Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

anetusia1978
anetusia1978
anetusia1978
anetusia1978
anetusia1978
anetusia1978

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

jestem mamą super dziewczynki i chcę być znów Atrakcyjną kobietą czuć się piękną i kochaną mam nadzieje ze do lata dam rade

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 66323
Komentarzy: 397
Założony: 4 września 2009
Ostatni wpis: 6 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anetusia1978

kobieta, 46 lat, Włocławek

173 cm, 110.10 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: być znów piękną szczupłą

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 maja 2010 , Komentarze (1)

Masa ciała kg98.6 kg104 kg-5.4 kg( -5 % )
Szyja cm37 cm38 cm-1 cm( -2 % )
Biceps cm38 cm39 cm-1 cm( -2 % )
Piersi cm106 cm113 cm-7 cm( -6 % )
Talia cm95 cm105 cm-10 cm( -10 % )
Biodra cm120 cm123 cm-3 cm( -2 % )
Udo cm70 cm70 cm0 cm( 0 % )
Łydka cm40 cm43 cm-3 cm( -7 % )
Zawartość
tłuszczu		 % 
Oblicz		44 %48 %-9 %

1 maja 2010 , Komentarze (1)

A wiec od początku zaraz zrobię pomiary i postaram się trzymać dietę i zobaczę czy coś spadnie
postaram się też nie ważyć co dziennie raz w tygodniu może to właśnie będzie niedziela  
Podziwiam was za takie spadki wagi ale co się dziwić jak ktoś jest konsekwentny w działaniu to ma wyniki co nie 
Ja wczoraj na steper-ku wieczorem wojowałam spociłam się jak świnka nawet córka mi tak powiedziała 

28 kwietnia 2010 , Skomentuj

tylko trzeba nad nim ciut popracować ale efekt jest taki ze dzienna ilośc kcal powinnam miweć 2200kcal a ja mam ok 1500  i dziś 
łączna waga spożytych produktów  to 1574 gr.
Białka 124 gr. 
Tłuszczów 40 gr 
Węglowodanów 174 gr
a KCAL 1405 +-
IG  27 
teraz muszę rozgryźć jak to się ma do odchudzania są wykresy i można notki robić w kalendarzu 
Podoba mi spróbuje tak  i zobaczę jak znów zacznę ze smacznie dopasowaną wtedy schudłam ale waga stanęła a leń nie poszedł spać wiec ćwiczonek nie było teraz zamierzam ćwiczyć na steperku jeździć na wycieczki rowerowe z córką i na stacjonarnym ale mnie bardzo męczą wole te wycieczki rowerowe może tym razem będzie lepiej 

dziś za dużo pieczywka ale jutro juz tylko na śniadanko  

27 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

 Mam diete skopiowaną i zamierzam ja stosować mam ok. 3 miesięczną diete 
potem sobie wykupię następną 
Dziś zjedzone jak dotąd 2 maleńkie bułeczki z wedlinką i serek wiejski 
małe płatki z mlekiem 
jazda na rowerku stacjonarnym ok 5 minut ale jeszcze zamierzam pojeździć po obiadku i jeszcze wieczorem steper bo na wycieczkę rowerową z córką nie za bardzo pogoda dopisuje ale to  mi się bardzo podoba 
na obiadek kurczaczek w cytrynowym masłem a reszta sie zobaczy co tam jest w jadłospisie 

Niestety dietę dukana bardzo mi się podoba ale jest bardzo pracochłonna na zakupach trzeba szukać tego chudego nabiału a poza tym mi się bardzo teskni za pieczywem ryżem kasza  już wole w małych ilosciach ale zawsze coś  
 ale serniczek jogurtowy i otreby ze mną zostają 

21 kwietnia 2010 , Komentarze (2)


oj było bardzo miło z córką sie pobawić troszkę poczuć sie dzieckiem choć dziś mnie wyprowadza z równowagi 
JA i moja córeczka 
A tu ja i moje nad bagażowe kilogramy ciekawe jak będę wyglądać tam np. w sierpniu tez zrobię fote 

