Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Przed południem było ładnie bez jakiegoś wielkiego wiatru, to sobie trochę pochodziłam po mieście było przyjemnie tak, czy siak jakaś tam aktywność była.

Ta służba zdrowia na NFZ jest tragiczna. W czwartek muszę iść zarejestrować dziadka do laryngologa i dowiedziałam się, że muszę stanąć w kolejce dużo przed otwarciem przychodni, która otwierana jest o  godzinie 7 a rejestracja dopiero o 8. W dodatku trzeba się zmieścić przynajmniej jako osoba nr 15, bo tylko tyle przyjmuje laryngolog. Jeżeli się nie uda druga runda we wtorek, jakaś masakra. Mi się po prostu nie mieści  to w głowie mimo, że żyję w naszym pięknym kraju 47 lat. Może jednak nie będzie tak źle? Oby.

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru         200ml        50kcal

Obiad         Sznycel z indyka                          100g      148kcal

                   Ziemniaki                                     150g      116kcal

                   Surówka                                       100g     103kcal

                   Sos śmietanowy                              60g     165kcal

Kolacja        Sałata rzymska                               90g       15kcal

                   Pomidor                                         100g       19kcal

                   Oliwki                                               28g       35kcal

                   Ser typu feta                                    66g     126kcal

                   Sos                                                   30g    152kcal

                   Berlinka                                            50g     126kcal

                   Kawa zabielana bez cukru             200ml       50kcal

Razem                                                                           1105kcal

+          Woda czysta niegazowana                        2l       

Waga i pomiary.

Tak więc w ciągu tygodnia spadło 0,9 kg  i jest 78,4kg w sumie w ciągu 2 miesięcy 7,1 kg mniej średnia wychodzi 3,55 kg na miesiąc, całkiem ładnie i w normie 

Pomiary    Ten miesiąc                      W 2 miesiące 

Szyja            mniej 1 cm                    mniej   1cm

biceps          mniej  0cm                    mniej   1cm

piersi           mniej   1cm                    mniej   1cm

talia             mniej   2cm                    mniej   4cm

brzuch         mniej   2cm                    mniej   3cm

biodra          mniej   3cm                    mniej   6cm

udo              mniej   0cm                    mniej   0cm

łydka            mniej   1cm                    mniej   2cm

Obwody pomału, ale spadają więc jest się z czego cieszyć 

Dzisiaj jakoś tak szybciej po obiedzie zgłodniałam, więc zjadłam podwieczorek co mi się nieczęsto zdarza, ale kto wie może wejdzie w stały repertuar?

Śniadanie           Kawa zabielana bez cukru         200ml         50kcal

                           Gruszka                                      210g       122kcal

Obiad                  Pulpeciki                                     120g       287kcal

                           Ziemniaki                                     180g       123kcal

                           Sos pomidorowy                            90g       101kcal

Podwieczorek     Marchew tarta                                95g         32kcal

                           Kiwi                                                85g         52kcal

                           Miód                                               10g         33kcal

Kolacja               Chleb pszenny                                40g       105kcal

                           Ser typu feta                                   44g         84kcal

                           Berlinka                                           51g       129kcal

                           Smakowita                                       10g         36kcal

                           Kawa zabielana bez cukru            200ml         50kcal

Razem                                                                                    1204kcal

+            Woda czysta niegazowana                             2l

Dzionek kolejny był słoneczny  tak że nastrój poszedł w górę .

Poczytałam sobie trochę dzisiaj i stwierdziłam, że ludzie mają poważne problemy, a ja się czasem duperelami przejmuję. Takie wyznania, artykuły czasami stawiają do pionu i unaoczniają, że we własnym życiu jest dobrze i powinno się to docenić, bo nie wiadomo jak będzie jutro. Pewnie stąd powiedzenie ciesz się chwilą.

Niestety często marudzimy, narzekamy wtedy, gdy źle nie jest zatracając gdzieś codzienną radość z powodów nieistotnych. Łatwo nam przychodzi zamartwianie się, złoszczenie, niezadowolenie. Dlaczego tak trudno przychodzą pozytywne myśli i emocje oraz radość? Czy od narodzin mamy "wgrany program" utrudniający nam cieszenie się z drobiazgów i rzeczy ważnych, czy nabywamy to wraz z wiekiem i od kogo/czego?

