Pamiętnik odchudzania użytkownika:
333kociaczek333

II  DZIEŃ  ĆWICZEŃ  Z  JILLIAN  I  MOJE  UDA 

 SĄ  ZAKWASZONE ( Z PRZODU ).

OD  RANA  MAM  ZAMIAR  POBIEGAĆ

WYJDZIE MI TO ??????  :)

DOBRANOC !!! :)

41 DZIEŃ PONIEDZIAŁEK

6.08.2012r.

Jestem taka szczęsliwa, że mogę być tutaj razem z wami, otrzymywać waszą pomoc i wsparcie i patrzeć jak moje ciało zmienia się na lepsze; robię się mniejsza :) małymi kroczkami. Moja motywacja jest MEGA  WIELKA i cały czas mam ochotę ćwiczyć. Normalnie sama siebie nie poznaję ::)). Bardzo miłe uczucie :)

Moje jedzonko na dzisiaj:

10:00 śniadanko

1,5 kanapki z szynką i sałatką warzywną, 1 pomidor z czerwoną cebulą, 1 ogórek i 3 rzodkiewki + herbata

13:30 obiad

2 talerze zupy pomidorowej z makaronem - bez zaciągania i zabielana jogurtem naturalnym

17:00 podwieczorek

nektarynka

20:00 kolacja

1/2 jogurtu naturalnego z 3 suszonymi śliwkami i 1/2 łyżeczki musli

sałatka z 3 pomidorów z czerwoną cebulą

1 ogórek, 1/2 czerwonej papryki i 3 plasterki szynki z piersi kurczaka z białym serkiem ze szczypiorkiem ( 1 łyżka ) + szkl.soku z jabłek

Moje ćwiczonka:

1.   kilka ćwiczeń na ramiona bez hantli

2.   70 min.rowerek stacjonarny

3.    kilka minut tańca dla przyjemności :)

4. Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 

PORÓWNANIE  /  EFEKTY  /  PO  40  DNIACH

ZDJĘCIA  40 DNI TEMU - 76 KG

ZDJĘCIA  73 KG

ZDJĘCIA AKTUALNE 71KG; 5 KG MNIEJ :)

SZAŁU  NIE  MA  ---   ALE  JAKAŚ  POPRAWA   JEST   A  JA  CZUJĘ   SIĘ  O  WIELE  LEPIEJ

I DZIAŁAM DALEJ :)

MOŻE ZA DWA MIESIĄCE BĘDZIE KOLEJNE 5 KG MNIEJ :)

Jillian Michaels 30 Day Shred - www.DietingHub.com.avi 

JEJ  ĆWICZONKA  SĄ  SUPER !!! A  WIĘC  ĆWICZYMY   RAZEM

BIEGAĆ, BIEGAĆ, BIEGAĆ !!!!!

MÓJ KOCHANY ROWEREK :) JEDZIEMY !

A TAKI BĘDZIE EFEKT KOŃCOWY ::))

JA  W  TO  WIERZĘ  !!!!!

WIELKIE  PODZIĘKOWANIA   DLA   WAS  KOCHANE   VITALIJKI

GDYBY   NIE   WASZE  WSPARCIE,  POMOC,  DORADZANIE ITP. ITD.  TO  NIE   WIEM  CZY   BYM   SOBIE   SAMA   PORADZIŁA

Z  WAMI  JEST  ŁATWIEJ  I   PRZYJEMNIEJ   CHUDNĄĆ   

JESTEŚCIE   KOCHANE !!!

DZIĘKUJĘ !!!!!

JUPI

 UDAŁO SIĘ

STRACIŁAM   KOLEJNE  0,6 KG

A  PONADTO   ZESZŁO   KILKA   CM

TALIA - 2 CM

BRZUCH - 2CM

BIODRA - 1 CM

BIUST - 1 CM

  ZAW. TŁUSZCZU  ZESZŁA  Z  39%   NA  33%    

SUKCES !!!!!!!!!!!

CIĘŻKA   PRACA   SIĘ   OPŁACA 

WIĘC  ĆWICZYMY  DALEJ !!!!!

kolacja dosyć lekka, a potem ćwiczonka i jestem

POTWORNIE   GŁODNA  

a  do  śniadanka   dalleekkoooo......

KONIEC   DNIA   40 !!!

DOBRANOC

I  STAŁO   SIĘ   :)

NIE  WYTRZYMAŁAM   I   ZACZĘŁAM   ĆWICZYĆ

OD  DZISIAJ  ZACZYNAM  30  DNIOWY  TRENING  Z  JILLIAN  MICHAELS

JILLIAN  MICHAELS, 30 DAY SHRED:

LEVEL 1 - 2 - 3 

WSZYSCY   ZACHWALAJĄ 

WŁAŚNIE  SKOŃCZYŁAM  1  POZIOM   I  CZUJĘ  SIĘ  REWELACYJNIE  !! :)

ZOBACZĘ  JAKIE  BĘDĄ  U  MNIE  EFEKTY  ZA  MIESIĄC  :)

UWIELBIAM  TAKIE  WYPOCINKI

 chciałaby kiedyś biegać w takim stroju :) może kiedyś, może już nie długo

naprawdę polubiłam bieganie. Jest wyczerpujące i daje mi ogromną satysfakcję

mam nadzieję, że bieganie pomoże mi schudnąć i raz na zawsze pozbyć się tego wstrętnego sadełka

biegam ja !!!!

BUZIAKI  DLA  WAS

40  DZIEŃ  NIEDZIELA

5.08.2012r.

CZEŚĆ,

dzisiejszy dzień jest ciężki. Po pierwsze to się nie wyspałam, a po drugie dzisiaj jest dzień odpoczynku od ćwiczeń. Nie wiem co z tego wyjdzie bo tak mnie ciągnie żeby trochę poskakać albo pobiegać, że szok. Chyba się skuszę choć ogólnie mam dzisiaj lenia :). Do tego chodzę trochę głodna. Jem jak zawsze ale jakoś wyczekuję kolacji chociaż jeszcze nie wiem co zjem. Narazie piję wodę i włączyłam sobie kanał z muzyką i tańczę ::)).

Jedzonko na dzisiaj to:

9:30 śniadanko

2 cienkie śląskie,1 kromka chleba i 1 łyżka sałatki warzywnej; 2 pomidorki i 2 rzodkiewki + herbata

12:30 obiad

talerz rosołu z makaronem

potrawka: 2 gotowane pałki kurczaka, 5 łyżek marchewki, 2 łyżki ryżu i 1 łyżka sosu + 2 łyżki mizerii i kompot z jabłek

16:00 podwieczorek

nektarynka

19:30 kolacja

płatki z mlekiem ( 30g+125ml )

+

1 ogórek, 2 rzodkiewki, 5 pomidorków koktajlowych

Postanowiłam sobie,że będę ćwiczyć przez 6 dni w tygodniu a w niedzielę będzie wolne; mięśnie odpoczną i zregeneruje siły ALE..... chyba jednak coś dzisiaj zrobię bo nie wytrzymam :) chociaż kilka minut ćwiczeń hehe. To chyba dobrze,co????