Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Greta35

Zgodnie z planem :

-trening min 5 razy w tyg

03.10 - Skalpel, 150 brzuszków, 100 przysiadów, Tabata;

04.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Tabata; 

05.10 - Skalpel, 150 brzuszków, rowerek 25min;

06.10 - Tabata, boczki Tiffany;

07.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Jillian M. 30 Day Shred-Lvl1, rowerek 25min;

08.10 - odpoczynek 

09.10 - Jillian Lvl1, rowerek 25min;

10.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Jillan Lvl1, 100 przysiadów, rowerek 25min. // ...i to bedzie moj zestaw treningow na nastepne 30 dni Co myslicie o tym ????

-dieta

Nad nia musze popracowac...zbyt duze porcje, za duzo pieczywa itd

-min. 2l wody

Zazwyczaj tyle wypijam, ale musze sie pilnowac.

-zero slodyczy

Najbardziej z tego jestem dumna ... bo juz 13 dzien mija bez słodyczy...jupi...daje rade

Niestety waga nadal stoi badz rosnie ...waga juz schowana ...nie bedzie mnie wkurzac.

Mam nadzieje ze u Was lepiej poszlo

Dzisiaj Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadów i Tabata zaliczone 

...no i 7 dzien bez slodyczy

Milej i slonecznej niedzieli :) 

Zgodnie z planem:

01.10 - Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadow, cw.silowe 30min, cw.na ramiona z ciezarkami 10min;

02.10 - Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadow, rower stacjonarny 25min; 

03.10 - Skalpel, 150 brzuszkow, 100 przysiadow, boczki z Tiffany 10min, cw.na ramiona z ciezarkami 10min, Tabata.

...jeszcze pewnie cos pocwicze pozniej

Zalezy mi aby systematycznie cwiczyc ... z czasem pewnie beda zmiany w treningach

Kazdego dnia: dietka 1600kcal, 2l wody, bez slodyczy (duzo pokus...ale daje rade...jestem z siebie dumna(dzis juz 6 dzien) ...i niech tak zostanie conajmniej do ŚWIAT)

http://diety.interia.pl/index.php/mid/139/fid/1793...

Zaczynam ponownie walke ze soba i swoimi slabosciami

Bedzie to miesiac:

-trening min 5 razy w tyg

-dieta

-min. 2l wody

-zero slodyczy

Dam rade dzieki Wam/ Tobie K. 

Relacja w sobote...jakie sa postepy

-----

Dzisiaj Skalpel, 150 brzuszków i 100 przysiadów zaliczone 

Po wczorejszym Insanity max:30 czuje kazdy miesien na nogach 

....pozniej postaram sie jakies cwiczonka wykonac

Pa. Pozdrawiam

Insanity max:30    trwa tylko 30min...a wlasciwie az 30min...jest wersja dla zaawansowanych i wersja bez podskokow(robi jedna dziewczyna po prawej)

Spodobalo mi sie na maxa choc jeszcze nie daje rady

... robie wersje bez podskokow ...jest sila...jest power...polecam jak ktos lubi sie zmeczyc 

poza tym:

150 brzuszkow i 100 przysiadów

Skalpel i Tabata  zaliczony 

....a za chwile kolejne  ...jest MOC

Pojutrze nowy m-c...i juz tego nie dam sobie zmarnowac...Sylwestra tuz,tuz

Odliczanie trwa: 2 dni bez slodyczy ....wiem,wiem nie ma o czym mowic...ale dla mnie to jest spory problem...przygotowuje sie do wyzwania: pazdziernik bez slodyczy...zapraszam 

http://diety.interia.pl/index.php/mid/139/fid/1793...

-------------

ćwiczenia siłowe 30min, boczki z Tiffany, 150 brzuszków, 100 przysiadów, rower stacjonarny 25min

...oraz boczki z Tiffany i cwiczenia na ramiona z ciężarkami 

100 brzuszkow

100 przysiadów

Od dzis nowe postanowienie...3m-ce bez słodyczy...odliczanie...kto sie przylaczy!!!

...niestety nie dalam rady...Turbo spalanie 15min i po mnie ...chyba musze poczekac az troche waga spadnie 

...ale bede robic HIT i TABATE na zmiane dopoki cos nie wymysle

Pozdrawiam cieplutko

-------------------------

HIT:  20 przysiadów 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonymi - 4 serie. Łącznie 80 przysiadów 

Potem: deska 1 min, 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonymi - 4 serie. Łącznie 4 deski po 1 min (wstępnie może być 30-45 sek).  

Potem: 30 brzuszków, 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonym - 4 serie. Łącznie 120 brzuszków. 

 Ćwiczenia należy wykonywać bez przerw tzn. przysiady i zaraz marsz, znowu przysiady i marsz itd.

Między różnymi ćwiczeniami też bez przerw.

HIT to Hight Interval Training czyli Trening wysoko interwałowy - po tych ćwiczeniach dłużej organizm spala i lepiej pracuje :)

--------------------------

...a poza Skalpelem zalegle:

150 brzuszkow

100 przysiadow

30min cw. silowe

30min cw. cardio

Motywacja...Nawyk

Dziekuje Kasiu...tak mi sie spodobalo, ze sobie wydrukuje i powiesze :)