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru         200ml           50kcal

                    Jogurt owocowy                           150g        150kcal

Obiad          Pierś z kurczaka smażona            140g        335kcal

                   Ziemniaki                                       150g        116kcal

                   Buraczki tarte                                150g          90kcal

                   Tłuszcz                                            20g        135kcal

Kolacja        Sałata rzymska                             110g           19kcal

                    Pomidor                                        140g          27kcal

                    Oliwki                                              34g          43kcal

                    Ser a`la feta                                    50g          95kcal

                    Sos                                                 30g         152kcal                                                         Kawa zabielana bez cukru           200ml           50kcal

Razem                                                                              1262kcal

+          Woda czysta niegazowana                        2l

Kolejny dzień przeciekania życia przez palce od kilku lat mam wrażenie, że czas biegnie jak szalony i mam go mniej. Ledwo człowiek wstanie rano, a zaraz jest wieczór czas uciekł nie wiadomo kiedy i do tego nic konkretnego niezrobione.

Chyba z wiekiem ten czas przyspiesza i jest go coraz mniej, kiedyś dzień się dłużył w nieskończoność, a teraz  nadążyć nie można, dziwne zjawisko.

Ciekawe, czy inni ludzie odczuwają podobnie?

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru        200ml        50kcal

Obiad            Ryż                                            200g       240kcal

                     Curry                                          160g      105kcal

                     Udko duszone                             130g      262kcal

Kolacja         Śledzik korzenny                            80g     293kcal

                     Chleb pszenny                               59g    155kcal

                     Twarożek kanapkowy                     17g      42kcal

                     Smakowita                                      10g      36kcal

                     Pizza                                               48g    144kcal

                     Kawa zabielana bez cukru           200ml      50kcal

Razem                                                                          1377kcal

+          Woda czysta niegazowana                        2l                                                                       

Ale  dzień, łebek wiatr chce urwać i przeraźliwie zimno ta cholera zima wróciła i nie chce odpuścić zmarzlica jedna. Jakiś senny dzień miałam 2 razy drzemałam, oczywiście jak co dzień myśli krążyły wokół ćwiczeń, że powinnam się za nie zabrać jednak nie mogę się przemóc czuję taką niechęć i niemoc, które nie pozwalają mi się zmobilizować. Teraz rozumiem dziewczyny z Vitalii ( i łączę się z nimi w bólu) narzekające na to, że pochłaniają jakieś koszmarne ilości jedzenia, czy słodyczy i nie mogą przestać lub takie, które próbują być na diecie i nie wychodzi. Ten sam schemat tylko dotyczy innych aspektów niemocy. Na to nie ma żadnej rady i banały typu weź się w garść i przestań lub zacznij, nie działają tym bardziej, że wygłaszają je osoby, które nie mają tego problemu i nie rozumieją, że pewne rzeczy są na daną chwilę nie do przejścia. Oczywiście można się pomęczyć przez jakiś czas, ale to na nic, zniechęcenie jest tak duże, że w końcu się odpuszcza. Zresztą ze mną tak jest, że jak nie mam wewnętrznego przekonania, wewnętrznej chęci, to nie ruszę z miejsca.

Sytuacja beznadziejna z jednej strony człowiek by chciał z drugiej jest masakryczna niechęć w związku z czym dopadają wyrzuty sumienia, złość i przygnębienie oraz spadek poczucia własnej wartości, bo zaczyna się porównywanie do innych, którym łatwo przychodzi to wzięcie się w garść, a ja nie daję rady czyli jestem gorsza, głupsza itp.

Takie myśli mnie nachodzą czasami pomimo tego, że waga wygląda zachęcająco, ale o tym w poniedziałek, no i pomiary też.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru          200ml       50kcal

Obiad           Jajka sadzone 2 szt                     130g     344kcal

                    Ziemniaki                                     150g      116kcal

                    Surówka                                       100g       92kcal

                    Sos                                                 30g       68kcal

Kolacja         Chleb pszenny                                54g    142kcal

                   Twarożek kanapkowy                       35g       87kcal

                   Smakowita                                       10g        36kcal

                   Serek homogenizowany                 180g      218kcal

                   Kawa zabielana bez cukru            200ml        50kcal

Razem                                                                           1203kcal

+           Woda czysta niegazowana                     2l

Wyniki odebrane, przejrzane większość jest dobra tylko  wątrobowe są zawyżone (2 lata temu były wzorcowe), więc chcę, czy nie chcę będę musiała podreptać do lekarza, a nawet dwóch. Zobaczymy co powiedzą i czy będą mieli takie samo zdanie. W tej chwili sama nie wiem co mam myśleć chyba pójdę jeszcze na USG prywatnie i zarzucę lekarzy "papierami" niech radzą, bo mam w planie być zdrowa w sumie czuję się zdrowo tylko wyniki straszą.

Z przyjemniejszych spraw odchudzanie trwa dalej się uparłam i już.

