Hejka śliczne dziś po raz koleny tylko na chwileczkę .... już prawie 23.00 a ja dopiero siadłam. Jak minął Wasz dzionek - mój pod hasłem kawy :-) A czemu ? Kupiłam ekspres taki na wypasie i cały czas eksperymentuje. Kaw wypiłam dziś 4 i to takie mmmmmm :-)
Dietetycznie
- owsianka na standardzie + kawa- 350 kcal
- serek wiejski z cynamonem i siemię lniane + marchewka- 300 kcal
- 2 kawy na big wypasie z mlekiem 0,5 % + baton do kawy- 300 kcal
- sałatka warzywna z kurczakiem - 250 kcal
- landrynka + deska z szynką- 70 kcal
- zupa -120 kca;
razem 1390 kcal !!! Kuźwa od jutra uważam co jem bo coraz więcej mi wychodzi
Gimnastycznie
- rower 12 km spalone 312 kcal
- aerobik tj. 200 podnoszeń nóg, 10 min Mel na tyłek, 10 min Mel ramiona, 8 min ABS na brzuch, 10 min agrafka- 50 min spalone na oko 411 kcal
Razem 723 kcal- i kuźwa zła jestem bo marszu dziś nie było a tak bym prawie 1000 kcal spaliła, ale cóż pańcia ubrała kozaki na 12 cm obcasie i stwierdziła, że taki marsz to za duże wyzwanie :-) Ojjj
Jutro w planach dzień "frytkowy" tj, narobiłam dziś frytek selerowych i buraczanych z piekarnika więc jutro warzywa mam nadzieję królować będą. Jutro mam też cichą nadzieję, że w końcu biegać pójdę. Obecnie kostka nie dokucza mi jutro więc może bieganie jakoś pójdzie. Nom to tyle Całusy żabki i chudnijcie :-D
