Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

gumisqa
gumisqa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Optymistyczna grubaska, uwielbiająca muzykę i kino. A co mnie zmusiło do odchudzania ? hmm przede wszystkim zdrowie.....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 17216
Komentarzy: 257
Założony: 7 grudnia 2012
Ostatni wpis: 15 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
gumisqa

kobieta, 46 lat, Płońsk

163 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 stycznia 2013 , Komentarze (1)

MENU :

9.00 - 3 łyżki płatków owsianych, 10 orzechów, garść rodzynek to zalane jogurtem activia z suszonymi śliwkami.

13.00 - kromka chleba pełnoziarnistego żytniego posmarowana cienko mar. smakowita de lux z jajkiem gotowanym ( 1 sztuka )
15.30 - kromka chleba pełnoziarnistego żytniego posmarowana cienko mar. smakowita
17 - 18 - 3 tosty z żółtym serem i parówką drobiową.

3 stycznia 2013 , Komentarze (2)




MENU :

9.00 - bułka pełnoziarnista z 2 plasterkami serka żółtego i odrobiną sosu musztardowego.
12.00 - kromka chleba żytniego pełnoziarnistego cienko posmarowana margaryną smakowita de lux
15.00 - kromka chleba żytniego pełnoziarnistego cienko posmarowana margaryną smakowitą de lux.
17.00 - kawałek piersi z kurczaka smażone w papirusie  z odrobiną frytek.
20.00 - 2 jajka na twardo z odrobiną majonezu, kilka rodzynek i kromka chlebka tego co powyżej.

RUCH:
tu niestety porażka tylko spacer do pracy ok 30 min i z psiakiem wieczorem , minutowo podobnie:(

2 stycznia 2013 , Komentarze (2)

Witam w nowym 2013 roku , bo nie widziałyśmy się z rok chyba :P Zaczynam od nowa z wagą po  świętach 81,7 kg.


MENU :

9,00 - pączek
12.00 - banan i mandarynka
14.00 - grahamka cienko posmarowana margaryną z 2 plasterkami serka żółtego i sosem musztardowym
17.00 - połówka połówki piersi z kurczaka smażonej w papirusie plus warzywka na patelnię smażone.
20.30 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z ramą.

RUCH:
spacer spacerkiem poganiał, nie było czasu na coś innego :(

28 grudnia 2012 , Komentarze (1)

Szczęśliwego Nowego Roku i udanego Sylwka życzę i do zobaczenia w Nowym Roku :P

24 grudnia 2012 , Komentarze (3)

Szczęścia, zdrowia, powodzenia w dniu Bożego Narodzenia. Beczkę piwa, wiadra wódki by odgonić wszystkie smutki. 100 całusów na dodatek by smaczniejszy był opłatek.


21 grudnia 2012 , Komentarze (1)


21 grudnia 2012 , Komentarze (1)

Jejciu jak fajnie już piątek i wekeend :) ale pracowity strasznie na święta trzeba będzie porobić jedzonko i posprzątać, mam nadzieję że mój P mi pomoże . Jutro ważenie trzymajcie kciuki, żeby był spadek :P

Czwartkowe menu:

9.00 - 4 kromki wasa 7 zbóż z margaryną smakowita
12.00  - makaron pełnoziarnisty z szpinakiem i fetą( trochę zostało mi z środy)
15.30 - 4 kromki wasa 7 zbóż z margaryną  smakowita
18.00 - spagetti z makaronem pełnoziarnistym plus 9 cząstek czekolady mlecznej.

RUCH :
30 min spacer ranny do pracy
30 min spacer wieczorny z psem ale było zimno - 15 stopni brrrrr :P

20 grudnia 2012 , Skomentuj

Środowe menu :

9.00 - 2 kromki chleba razowego posmarowane cienko margaryną smakowita i serkiem twarogowym z rzodkiewką President
13.00 - 1 kromka z tym samym co rano
15.30 - zupa fasolowa 1 talerz
18.00 - makaron pełnoziarnisty z 3 plastrami feta i szpinakiem

RUCH :
40 min z Mel B
3 - 20 min spacery z psem
30 min spacer do domu z pracy
30 min spacer z psem wieczorem


19 grudnia 2012 , Skomentuj

Jesoo ale wczorajszy dzień był do dypy  nawet pomimo tego że udało mi się wreszcie od poniedziałku zapisać do lekarza. Mała dygresja nasza służba zdrowia to dno !!! Humor mi nie dopisuje, nie czuje ani trochę atmosfery świątecznej , te siedzenie w garach mnie przeraża bo nic mi się nie chce. Nawet moja silna wola wczoraj padła bo po 22 jadłam :( ....

Wtorkowe menu :

9.00 - pół grahamki cienko posmarowanej mar.smakowita i twarogiem delikatnym z rzodkiewką President
13.00 - to samo co o 9
15.30 - 4 wasa 7 zbóż z twarogiem President ( tym z rana )
17.00 - jabłko
18.00 - 1 kotlet mielony ( mały)
            kawałek łososia wędzonego ( naprawdę bardzo mały )
            2 łyżki stołowe buraczków czerwonych
            2 łyżki gotowanych ziemniaków

22.00 - 4 wasa 7 zbóż cieniutko posmarowanych masełkiem ( wiem niepotrzebnie ale byłam głodna jak wilk )

RUCH :
pranie ok 60 min
30 min spacerek wieczorny z psiorem moim kochanym.

18 grudnia 2012 , Skomentuj

Poniedziałkowe menu :

9.00 - pół bułki kajzerka fit z masełkiem i pomidorem
12.30 - to samo co o 9
15.00 - 5 wasa 7  zbóż z margaryną smakowita cieniutko posmarowane
18.00 - 50 gr łososia wędzonego z warzywami na patelnię przygotowanymi na parze.

RUCH :

50 min z Mel B
30 min spacer wieczorny z psem


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.