dzień- 14
- kawa
- kromka z pasta jajeczną , mały świeży ogórek, 2 cukierki czekoladowe
- 2, 5 karkówki i jedna kiełbaska z grilla, 2 łyżki sałątki z kukurydzy, ananasa, czosnku i majonezu, szklanka kompotu malinowego
- kawa, mały pasek drożdżówki
- 2 szaszłyki z grilla, łyżka sałtki z lodowej, pomidora i papryki
- 15 paluszków, 2 drinki ze spritem :P
- 15 min spacerku
dzien - 13
- kawa, herbata, 1,5 kromki z mielonką , pomidorem, 4 śledzie
- 6 śliwek
- 4 h opalnia się
- 7 małych klopsików z żurawiną i frytkami, kefir truskawkowy
- 2 lampki wina, troszkę popcornu
dzien - 12
- kawa, herbata, 1 kromka chleba z mielonka i pomidorem, jog. wiśniowy
- 4 h opalania
- 4 ziemniaki, klops mielony z drobiu, żółta fasolka, kefir
- 4 h w aquaparku
- gofr z bita smietana i brzoskwiniami
- 40 min spacerku
dzien - 11
- 2 kawy
- 2 jaja sadzone, jeden pomidor, 2 ziemniaki
- szklanka swiezego soku z pomaranczy
- 5 sucharków
- hot - dog
- kanapka z mielonką, herbata , 3 śledzie
- 3 drinki z sokiem o smaku granat
- 15 min sauny
dzień - 10
- kawa
- szklanka wody
- kawa + 6 kruchych ciasteczek
- gołąbek + surówka z białej kapusty z oliwą
- spacer 10 min
- mała kawa czarna + łyżka sałatki owocowej + mały kawałek ciasta
- peeling nóg + balsamy
- bieg 4 km na dworze ( ok 40 min)
- 70 powtórzeń na pupę
- 50 razy biceps każda ręka
- 50 powtórzeń nożyce poziome
- 30 powtórzeń nożyce pionowe
- 5 a6w zaliczony !
dzien - 9
- śniadania brak , bo wstalam o 13:40 (odsypiałam wyjazd)
- 5 kawałków piersi z kurczaka w cieście, 45 gram ryżu, troszke surówki z białej kapusty
- kubek maślanki truskawkowej
- 0,5 L czerwonej herbaty
- 1,5 L wody
- 20 sztuk borówek amerykańskich :D
- 25 min biegania na dworze
- 50 brzuszków
- 30 brzuszków na dolną część
- 100 razy nożyce pionowe
- 50 razy nożyce poziome
- 100 powtórzeń na klatkę piersiową
- 50 powtórzeń na klatkę dolną część
- 50 powtórzeń na barki część przednia
- 50 powtórzeń na barki częśc tylna
- 100 powtórzeń na pupę
- peeling ud, pośladków + peeling twarzy
4 dzień a6w zaliczony !
dzien - 8
dziś był wyjazd o godz. 10 :00 powrót o 6:00 raniuśko
- jog. truskawkowy + kawa
- bułka z serem iketchupem, kawa, 2 kawałki papryki, 2 ogórki małosolne, 1/2 pomarańczy
- 2 litry wody
- tortilla z kurczakiem
- 2 lody
- hot- dog
3 dzień a6w zaliczony :)
dzien -7
- herbata, mała kromka chleba z serem, jogurt truskawkowy
- parówka berlinka na zimno
- 30 min opalania się
- 1/2 kalafiora
- 0,5 litra herbaty czerwonej
na kolację bedzie bułka z mielonym z grilla, sałatka grecka, sałatka z kapusty i jedno piwo bezalkoholowe
2 dzien a6w
50 razy nozyce poziome
50 razy nozyce pionowe
50 składów
50 razy triceps kazda reka
50 razy bicebs kazda reka
dzien - 6
- 1/2 bułki z pasztetem drobiowym , jogurt truskawkowy, herbata
- puszka pepsi
- troszkę fasolki zółtej, porcja leczo z cukini, pomidorów, cebulki, kiełbasy
- 15min koszenia trawy
- 40 min marszu
- 1 ogórek kiszony
- kubek naturalnej maślanki
- łyżka warzywnej sałatki + kromka chleba + plaster szynki + kubek maślanki truskawkowej
- spacer 6 km
- 1/2 banana, 30 pistacji
1 dzien a6w
50 rayz noyzce poyiome
50 rayz noyzce pionowe
20 rayz udo yew. kayda noga
20 wzmachow
dzień - 5
- kawa, serek truskawkowy
- hot -dog,
- 15 min marszu
- 3 piwa ;/ i troszkę chipsów ;/
- mała coca- cola
