Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

waga po pracy 60kg. szkoda :((( a bylo mniej.

jedzenie:

dwa chrupkie pieczywa z mozarella i pomidorem 250kcal

vitalia platki z mlekiem, grejpfrut. mus gruszkowy 330kcal

pieczywo z krewetkami 300kcal

jogurt zplatkami 200kcal

omlet z oliwkami i feta 250kcal

no exercises today as whole day at work. :(((

gruba z balonami czy szczupła z jajkami sadzonymi? 

dzis dwa chrupkie pieczywa z mozarella i pomidorem (200kcal)

baton z ziarnami 112kcal plus figa 40kcal (150)

lasagna i kieliszek czerwonego wytrawnego wina 500 kcal ?

na deser koktalj z malin (kefir slodzik maliny mrozone) mix 200kcal?

nie pisalam bo bylam w Londynie u znajomych. POGODA parszywa. nic nie zwiedzalam i nie chcialo sie z chaty wychodzic.

Mile komentarze na temat obecnej figury. od osob ktore widzialy mnie w grudniu a wiec 13 kg wiecej ...

kalorycznosc eh, w porzadku.

restauracja chinska w piatek kolacja i zubrowka wieczorem.

a dzis slodkie ale za to od 17pm nic nie zjadlam. nie mam ochoty bo czuje sie nasycona.

przegladam suknie slubne PRONOVIAS i jak juz osiagne 56kg to zrobie apoinment w salonie na przymierzanie.

jutro BANK HOLIDAY wiec wolne. odbieramy nowe C4 -znaczy koncowka 2006 ale nowsze niz obecne hehe

no i jutro na pewno rusze dupe do cwiczen bo zastała sie czuje.

mam zestaw dip quick acrylic set.

generalnie upilowanego tipsa smaruje sie dwa razy zywica potem zanurza w clear acrylu powder i jeszcze trzecia warstwa zywicy, potem aktywator spray. i polish -polerowanie.na koniec lakier ktory uszczelnia.

ale problem jest taki:

w pierwszym i drugim dniu ZAJEBISCIE  jak z salonu. w dniu kurna PIATYM dupa zimna.

brzegi tipsa odchodza -woda nachodzi i atwo go oderwac od plytki paznokcia.

dokladnie buferuje boki. dbam o to. nie wiem czy nie powinnam wczesniej odtluscic jakims specyfikiem -nie bylo w instrukcji ale czytam na forach. albo cos uzyc przeciwko nachodzeniu wody?

mnie sie NIGDY te cholery nie trzymaja dluzej niz 5-7 dni i poprawiam i czas trace i szlag mnie trafia. Niektore baby maja po 2-3 tyg i super.

PROSZE PORADZCIE...

mialam pierwsza sesje u kosmetyczki. FACIAL TREATMENT.

Mikrodermabrazja krystaliczna z masazem .serum ma zosstac do jutra rana. kupilam dodatkowo trzy specyfiki kolejno do czyszczenia twarzy twice daily. zaczynam od jutra. Nex appoinment in 2-3 weeks.  Bardzo miła pani, otwarta i z wiedza. moze to niewlasciwe, ale zawsze patrze czy w  salonie nie ma na scianach certyfikatów. ona ma sporo. moze to przesadne ale jakby nie patrzec to jakis wstepny dowod ze cos umie. mam nadzieje poprawic skore twarzy. jeszcze jakby gdzieniegdzie zniknely grudki tradzikowe, ale to z czasem.

ZARCIE as follow:

dwa chrupkie pieczywa z pasta jaejeczna z lososiem i koperkiem plus naturalny jogurt. (aprox 300kcal)

maluski banan i low calorie jogurt 170kcal max

dwa ziarniste batony 240 plus sardynki w sosie pomidorowym i macki dwie 200 (suma 420kcal)

I will be back..........................

podwieczorek platki z mlekiem i pomarancza

kolacja planuje omlet z porów za godzine ...

jutro zapierdzielamy do Londynu na spotkanie ze znajomymi pochwalic sie zareczynowym pierscieniem. jak bedzie ok pogoda w niedziele to do parku Richmond..

bulka graham z dzemem morelowym low calorie 220kcal

salatka z tunczyka talerz 300kcal -guessing baton 70kcal figa 40kcal ---400kcal

pomidorówka z makaronem na kostce i watrobka z mackami 400 kcal ?more?

I juz tysiaka nazbieralam. teraz za 3 h przekaska  i hopefully przed spaniem owoc only.

cdn

I jestem znowu jako ze poszlo znow do paszczora.

jablko/deser 90kcal i podjadam wędzonego łososia 50g ma 90kcal. duzo. i i wiecej zezarlam.

gdyby policzyc bilan s dzienny nie jest zly, ale problem jest ze wciaz podjadam zamiast 5 posilkow o okreslonych porach...

glodna chodze dzisiaj, pewnie dlatego ze siedzialam w domu bo mialam prace nie wychodzac.

jeszcze dzis cos przekasze, no szkoda ale juz mi slina leci na mysl o czyms...

pieczarki z cebula pieprzem i sola na oliwie. po ich usmazeniu wlac przygotowana wczesniej mase jajowa. Masa: Ubite bialka ze szczypta soli. do tego zoltka pomieszane z maka i mlekiem. wszystko na oko.

wlac mase jajeczna na usmazone pieczarki. przerzucic omlet-to cholerna sztuka. ja nie umiem jak jest taki puszysty omlet. wiec dziele na cztery czesci i czesciami przerzucam. po przerzuceniu troche startego sera zółtego.na talerz i pietruszke. mozna polac ketchupem.

super. ale i moze nie, bo mi podniosło apetyt. zdrowe zarcie nie jest tak smaczne.hehe

waga po silowni nago 59.7kg

na silowni 500kcal fat burn i 40 min cwiczen silowych 150kcal -650 spalone

rano dwa chrupkie pieczywa z szynka i kiwi, 200ml jogurtu naturalnego

salatka grecka

trzy macki watrobka z cebulka na masle i sok marchwiowy bez dodatku cukru.

deser 90kcal i dwa figi

omlet z dwoch jaja z pieczarkiami :)))))))))