© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (48)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 66291 |
| Komentarzy: | 397 |
| Założony: | 4 września 2009 |
| Ostatni wpis: | 6 stycznia 2015 |
kobieta, 46 lat, Włocławek
173 cm, 110.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
moja dieta jako tako jak siedze w domu mam wiekszy apetyt na podjadanie staram sie jakoś to hamować jestem leniwa i ospała dobrze ze jutro do pracy znów bedzie trzeba sie ruszyć z miejsca
moje dzisiejsze menu:
śniadanie: 2 małe kromki chlebka z plasterkiem szynki i pomidorkiem muśniete masełkiem
obiad: ziemniaczki łyżka duża buraczki i rybka pychota
przekąska serek danio truskawkowy i musli
witam was bardzo gorąco u mnie piękne słoneczko zajrzało przez okienko zmuszając nas do otwarcia oczek
ja po wczorajszym dniu nawet bałabym się wejść na wage bojew sie ze znów zobaczyłabym 3 cyfróweczek wole nie zrażać sie dziś obiecane bieganie po schodach tak za kare za wczorajszą swawole w jedzeniu i piciu mam już nowy jadłospis i cieszy mnie bo mam 1800 kcal a nie 2500
i posiłków mam 4 a nie 5 wiec łatwiej bedzie mi przestrzegać godzinek tylko te kolacyjki takie obfite ze niektóre mogły by być wziente jako obiad ale co tam zobacze jak sie bede stosować do dietki
a teraz lece na śbniadanko bo głodna sie robie
kochani dziś kończe 31 latek ale ten czas zasuwa wczoraj 1600 kcal plus pół piwa karmi bo szwagier urodzinki też miał i kawałeczek ciasteczka tortowego dziś moje ale nie planuje nic bo niestety koleżanki syn sie rozchorował i musze iśc do pracy ale jutro zapewne kawałek ciasteczka i jakiś drink bo trza opić te 31 latek a pozatym bratanica ma urodzinki takie trio
dzis na sniadanko 3 x pieczywo chrupkie
z serkiem topionym i wędlinka drobiową
na objadek pieczona karkuweczka i jeden ziemniaczek
a o kolacji pomyśle bo wczoraj nawet mi sie jej jeśc nie chciało mam musli wiec może musli z activią naturalną
trza ograniczyć kcal co by na jurto zostało na to ciacho i drinusia
kochani ale tego wyszło już córka je na dole u babci i jeszcze ciut do posmakowania Kubali zostało już sie chyba zmienia mój punkt widzenia jedzenia
Kochani wielka buźka dla was za wsparcie już sie nie martwie tylko ciesze spadkiem wagi o ile mi już lżej o całe 4 kilo nogi odpoczną jak tylko waga przestanie spadać biore sie za cwiczenia
sory za brak zdjęcia sniadanka ale wyniosło 412 kcal a zjadłam :
Twarożek z pomidorkiem i 4 chrupkie pieczywka no i pół banana i powiem wam ze już chyba mi sie kurczy żołądeczek bo i tak wszystkiego nie zjadłam a jewstem pełna do tego kawa gorzka juz moge taką pić a na objadek kurczaczek brokuły i fasolka carry jeszcze nie liczyłam kcal wiec wszystko jeszcze moze ulec zmianie
ok. oczywiście na objadek miałam właśnie to dwa jajeczka sadzone i ziemniaczki z surówką szybko i nie bardzo kalorycznie nie a na kolacyjke sałatke z jednego pomidorka z serkirm wiejskim lekkim i 4 kromki pieczywa chrupkiego
ja już po sniadanku ciut zmieniłam ale nawet nie wiedząc o tym odchudziłam nawet bo pierwotny plan liczył 345 kcal a teraz mamjuz za sobą 333 kcal
A wyglądało ono tak
pychota i powiem wam ze sie najadłam niebawem sie zabieram za objadek dziś rybka i ryż i surówka z kiszonej kapusty
tylko nie wiem ile ma ta rybka kcal ale w jadłospisie mam karpia a jak wiemy karp jest tłustą rybą ja mam mirunke
