hanejowa - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2013

12 stycznia 2013 , Skomentuj

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
12-01-2013 So godz. 09.00	Śniadanie 439 kcal	Chleb wiejski Piekarnia domowa	227,00	6,80	47,20	1,20	100,00	80,04
12-01-2013 So godz. 09.00	Śniadanie 439 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
12-01-2013 So godz. 09.00	Śniadanie 439 kcal	Ser Salami - plastry Światowid	62,46	4,41	0,54	4,75	18,00	80,04
12-01-2013 So godz. 13.00	II Śniadanie 86 kcal	Jogurt Zero Zero śliwkowy z ziarnami zbóż Maćkowy	86,00	7,20	12,40	0,00	200,00	80,04
12-01-2013 So godz. 15.00	Obiad 551 kcal	Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia Biedronka	164,40	0,00	0,00	18,26	20,00	80,04
12-01-2013 So godz. 15.00	Obiad 551 kcal	Makaron Pełne Ziarno - Świdry Lubella	386,40	17,02	76,16	1,46	112,00	80,04
12-01-2013 So godz. 19.30	Kolacja 130 kcal	Serek Wiejski Polski lekki Mlekovita	129,60	17,60	3,84	4,80	160,00	80,04
Suma [g]			1205,06	53,23	140,34	46,87	630,00

Dodaj komentarz

11 stycznia 2013 , Komentarze (4)

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
11-01-2013 Pt godz. 09.00	Śniadanie 327 kcal	Chleb Razowy Polskie Zboża Bochen	140,12	3,72	32,24	1,24	62,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 09.00	Śniadanie 327 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 09.00	Śniadanie 327 kcal	Szynka delikatesowa z kurcząt Drobimex	37,60	8,20	0,80	0,20	40,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 15.00	Obiad 148 kcal	Zupa warzywna z kluseczkami Nordis	148,00	8,20	21,20	1,40	200,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 17.00	Podwieczorek 237 kcal	Pączek z adwokatem Oskroba	237,30	3,99	34,86	9,10	70,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 19.30	Kolacja 522 kcal	Chleb Dawny Oskroba	43,00	1,04	9,02	0,30	20,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 19.30	Kolacja 522 kcal	Jajko na twardo	186,00	15,00	1,32	12,72	120,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 19.30	Kolacja 522 kcal	Jogurt naturalny Tola	42,75	2,63	3,83	1,88	75,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 19.30	Kolacja 522 kcal	Majonez Dekoracyjny Winiary	175,75	0,30	0,83	19,03	25,00	80,04
11-01-2013 Pt godz. 19.30	Kolacja 522 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	74,60	0,10	0,10	8,20	10,00	80,04
Suma [g]			1234,32	43,38	104,40	70,47	642,00

Dodaj komentarz

10 stycznia 2013 , Komentarze (2)

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
10-01-2013 Cz godz. 09.00	Śniadanie 166 kcal	Chleb Razowy Polskie Zboża Bochen	72,32	1,92	16,64	0,64	32,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 09.00	Śniadanie 166 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	74,60	0,10	0,10	8,20	10,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 09.00	Śniadanie 166 kcal	Szynka delikatesowa z kurcząt Drobimex	18,80	4,10	0,40	0,10	20,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 13.00	II Śniadanie 86 kcal	Jogurt Zero Zero śliwkowy z ziarnami zbóż Maćkowy	86,00	7,20	12,40	0,00	200,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 15.00	Obiad 415 kcal	Jajko sadzone	238,00	14,00	0,98	19,60	140,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 15.00	Obiad 415 kcal	Jogurt naturalny Tola	17,10	1,05	1,53	0,75	30,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 15.00	Obiad 415 kcal	Ziemniaki	160,00	4,00	33,60	0,20	200,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 17.00	Podwieczorek 76 kcal	Maltesers - czekoladowe kuleczki	75,75	1,20	9,27	3,75	15,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 19.30	Kolacja 327 kcal	Chleb Razowy Polskie Zboża Bochen	140,12	3,72	32,24	1,24	62,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 19.30	Kolacja 327 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
10-01-2013 Cz godz. 19.30	Kolacja 327 kcal	Szynka delikatesowa z kurcząt Drobimex	37,60	8,20	0,80	0,20	40,00	80,04
Suma [g]			1069,49	45,69	108,16	51,08	769,00

Dodaj komentarz

9 stycznia 2013 , Komentarze (2)

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
09-01-2013 Śr godz. 09.00	Śniadanie 327 kcal	Chleb Razowy Polskie Zboża Bochen	140,12	3,72	32,24	1,24	62,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 09.00	Śniadanie 327 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 09.00	Śniadanie 327 kcal	Szynka delikatesowa z kurcząt Drobimex	37,60	8,20	0,80	0,20	40,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 15.00	Obiad 384 kcal	Grochówka żołnierska Yabra	384,00	23,20	50,40	10,00	400,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 17.00	Podwieczorek 121 kcal	Kisiel cytrynowy proszek Dr. Oetker	121,00	0,00	30,30	0,00	100,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 19.30	Kolacja 318 kcal	Chleb Razowy Polskie Zboża Bochen	140,12	3,72	32,24	1,24	62,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 19.30	Kolacja 318 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
09-01-2013 Śr godz. 19.30	Kolacja 318 kcal	Szynka delikatesowa z kurcząt Drobimex	28,20	6,15	0,60	0,15	30,00	80,04
Suma [g]			1149,44	45,39	146,98	45,63	734,00

