Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

gumisqa
gumisqa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Optymistyczna grubaska, uwielbiająca muzykę i kino. A co mnie zmusiło do odchudzania ? hmm przede wszystkim zdrowie.....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 17220
Komentarzy: 257
Założony: 7 grudnia 2012
Ostatni wpis: 15 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
gumisqa

kobieta, 46 lat, Płońsk

163 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

15 stycznia 2013 , Komentarze (1)

Dzień do dupy....:( o 3 nad ranem obudził mnie okropny ból lewego biodra po wczorajszej skakance, dopiero ketonal pozwolił mi na jakieś 2 godzinki snu:( Wstaje rano do pracy a tu napadane śniegu po pachy jak tu iść z tym bolącym biodrem ? ale myślę sobie rozchodzę ból ...dypa boli cały czas jak diabli :( załatwiłam sobie przynajmniej 3 dni bez ćwiczeń buuuu :(

MENU:

09.30 - grahamka posmarowana margaryną smakowita de lux z 3 plasterkami polędwicy drobiowej wędzonej
13.00 - jabłko
15.00 - 2 plasterki serka hochland z pieczarkami
18.00 - 3 łyżki ziemniaków gotowanych i jedna kiełbaska biała gotowana
21.00 - kromka chleba ciemnego z margaryną, jabłko, 2 mandarynki

RUCH:
spacer do pracy i z pracy ok 60 min
spacer 20 min z psem wieczorem

14 stycznia 2013 , Komentarze (2)

MENU:

09.00 - grahamka posmarowana margaryną smakowita de lux z 2 plasterkami serka hochland z pieczarkami
12.00 - pół małej bułki białej posmarowanej margaryną
15.00 - pół małej bułki białej posmarowanej margaryną z plasterkiem serka hochland z pieczarkami
18.00 - warzywa na patelnię po grecku usmażone na zakrętce oleju.
20.30 - sardynki w sosie pomidorowym, jabłko

RUCH:
spacer do pracy i z pracy razem ok 60 min
40 min Mel B
10 min skakanka

13 stycznia 2013 , Skomentuj

MENU :

09.00 - 2 kromki razowca posmarowane margaryną smakowita de lux, 2 plasterki wędzonej polędwicy drobiowej.
11.00 - kawałek wczorajszego kartoflaka i 3 smażone kromki białego chleba.
15.00 - tortilla wieloziarnista z gulaszem wołowo - wieprzowym
19.00 - 3 małe kromki białego chleba smażone

RUCH :
spacerki z psiorkiem.

12 stycznia 2013 , Skomentuj

WAGA : 80 KG

MENU :

09.00 - kromka razowca posmarowana margaryną smakowita de lux z plasterkiem drobiowej wędzonej polędwicy.
13.00 - to samo co o 9
16.00 - tortilla wieloziarnista z gulaszem wołowo-wieprzowym
19.30 - kawałek ( naprawdę mały ) kartoflaka, 5 ciastek i nie wiem ile cukierków osobowych prawdopodobnie 10.


RUCH:

50 min Mel B
spacery z psem.

11 stycznia 2013 , Komentarze (1)

MENU :

09.00 - 3 łyżki płatków owsianych, 10 orzechów laskowych, garstka rodzynek zalane jogurtem activia suszona śliwka.
12.30 - jabłko
14.30 - 3 kromki razowca posmarowane mar.smakowita de lux z 3 plasterkami polędwicy drobiowej
17.30 - 5 łyżek makaronu białego z łyżką śmietany 18 %
21.00 - jabłko


RUCH:

spacer do pracy - 30 min
spacer wieczorny z psem - 30 min.

