Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Użytkownik4311859

Witajcie, wracam do Was po wielu latach. Poprzednio gdy tu byłem udało mi się dzięki Wam schudnąć z ponad 180kg do 93kg w 2010-11. Tym razem poziom startowy trochę niższy ale planowany cel na zbliżonym poziomie 95-100kg. Głównie wrzucać będz swoje posiłki, czasem jakieś przemyślenia, mam nadzieje że Was nie zanudzę. Pozdrawiam

10:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulką, pieczywo żytnie 100g

No i znów praca, rozpoczęta dzień wcześniej. Godzina 5 rano i kierownik dzwoni - przyjedź, zmiennik nie daje rady. Cóż zrobić. Obiad na szybko na dwa dni + jakieś zakupy pod drodze i w południe człowiek melduje się w pracy.

Zakupy zrobione, w dino/polo odkrywam gotowe sałatki, coś ala grecka i typ podobne czy to właśnie z fetą czy też z kurczakiem bądź tuńczykiem. Kaloryczność około 200-300kcal. Powinno się nadać na kolację. Śniadanie musi być bardziej treściwe i przede wszystkim na ciepło, w przeciwnym wypadku głód szybko doskwiera.

Śniadanie - 700kcal

Obiad - 700kcal

Kolacja - 200kcal

suma - 1600kcal

Wyjazdy służbowe nigdy nie służyły dobrze mojej diecie. Praca po kilkanaście godzin albo i więcej na dobę i śmieciowe żarcie - totalna porażka

Kaloryczność posiłków na wyjeździe ? 3-4k kcal a może i więcej, bo kto by przypuszczał że kajzerka McD ma ponad 2k kcal. Dobrze że po wizycie szybki podgląd na ichniejszą tabelkę energetyczną i już wiadomo że trzeba odpuścić jakiekolwiek odwiedziny u nich.

Waga, oczywiście zwyżka była i to ostra, odpuszczę sobie ją w pomiarach bo do końca też nie jestem pewny poprawności pomiaru, dzień po spadek i na wadze 179,4kg

Mam kilka problemów do ogarnięcia, m.in. wiem że gdy jestem zmęczony a właściwie nie wyspany to żre, inaczej tego nazwać nie można, pochłaniam wszystko co w zasięgu ręki. Niestety ze względu na charakter pracy zdarza się że działam w trybie zawieszenia z minimalną ilością snu czasami po 3-4 dni i na chwilę obecną raczej się to nie zmieni. Drugi problem to ćwiczenia, w jednym z pokoi ustawiony mam już rowerek stacjonarny, bardzo kiedyś mi biedaczysko pomogło, to dzięki niemu udało mi się kiedyś ostro zjechać na wadze tak że efekt był WOW. Niestety teraz gdy tylko go widzę mijam go szerokim łukiem i na nic przygotowane obok ciuchy i buty do jazdy, po prostu jestem w stanie zrobić wszystko by tylko nie wsiąść na niego. Jedyny plus z tego faktu jest taki że wykończeniówka chaty ruszyła pełną parą. Czego to człowiek nie zrobi by tylko się nie przemęczać przy ćwiczeniach 🤪

Tym optymistycznym akcentem kończę ten przydługi wpis. Pozdrawiam czytających jeśli tylko tacy tu są.

Śniadanie - 300kcal

Przekąska - 200kcal

Obiad - 750kcal

Kolacja - 350kcal

suma - 1600kcal

Śniadanie - 600kcal

Przekąska - 200kcal

Obiad - 600kcal

Przekąska - 300kcal

suma - 1700kcal

Śniadanie - 600kcal

Przekąska - 125kcal

Obiad - 585kcak

Kolacja - 555kcal

suma - 1865

Wniosek - trzeba popracować nad śniadaniem i kolacją

Zaczynamy 🤪