1
Witam serdecznie po ran enty :)
![]()
Od poniedziałku zapisałam się do grupy, co mam nadzieję bardziej mnie zmotywuje i chyba się udaje :) Staram się zdrowiej i dietkowo jeść ( co postaram się od dziś zapisywać co byście same mogły ocenić ) i ćwiczę ( w tym tygodniu zaliczyłam już 3 dni ). Mam nadzieję że starczy i chęci na długo i w końcu te 70 kg chociaż zagości na pasku.....MENU :
09.00 - grahamka, serek śmietankowy naturalny, 2 plasterki polędwicy wędzonej drobiowej ( 20 kcal ), pomidor
12.00 - banan, nektarynka i kilka nerkowców
15.00 - grahamka, serek naturalny śmietankowy, 3 plasterki polędwicy drobiowej wędzonej ...
18.00 - bób z kurkami
po 21 obżarstwo :(
2
Ach te moje odchudzanie, raz lepiej raz gorzej. Wczoraj do obiadu było dobrze ale na obiadek były grzybki świeże ( mniam) ze śmietanką :) i do tego 2 bułki pszenne. Co prawda byłam później na rowerku ale po zjadłam po nim dwie bułki z masłem :( masakra.
MENU WCZORAJSZE :
09.00 - serek wiejski light ze szczypiorkiem
12.00 - bułka pszenno - żytnia , serek śmietankowy, dżem
14.00 - banan
18.00 - wspomniane grzybki
po 20 - 21 - dwie bułki pszenne ( kajzerki ) z masłem
( w międzyczasie truskawki z bitą śmietaną )
AKTYWNOŚĆ WCZORAJSZA:
35 min roweru w terenie ( gdyby nie znajoma byłoby więcej :) )
MENU ( dziś )
08.00 - bagietka z masłem czosnkowym , monte do picia
11.00 - bułka z pastą jajeczną
14.00 - bułka z pastą jajeczną
17.00 - pół torebki brązowego ryżu, warzywa na patelnię usmażone na odrobinie oleju
21.00 - dwie kromki razowca, margaryna, polędwica drobiowa.
( w międzyczasie truskawki )
![]()
1
No i wracam , ponieważ Joanna tak się uszczęśliwiła schudnięciem że po pościła cugli i ok 3 kilo wróciło jest : 79,5 kg. A przyrzekłam sobie, że 80 nie przekroczę to czas popracować nad sobą i jeszcze zgubić jakieś 10 kg. Więc trzymajcie kciuki .....MENU:9.00 - bułka pszenno- żytnia , serek naturalny śmietankowy, dżem niesłodzony.
12,00 - banan
14.00 - bułka pszenno-żytnia, setek naturalny śmietankowy, dżem
17.00 - pół torebki ryżu brązowego, warzywa na patelnię usmażone na łyżeczce oleju, łyżka zupy
20.00 - jako na miękko, łyżeczka majonezu, bułeczka pszennaAKTYWNOŚĆ:40 min Mel B
50 przysiadów
250 skoków na skakance
![]()
URODZINKI ...
Z tej okazji zapraszam wszystkich na kawkę i ciastko :)![]()
![]()
![]()
Heyka :)
Witam u mnie wszystko po staremu waga raz w dół raz stoi i taka to karuzela. Ale mam jeden problem chodzi mi o te wszystkie kosmetyki antycelluitowe i wyszczuplające, a mianowicie o efekty ciepła, zimna, zaczerwienienia po ich użyciu. U mnie nie ma takowych ???? czy używałam czerwonego evelina, czy diamentowego a ostatnio nawet zakupiłam koncentrat do body wrappingu, po którym to podobno mam mieć pieczenie, zaczerwienie i uczucie gorąca. No niestety u mnie dypa nic z tych rzeczy.... Już nie wiem czy ja je źle stosuje ( choć wątpię robię jak w instrukcji użytku ), czy może mam jakąś super bohaterską skórę, która jest odporna na wszelkie kosmetyki ??? :(((( Może macie jakieś odpowiedzi lub rady dla mnie ?? jak tak to piszcie ...