10 stycznia 2013 , Komentarze (2)

Cześć chude laski :) ale dziś dzień do bani. Pogoda okropna u mnie pada deszcz wszystko się rozpuszcza, chlapa nie samowita, ślisko przeokropnie aż mnie mięśnie nóg bolą tak musiałam balansować żeby nie leżeć w tej brei :( Ogólnie fatalnie się czuje, zbliża się @ porażka. Czy Wy też tak macie że Was wszystko wkurza, choć to łagodnie powiedziane ?? ...:(

MENU:

09.00 - grahamka cienko posmarowana margaryną smakowita de lux, 2 plasterki polędwicy drobiowej ( normalnie tylko 20 kcal :) ), plasterek żółtego sera, 1 ogórek konserwowy.
13.00 - banan, 3 czekoladki
15.30 - kromka chleba razowego ze słonecznikiem posmarowana cienko margaryną smakowita de lux z 2 plasterkami polędwicy drobiowej.
18.00 - kawałek piersi drobiowej smażony baz tłuszczu z 3 łyżkami gotowanych ziemniaków
21.00 - kilka kęsów smażonych ziemniaczków które robił mój Piotr na obiad( ale dosłownie to były 3 , 4 kęsy )

RUCH:
spacer do pracy  - 30 min
Mel B  - 50 min
specer z psiorem wieczorny a zimno było :) - 30 min

9 stycznia 2013 , Skomentuj

MENU :

09.00 - bułka z dynią ( mała) posmarowana cienko mar. smakowita de lux i jakiem na twardo z odrobiną sosu duńskiego na bazie musztardy i ketchupu.
13.00 - jabłko
15.30 - banan
18.00 - kawałek piersi z kurczaka w papirusie z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego z 3 garściami sałaty mix z biedronki z łyżką oleju.
           banan
21.00 - 2jajka na miękko.


RUCH:

spacer do pracy i po pracy  - ok 60 min
spacer z psem wieczorny - ok 50 min

8 stycznia 2013 , Komentarze (2)

MENU :

9.00 - bułka ciemna posmarowana cienko margaryną smakowita de lux i serem twarogowym białym chudym posypanym cynamonem.
13.00 - makaron pełnoziarnisty z łyżką śmietany 18 %
16.00 - banan
18.00 - sałatka z grillowanym kurczakiem mcdonald z sosem czosnkowym
20.30 - 5 szt. krewetek w panierce z sosem czosnkowym własnej roboty na bazie jogurtu naturalnego activia ( ok. 200 kcal )

RUCH:
40 min Mel B ( wreszcie :P )

7 stycznia 2013 , Komentarze (1)

Dziś obiecałam sobie , że nie ma już wymówek będę ćwiczyć he he zobaczymy jak pójdzie  dzień się jeszcze nie skończył. Poważnie mówiąc muszę w końcu zacząć bo tak sama dieta teraz gdy waga mi stoi nie pomoże, więc mus to mus. Życzcie mi wytrwałości w postanowieniu !



MENU :

9.00 - pół grahamki cienko posmarowanej mar. smakowita de lux z połową jajka na twardo.
12.00 - jabłko
15.00 - pół grahamki cienko posmarowanej margaryną smakowita de lux z połową jajka na twardo.
18.00 - talerz zupy pomidorowej z makaronem pełnoziarnistym
22.00 - kromka chleba ciemnego cienko posmarowana pasztetem drobiowym z pieczarkami.


RUCH:

spacery z moim kochanym psiakiem długie i intensywne :) 



7 stycznia 2013 , Skomentuj

SOBOTA - hmm 3 kromki chleba posmarowanego mar. smakowita pewnie niektóre z Was zapytają czemu tak mało ano sama wyjaśnię :) w piątek przyszły sąsiadki z 0,7 l i się trochę wypiło, a że ja abstynentka i mało pijam wypiłam trochę ponad normę  i całą sobotę miałam zabawę z żołądkiem :( ale przeżyłam i w niedzielę nadrobiłam :P


NIEDZIELA :

9.00 - 3 kromki chleba posmarowana cienko mar. rama w tym 1 jeszcze z pasztetem drobiowym.
14.00 - talerz zupy pomidorowej
17.00 - kluski białe usmażone z białym twarogiem chudym
20.00 - kromka chleba ciemnego z pasztetem drobiowym cienko posmarowana. Jabłko.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.