Dodaj komentarz

8 stycznia 2013 , Skomentuj

jakieś cuda od rana moja waga pokazuje..... na dzień dzisiejszy to 78,5kg...
no jezeli to prawdziwa prawda to jest sie z czego cieszyć

mój dzisiejszy bilans

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
08-01-2013 Wt godz. 09.00	Śniadanie 281 kcal	Chleb Razowy Polskie Zboża Bochen	72,32	1,92	16,64	0,64	32,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 09.00	Śniadanie 281 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 09.00	Śniadanie 281 kcal	Ser salami w plastrach Mlekovita	59,60	5,00	0,00	4,40	20,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 00.00	II Śniadanie 86 kcal	Jogurt Zero Zero śliwkowy z ziarnami zbóż Maćkowy	86,00	7,20	12,40	0,00	200,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 15.00	Obiad 433 kcal	Bułka pszenna	274,00	8,20	55,70	1,70	100,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 15.00	Obiad 433 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	149,20	0,20	0,20	16,40	20,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 15.00	Obiad 433 kcal	Szynka delikatesowa z kurcząt Drobimex	9,40	2,05	0,20	0,05	10,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 17.00	Podwieczorek 54 kcal	Marchew	54,00	2,00	10,20	0,40	200,00	80,04
08-01-2013 Wt godz. 19.30	Kolacja 236 kcal	Parówki Indykpolki Indykpol	235,89	11,96	1,47	20,24	92,00	80,04
Suma [g]			1089,61	38,73	97,01	60,23	694,00
Średnia [g]			121,07	4,30	10,78	6,69	77,11	80,04
Procentowy udział składników wg wagi [%]				19,76	49,50	30,73
Procentowy udział składników wg kcal [%]				14,51	36,36	49,13

Dodaj komentarz

7 stycznia 2013 , Komentarze (1)

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
07-01-2013 Pn godz. 09.00	Śniadanie 111 kcal	Mleko UHT 0,5% Pilos	111,00	9,00	15,00	1,50	300,00	80,04
07-01-2013 Pn godz. 00.00	II Śniadanie 164 kcal	Bułeczki śniadaniowe Piekarnia domowa	35,50	0,85	5,30	1,20	10,00	80,04
07-01-2013 Pn godz. 00.00	II Śniadanie 164 kcal	Marchew	54,00	2,00	10,20	0,40	200,00	80,04
07-01-2013 Pn godz. 00.00	II Śniadanie 164 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	74,60	0,10	0,10	8,20	10,00	80,04
07-01-2013 Pn godz. 15.00	Obiad 558 kcal	Naleśniki z jabłkami Swojska Chata	558,09	14,04	101,79	8,78	351,00	80,04
07-01-2013 Pn godz. 00.00	Kolacja 335 kcal	Bułka pszenna	260,30	7,79	52,92	1,62	95,00	80,04
07-01-2013 Pn godz. 00.00	Kolacja 335 kcal	Masło Ekstra LuxMilk Mlekovita	74,60	0,10	0,10	8,20	10,00	80,04
Suma [g]			1168,09	33,88	185,41	29,90	976,00
Średnia [g]			166,87	4,84	26,49	4,27	139,43	80,04
Procentowy udział składników wg wagi [%]				13,60	74,41	12,00
Procentowy udział składników wg kcal [%]				11,91	65,20	22,88

Dodaj komentarz

6 stycznia 2013 , Skomentuj

Nazwa produktu	Waga [g]	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Usuń z kalkulatora
Sos do potraw śmietanowo-grzybowy - Knorr		142,40	0,64	7,20	12,32	Usuń
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen		135,60	3,60	31,20	1,20	Usuń
Masło Ekstra LuxMilk - Mlekovita		149,20	0,20	0,20	16,40	Usuń
Szynka delikatesowa z kurcząt - Drobimex		18,80	4,10	0,40	0,10	Usuń
Ser salami w plastrach - Mlekovita		59,60	5,00	0,00	4,40	Usuń
Jogurt Zero Zero śliwkowy z ziarnami zbóż - Maćkowy		86,00	7,20	12,40	0,00	Usuń
Ziemniaki kremowe - Bugaj		127,50	2,85	30,75	0,15	Usuń
Parówki Bobaski - Animex		235,20	9,45	3,15	19,95	Usuń
Jabłko		85,00	0,44	19,40	0,29	Usuń
Suma	905,00	1039,30	33,48	104,70	54,81
Suma posiłków w całym dniu	905,00	1039,30	33,48	104,70	54,81