Witam ponownie :)
Dziewczyny od razu zwracam się do Was po pomoc !!! nie wiem co się dzieje ćwiczę i jem zdrowo i dietkowo a waga spada po ślimaczemu. Nie wiem już co źle robię, a jak wchodzę co tydzień na wagę i widzę tą samą wagę bądź o 0,3 kg mniej to mi już odbiera chęci do wszystkiego i mam ochotę poopychać się fastfoodami :( Może opiszę Wam mniej więcej co jem i ćwiczę i coś pomożecie ??? Dodam że w czerwcu mam wesele i chciałabym jeszcze te 10 kilo zrzucić..:(
Menu :
rano zaczynam od 9 bułką ciemną z ziarnami z chudymi wędlinami, serkami, dżemem itp...
później o 12 różnie albo owoce albo jakieś jogurt z owocami ( oczywiście jog naturalny)
o 15 na wymianę z 12.
Po powrocie z pracy o 18 jem obiad warzywa z reguły na parze ale zdarza się że z patelki i jakiś kawałek mięska bądź rybka...
wieczorkiem 21 jem owocek, jajeczko bądź jog. naturalny.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to siłownia : rowerek orbitrek bieżnia, fitness w klubie lub w domku Mel B, Chodakowska. Czas ćwiczeń zawsze powyżej 40 min.
Proszę o rady, wnioski cokolwiek :)
Z góry dziękuję
Aśka
Wracam w marcu :)
Jak w tytule, ale pamiętniki czytam codziennie :P także wiem co u Was słychać a także dla motywacji szczególnie pamiętnik kasiakasia71 , dziewczyna godna podziwu i naśladowania :)
Pozdrawiam i do zobaczenia
Dzień 28; 29 :)
ŚRODA :
MENU :
09.00 - 3 kromki pieczywa chrupkiego posmarowanego margaryną smakowita de lux, serek wiejski 5 łyżek
13.00 - jabłko, banan, 3 ciasteczka małe
16.00 - 3 kromki pieczywa chrupkiego posm. marg.smakowita de lux :P, 5 łyżek serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym
19.00 - 2 jaka na twardo z odrobina majonezu
22.00 - 2 kromki razowca z żółtym serem
RUCH:
2 godziny przenoszenia segregatorów w biurze koszmar
spacery z psem.
WTOREK :
MENU :
09.00 - płatki owsiane ( 6-7 łyżek ), jogurt activia suszona śliwka
12.00 - 3 kromki pieczywa chrupkiego Just Fit żytnie, połowa serka wiejskiego ze szczypiorkiem , lekki
14.00 - 3 małe kawałki ciasta ( imieniny Prezesa :P )
15.30 - 2 kromki chleba chrupkiego posmarowana margaryna smakowita de lux, 2 plasterki salami
18.30 - pieczone udko, warzywa na parze
21.00 - 4 kromki razowca, 2 z żółtym serem, 2 z pasztetem i ogórkiem kiszonym, banan , jabłko ( oczywiście chlebek posmarowany mar. ramą )
RUCH :
spacer do pracy - ok 30 min
spacerki z psem
Dzień 27 :)
MENU :
09.00 - grahamka posmarowana mar. smakowita de lux, 2 plasterki sera topionego
12.00 - 2 banany
15.00 - kawałek ciasta ( urodziny szefowej ), pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem lekki
18.00 - 2 udka pieczone z kurczaka, warzywa na patelnię na parze
21.00 - jabłko
RUCH :
spacer do pracy ok. 30 min
50 min Mel B
300 skoków na skakance
spacerki z psem ok 20 minutowe
Dzień 24, 25 i 26 :)
SOBOTA :
MENU :
09.00 - dwie kromki razowca z margaryną ramą i 2 plasterkami sera żółtego, ogórek kiszony
13.00 - banan
17.00 - 2 kotlety z mięsa mielonego z indyka na parze, warzywa na parze, pół torebki ryżu brązowego.
20.00 - nie wiem ile irysów i pół puszki piwa, pół kotleta tyle że smażonego.
RUCH:
spacerki z psem
NIEDZIELA :
MENU:
09,00 - grahamka z margaryną ramą, 2 pl salami, pl sera żółtego
13.30 - karkówka z grilla z bułką pszenną i majonezem
18.00 - udko z kurczaka, warzywa na parze, połowa torebki brązowego ryżu
21.00 - pół puszki piwa, jabłko, irysy
RUCH :
killer Chodakowskiej
250 skoków na skakance
spacery z psem
PONIEDZIAŁEK :
MENU:
10.00 - grahamka z mar. smakowita de lux, plasterek salami, plasterek sera żółtego
13.00 - jabłko
15.00 - jogurt activia suszona śliwka, parę suszonych śliwek
17.00 - marchewka, kiełbaska drobiowa z mikrofalówki
20.00 - 2 jajka na miękko.
RUCH:
spacery z psem
Waga z soboty : 79,2 kg
