Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Tak na szybko bo jestem w trakcie krojenia sałatki

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru       200ml         50kcal

Obiad            Dorsz w panierce                       200g       464kcal

                     Ziemniaki                                   150g        116kcal

                     Surówka                                    130g        120kcal

                     Tłuszcz                                        20g        135kcal

Kolacja         Dorsz w panierce                         80g        185kcal

                     Kawa zabielana bez cukru        200ml          50kcal

Razem                                                                           1120kcal

+ woda czysta niegazowana                             2l

Pewnie jeszcze troszkę spróbuję sałatki czy dobrze doprawiona, więc będzie dodatkowo trochę kalorii.

Dobranoc wszystkim i spokojnej nocy  życzę :)

I znów nie ma czasu, więc krótko.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru                   200ml        50kcal

Obiad          Barszcz czerwony zabielany                  350g      137kcal

                    Jajko gotowane                                      2szt      186kcal

                    Ziemniaki                                              150g      116kcal

Kolacja        Barszcz czerwony zabielany                  380g      148kcal

                    Jajko                                                      1szt        93kcal

                    Bułka wiejska                                          95g      257kcal

                    Oliwa                                                       17g      149kcal

                    Kawa zabielana bez cukru                   200ml        50kcal

Razem                                                                                   1186kcal

+            Woda czysta niegazowana                                2l

No to tak dzisiaj miałam bardzo niegrzeczny dzień, kaloryczny posiłek na obiad i kolację wymieszanie z poplątaniem, więc nie obliczałam kalorii na oko mogę przypuszczać, że około 2000 kcal na szczęście bez słodyczy. Teraz do świąt będę grzeczna w święta pewnie jak większość nie mam zamiaru liczyć kalorii wszystko zweryfikuje waga poświąteczna. Pewnie zatrzyma to satysfakcjonujące chudnięcie przez 1-2 tygodnie niemniej po tym czasie wszystko wróci do normy.

Dzisiaj sobie odpoczęłam trochę, zasłużyłam po wczorajszym wariackim dniu gdzie wszystko było robione pod presją czasu.

Na termometrze niby ciepło, a gdy się wyjdzie na zewnątrz to zimnica, nie lubię tego.

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru         200ml        50kcal

                        Jogurt owocowy                          150g       150kcal

Obiad              Gulasz z serc i żołądków             120g       248kcal

                        Ziemniaki                                    150g       116kcal

                        Surówka                                      100g      103kcal 

                         Sos                                              50g       130kcal

Kolacja             Jajecznica z 3 jaje                       195g      317kcal

                        Chleb pszenny                              42g       110kcal

                        Kawa zabielana bez cukru         200ml         50kcal    

Razem                                                                              1274kcal

+          Woda czysta niegazowana                          2l                                                                           

Dzień ważenia waga pokazała 1,5 kg mniej na wadze i jest 76,9 kg pewnie dlatego tyle, że poprzedni tydzień był mocno chodzony .

 Tak więc zjadłam dzisiaj mało, bardzo mało na złość tym, którzy piszą że 1200kcal to strasznie mało   poza tym śniło mi się że zjadłam kilka czekoladowych batoników no to chyba dosyć co nie  A tak na serio nie miałam za wiele czasu i zjadłam w biegu tak na odczepnego.

Informuję "pamiętnikowych strażników diety" po pierwsze, że nie piszę pamiętnika dla nich tylko dla siebie, a że nie jest on ukryty? Nie jest, bo nie jest, a po drugie, że nie ma sensu by ci "strażnicy poprawności dietetycznej" u mnie pisali, że nie podoba im się to, czy tamto nie będę brała tego pod uwagę, no chyba, że ktoś napisze  jak należy czyli bez "kija pisanego"  na mnie i bez pretensji wtedy mogę trochę nagiąć swój jadłospis i się postarać...... od czasu do czasu. 

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru         200ml       50kcal

Obiad            Zupa fasolowa                             460g     299kcal

                     Boczek wędzony                             35g    162kcal

Kolacja          Grani                                            180g    207kcal

                     Chleb pszenny                                67g    176kcal

                     Smakowita                                       10g      36kcal

                      Kawa zabielana bez cukru           200ml      50kcal

Razem                                                                             980kcal

+          Woda czysta niegazowana                           2l

Tak dzisiaj znowu był wyjazd do sklepu, bo podobno mieli drzwi, a tak za drzwiami z systemem w te i we wte latałam, które z podobaniem mi się były na drugim miejscu. Okazało się, że  w sklepie stacjonarnym nie mieli, a na swojej stronie internetowej z której można nabyć te drzwi. Zostały zakupione w e-sklepie dostawa za 3 tygodnie i w sumie, to będzie taki kot w worku gdyż na żywo ich nie oglądałam, więc kolor może być trochę inny niż w necie się przedstawia, no nic będzie niespodzianka o ile w ogóle je dostarczą, bo jak się sprzedaje coś czego na stanie nie ma wtedy różnie bywa.

A jutro ważenie cotygodniowe.

