

Co mi zaproponujecie??  

Idzie mi coraz lepiej  i przyjemniej.