21 kwietnia 2010 , Komentarze (1)


Witam was serdecznie już po malutku załamka minęła waga znów pokazywała 99. z hakiem  ale to pewnie zatrzymanie wody przez zbliżającą się @ ale wczoraj wieczorem woda woda i wizyta w toalecie jedna z a drugą i ran znów 98,7 a wiec mniej niż przed wzrostem wiec trzymam się dalej diety z większa lub mniejsza konsekwencją 

moje wczorajsze dzieło to serniczek jogurtowy pyszny wyszedł 
ciut spieczona skórka jednak halogen mi jakoś pali górę nie wiem co z tym zrobić miałam zamiar posypać słodzikiem ale co będę przesadzać wygląd aż tak bardzo nie ma dla mnie znaczenia 
ja zamiast skrobi dodałam mąkę kukurydzianą ok 1,5 łyżki i dodałam jeszcze łyżeczkę proszku do pieczenia i octu jabłkowego maja rada jest taka aby proszek do pieczenia i ocet wymieszać z żółtkami wtedy one same już rosną i ciasto na pewno wyjdzie pulchne 

17 kwietnia 2010 , Skomentuj

przepis wzięłam z neta 


Bułki kukurydziane
podaję przepis na 4 sztuki:
3-4 łyżki mąki kukurydzianej,
1 jajko
2 płaskie łyżeczki prochu do pieczenia
1 łyżka otrąb
pół serka homo zwykłego
jak trzeba -do porządnego wymieszania- "na oko" jogurtu naturalnego.
kilka słodzików- 5-6-7
- można wanilię lub inny aromat.
wymieszałam wszystko, poczekałam z 5 minutek, aż zacznie pulchnieć i podzieliłam do małych
salaterek, filiżanek- co tam macie- mogą być papierki do muffinek, formnki do babeczek.
piekłam w mikro 6minut.

17 kwietnia 2010 , Komentarze (6)

i mam kolacje z pieczywkiem 

14 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

Składniki:

* 40dag schabu bez kości 
* 2 białka 
* ¼ szklanki kaszki kukurydzianej 
* ¼ szklanki otrąb pszennych 
* 2 łyżki musztardy 
* 5 łyżek odtłuszczonego jogurtu 
* pół cytryny 
* 2 ząbki czosnku 
* zioła prowansalskie 
* sól 
* pieprz

Sposób przygotowania:

Schab pokrój na 4 plastry i lekko rozbij. Następnie uformowane kotlety włóż do ½ l wrzątku z sokiem z połowy cytryny, paskiem skórki cytrynowej, czosnkiem i szczyptą ziół. Gotuj je ok. 5 minut, a potem wyjmij. 

Wymieszaj kaszę kukurydzianą z otrębami, jogurtem, musztardą. Białka roztrzep z solą i pieprzem. Kotlety zanurz w białku i panierce. 

Piecz je w piekarniku w temperaturze 180 st. C ok. 15 minut.

14 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

Składniki:

filet z piersi indyka (może być również kurczak) 
serek homogenizowany naturalny 
jogurt naturalny 
ser domowy (można kupić lub zrobić samemu) 
mąka kukurydziana 
przyprawy (sól, pieprz, czosnek, bazylia, oregano, przyprawy do drobiu) 
mąka kukurydziana

Sposób przygotowania:

mięso pokroić i usmażyć na patelni, przyprawić do smaku. pod koniec dolać trochę wody i poddusić. jogurt wymieszać z serkiem homogenizowanym i serem domowy, przyprawić (polecam czosnek, oregano, bazylię i kminek), dodać ok łyżki mąki kukurydzianej- wymieszać i wlać do mięska. pogotować kilka minut, aż ser się rozpuści i sos zgęstnieje. PALCE LIZAĆ!!!!


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.