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru           200ml      50kcal

                      Gruszki                                          210g     122kcal

Obiad             Zupa fasolowa                               430g     280kcal

                      Boczek wędzony                              30g     162kcal 

Kolacja          Pierś kurczaka na parze                 100g     151kcal

                     Kalafior na parze                             200g       52kcal

                     Brokuły na parze                             200g        48kcal

                     Oliwa                                                 10g        88kcal

                     Kawa zabielana bez cukru             200ml        50kcal

                     Gorzka czekolada                               7g         39kcal

Razem                                                                              1042kcal

+          Woda czysta niegazowana                           2l

Dzisiaj byłam zalatana w poszukiwaniu pewnej rzeczy i z latania wyszło nic dalsza część poszukiwań jutro albo w poniedziałek i nie wiem czy na tym się skończy. Gwiazdy chyba muszą zacząć sprzyjać teraz są nieprzyjazne  i są same trudności.

Ciekawą rzecz odkryłam jeżeli chodzi o moje jedzenie im więcej na obiad kalorii tym szybciej robię się po obiedzie głodna mimo, że ilościowo zjem tyle samo co przy niższej kaloryczności obiadu. Chyba karkówka, makaron z dodatkami bardzo kaloryczny  mniej mnie sycą niż kurczak, czy schabowy.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru            200ml         50kcal

Obiad          Karkówka grilowana                       120g       467kcal

                   Ziemniaki                                        150g       116kcal

                   Surówka                                         100g       103kcal

                   Sos                                                   40g       120kcal

Kolacja       Pierś kurczaka  na parze                 130g       196kcal

                  Fasolka szparagowa na parze         300g         93kcal

                  Oliwa                                                  10g         88kcal

                  Kawa zabielana bez cukru               200ml         50kcal

Razem                                                                              1283kcal

+          Woda czysta niegazowana                       2l

Wczoraj został wyczerpany limit atrakcji, więc dzisiaj nic się nie działo i w sumie dobrze, bo na nowe rzeczy reaguję pewnym zaniepokojeniem.

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru                 200ml        50kcal

Obiad         Udko kurczaka smażone                     110g       330kcal

                   Ziemniaki                                            150g       116kcal

                   Surówka                                              100g      103kcal

                   Sos                                                        30g      104kcal

Kolacja       Kalafior na parze                                  250g        65kcal

                   Pierś kurczaka na parze                       130g      196kcal

                   Oliwa                                                       10g       88kcal

                   Pizza                                                        58g     162kcal

                   Kawa zabielana bez cukru                    200ml       50kcal

Razem                                                                                  1264kcal

+          Woda czysta niegazowana                              2l

 Zrobiłam dzisiaj, to co pisałam wczoraj, byłam na koncercie Ani Dąbrowskiej i było bardzo miło tylko Ania ochrypła. Śpiewanie w trasie koncertowej jednak wyczerpuje struny głosowe.

Ludzi podobno było 4 tysiące, czy ja wiem nie wyglądało na tyle, a przed koncertem była prelekcja strażaka na temat zagrożeń w domu.I muszę się z nim zgodzić kilka urządzeń alarmowych za kilkadziesiąt złotych może zapobiec tragedii, wybuchom, zatruciom, pożarowi i całkowitemu zniszczeniu oraz może uratować życie.

Ogólnie jestem zadowolona z dnia, a wracając do diety zadowolona, że się nie przeżarłam.

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru        200ml         50kcal

Obiad           Kotlet schabowy                         120g       380kcal

                    Ziemniaki                                     160g      123kcal

                    Surówka                                      100g        92kcal

                    Tłuszcz                                          25g      169kcal

Kolacja        Chleb pszenny                               56g      147kcal

                    Szynka wędzona                            50g      106kcal

                    Smakowita                                      11g        40kcal

                    Czekolada gorzka kostka                  7g       39kcal

                    Kawa zabielana bez cukru           200ml       50kcal

Razem                                                                          1196kcal

+         Woda czysta niegazowana                       2l

Straszliwie mi się nie chciało, ale zmusiłam się do umycia dwóch okien reszta kiedy indziej może w piątek. Jutro nie mam nastroju trzeba rano wstać popędzić do przychodni, wyprasować, zrobić obiad, przyszykować się do wyjścia na koncert i dzień z głowy. 

Dzisiaj kaloryczność obiadu liczę na oko chociaż gramaturę znam, jednak wszystko ze sobą wymieszane, więc nie liczyłam ile kawałków czego jest w daniu w każdym razie dużo oliwy i mięsa podsmażonego około 120 g.

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru              200ml       50kcal

                     Marchewka tarta                              120g       49kcal

                     Kiwi                                                    70g       43kcal

                     Miód                                                   10g       33kcal

Obiad           Makaron z dodatkami                        450g ok800kcal

Kolacja         Grani                                                 150g     207kcal

                    Chleb pszenny                                     42g     110kcal

                    Smakowita                                            10g       36kcal

                    Kawa zabielana bez cukru                 200ml       50kcal

Razem                                                                               1378kcal

+         Woda czysta  niegazowana                            2l