Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Kobieta mająca ponad 40 lat mająca za sobą kilka zwycięstw, kilka porażek, marzenia, plany na przyszłość, pasje.....

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 24467
Komentarzy: 245
Założony: 10 listopada 2009
Ostatni wpis: 13 listopada 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MARTYNKA1970

kobieta, 54 lat, Sosnowiec

164 cm, 75.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: do końca 2018 - 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 października 2015 , Komentarze (1)

Jak powyżej, waga skacze raz w górę raz w dół, 

nie jest najgorzej ale mogłoby być lepiej.

Dzisiaj dieta przymusowa po obfitym śniadaniu, do pracy a w pracy dopadł mnie taki ból żołądka, sama nie wiem od czego, czuje się tak jakbym połknęła kamienie.

Jak dobrze że dzisiaj piątek  , nareszcie dwa dni odpoczynku, nie byłam na urlopie od ponad roku, dopada mnie zmęczenie materiału.

Zawsze pod koniec tygodnia to mam "nasilenie" zmęczenia, ale jak przychodzę do domu to wpadam w wir sprzątania i jakoś to mi ustępuję:) i wraca w niedziele wieczorem :):):) i ..............byle do piątku:)

Jeszcze tylko godzinka :)

21 września 2015 , Komentarze (2)

Zawzięłam sie i jakoś do przodu, waga od soboty pokazuje 69,700

mam nareszcie szóstkę z przodu nie mogę tego zaprzepaścić,

dieta spoko, ruchu więcej.

Na ten tydzień zaplanowane porządki to ruchu jeszcze więcej będzie.

Wieczorem zmierzę się jeszcze centymetrem i le mi ich ubyło (smiech)

czuję po ubraniach że są luźniejsze. :D

7 września 2015 , Komentarze (1)

Dzisiaj zrobiłam pomiary,

 będę się ważyć co poniedziałek, 

bo zauważyłam że jak pomiary robiłam w piątek, a waga spadała to bardziej sobie pozwalałam w weekend, tak w ramach nagrody.

Waga 71:200 nadal pozostaje wiele do życzenia.

Postanowienia:  do końca września 69:00

22 sierpnia 2015 , Komentarze (2)

na razie nie zmieniam paska, ale jeż widzę postępy bo 14.08.2015 ważyłam 71:800.

czyli 1:100  spadło. jeszcze tydzień i dojdę do tego co było.

Przymierzam się do Ćwiczeń ale jak na razie kiepsko mi to wychodzi :)

Dzisiaj na śniadanko zjadłam omlet z 2 jaj.

Teraz praca, a po południu wielkie sprzątanie, dzieci u mamy to mam pole do popisu może w końcu mi się uda zacząć ćwiczyć .........................ale od czego zacząć???

14 sierpnia 2015 , Komentarze (4)

............które to już moje podejście,

o zeszłych wakacji przytyłam 7 kg

wszystko, no może prawie wszystko ciasne,

przydało by się coś nowego a ja ciągle pod kreską,   

Mam chyba dzisiaj ten gorsz dzień, na domiar złego wczoraj złapał mnie kanar, tak wiem to moja wina bo nie wsiada się do tramwaju bez ważnego biletu, no ale cóż stało się.

Może to by mnie tak nie bolało gdybym notorycznie jeździła bez biletu, ale ja jestem z tych co kasuje ..................stało się:(

A co do mojego odchudzania to muszę zaplanować posiłki.

a Wy jak planujecie ?

Pozdrawiam

14 sierpnia 2015 , Komentarze (4)

waga 71 kg:(

27 maja 2015 , Komentarze (2)

Waga: ???

Śniadanie:8:00

2 kromeczki z szynka + pomidor + kawa 300 kcal

II Śniadanie: 11:00

1 kromeczka z szynka + jabłko 245 kcal

Obiad: 14:00

Pozdwieczorek: 17:00

26 maja 2015 , Komentarze (2)

Waga: ?

Śniadanie: 8:00

2 kromeczki z paprykarzem. 230 kcal

kawa 60 kcal

II Śniadanie: 230 kcal

obiad: 245 kcal

podwieczorek jabłko 45 kcal

 zupa pomidorowa z makaronem świderki ok 250ml 170kcal

2 kromeczki z szynką i parówka 300 kcal

razem: 1280 kcal

Tą ostatnia parówkę zjadłam odruchowo, po prostu otworzyłam lodówkę i już było po niej (tajemnica) a taka mała parówka ma aż 172 kcal.

czasami trzymam się nie źle, ale czasem to nie jestem ja (szloch)

25 maja 2015 , Komentarze (2)

Waga: dziś się nie ważyłam zrobię to w piątek,

Śniadanie: 8:00

BUŁECZKA 80 kal

GALARETA Z NÓŻEK DOSŁOWNIE ŁYŻKA ( WIEM ŻE TO NIE ZDROWE,

ALE NIE MOGŁAM SIĘ POWSTRZYMAĆ  ZJADŁAM TROCHĘ  :) 200 kcal

Kawa 60 kcal

 Śniadanie: 10:30 

serek homogenizowany 178 kcal

Obiad:  13:00

flet z kurczaka  80 g 214 kcal  + kapustka młoda 130 kcal

Podwieczorek: 16:30 serek 197 kcal + jabłko 45 kcal

Kolacja: 19:00

chleb- razowo - żytni 2 kromki z serem i pomidorem ok 300 kcal

Razem 1404 kcal

25 maja 2015 , Skomentuj

Waga: 70:00

wczoraj zjadłam

rano dwa plasterki szynki konserwowej  100 kcal

Kawa 60 kcal

II Śniadanie

owsianka  170 kcal

Obiad:

rosół: 130 kcal

kotlet mielony 320 kcal

kapusta zasmażana młoda z koperkiem:  120 kcal

1 ziemniak 65 kcal

Podwieczorek:

lody 155 kcal

Kolacja:

piernik: 180 kcal.

lampka wina 100 kcal

Razem: 1400 kcal

Jak na taka niedzielę to i tak sobie nie źle poradziłam,

zjadłam mały kawałek pierniczka, dwa lub trzy ;)  jak kiedyś.

Starałam sie delektować jedzeniem a nie połykałam w pośpiechu ;)

Pewne nawyki trzeba u mnie zmienić, mam nadzieję że jestem na dobrej drodze

Ćwiczeniowo też było nie źle jak na mnie   

To  dopiero początek, ale zrobiłam: 

- 20 przysiadów

- 20 brzuszków

- 5 x nożyce

- 5 minut na steperze

- uczyłam się kręcić  hula hop

- i zrobiłam  ponad 4 kilometry szybkim krokiem

dzisiaj rano miałam lekkie zakwasy, bo nie  ćwiczyłam wieki.

Mam taką nadzieje że ćwiczenia wejdą  mi  w krew :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.