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru         200ml          50kcal

                        Jogurt owocowy                          150g        150kcal 

Obiad              Udko z kurczaka smażone           140g        420kcal

                        Ziemniaki                                     150g        116kcal

                        Buraczki tarte                               150g         90kcal

                        Sos                                                 30g         68kcal

Kolacja             Chleb pszenny                               56g        147kcal

                        Twarożek kanapkowy                      35g          87kcal

                         Smakowita                                     10g           36kcal

                         Kawa zabielana bez cukru          200ml          50kcal

Razem                                                                                 1214kcal

+           Woda czysta niegazowana                          2l

Późny wpis M wrócił z pracy i musiałam mu poopowiadać

 Tak po pobraniach wyniki mogłam odebrać dzisiaj, ale jak na leniwca przystało nie chciało mi się jechać po nie autobusem zresztą pogoda nie nastrajała, jutro M powiezie rano moją pupę po wyniki, bardzo jestem ich ciekawa. 

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru        200ml        50kcal

Obiad         Zupa minestrone                        400g      272kcal

                  Pierś z kurczaka gotowana          130g     196 kcal

Kolacja      Zupa minestrone                          500g     340kcal

                 Pierś z kurczaka gotowana           100g     151kcal

                Kawa zabielana bez cukru            200ml       50kcal

Razem                                                                       1059kcal

+          Woda czysta niegazowana                  2l

Monotonnie, ale co tam czasem może być. Kcal trochę mało, jak to przy warzywach jednak warzyw sporo do tego mięsko, więc byłam najedzona.

Dzisiaj już jest dobrze wracam na stare tory. Kolacje zjadłam jak na mnie bardzo wcześnie ponieważ muszę się przygotować do jutrzejszych badań. Najpóźniej pojutrze wszystko się wyjaśni zdrowa, czy może spisana na straty

Sadząc po swoim samopoczuciu wyniki powinny wyjść dobre.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru           200 ml        50kcal

Obiad            Wątróbka smażona                        110g       285kcal

                      Ziemniaki                                       150g       116kcal

                      Surówka                                         130g      120kcal

                      Tłuszcz                                             12g        82kcal

Kolacja           Grani                                             180g       207kcal

                      Chleb pszenny                                 60g       157kcal

                      Pasztet drobiowy                              35g         70kcal

                      Smakowita                                        12g         43kcal

                      Kawa zabielana bez cukru             200ml         50kcal

Razem                                                                                1180kcal

+          Woda czysta niegazowana                            2l   

Poniedziałek ważenie. Nic nie ubyło czyli nadal jest 79,3 kg nie jestem zadowolona. Przyczyna takiego stanu rzeczy jest oczywista w zeszłym tygodniu dzienna ilość kalorii była wyższa więc jest, jak jest. Chyba wrócę do tych ilości kalorii, które sobie założyłam na początku czyli nie przekraczać 1250.

Cóż innym dane jest chudnąc przy 1600 czy większej ilości kalorii, mniejsza o to, że muszą wydeptywać kilometry by schudnąć, ja nie wydeptuję więc muszę mniej jeść.

W nocy dopadła mnie migrena, którą czasami miewam. W związku z tym, że zbyt długo zwlekałam ból urósł  do poziomów maksymalnych, więc ketonal forte zadziałał dopiero po 2 godzinach czyli męczarnia na własną prośbę trwała 6 godzin. I tak dzisiaj byłam nie do życia.

Zawsze mi się wydaje od kilkunastu lat, że ból sam przejdzie kompletna głupota w moim myśleniu, normalnie coś w głowie nie klika :(  w tym przypadku.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru         200ml         50kcal

                   Jogurt owocowy                           150g       150kcal

Obiad         Kotlet z kurczaka                          150g       390kcal

                  Ziemniaki                                       150g      116kcal

                  Surówka                                         100g     112kcal

                  Oliwa                                                20g     176kcal

Kolacja      Chleb pszenny                                  32g       84kcal

                 Twarożek kanapkowy                        15g       38kcal

                 Smakowita                                           4g       15kcal

                 Kawa zabielana bez cukru              200ml       50kcal

Razem                                                                          1181kcal

+          Woda czysta niegazowana                      2l

Śniadanie  Kawa zabielana bez cukru            200ml        50kcal

                  Pomarańcza                                  240g       113kcal

Obiad        Dorsz w panierce                           250g       580kcal

                  Ziemniaki                                       150g       116kcal

                  Surówka                                        100g       109kcal

                  Tłuszcz                                            20g       135kcal

Kolacja       Kawa zabielana bez cukru           200ml         50kcal

                   Dorsz w panierce                            80g       186kcal

                   Jabłko                                           200g       104kcal

Razem                                                                          1443kcal

+         Woda czysta niegazowana                       2l