Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

pieczywko chrupkie  z serem almette i pomarancze 300

salatka z krewetek 400

owsianka z jagodami 500

bieg 30 min 5 km i 15 min abs-y 350kcal spalone

baton i dwa wafelki 300

pieczywo z makrela 300

wszamalam niestety jeszcze trzy walfelki 250

jajecznica 2 jajka dwa chrupkie pieczywa z serem ziolowym almette i malym pomidorem 350kcal

płatki kukurydziane ze szklanka mleka i klkoma truskawkami 250kcal

kasza gryczana gorek sos i jeden kotlet mielony 450kcal

dwa wafelki 150+wieloorzechowy crunch bar 150+wysokokaloryczne 4 ciastka 250  +kieliszek wina 600kcal na podwieczorek-SWINIA JESTEM zamiast ruszyc dupe na bieganie.a dopiero 5pm godzina. 1600 kcal za mna.

BLOODY HELL.

rano dietowo pieczywo ciemne z serem brie 300

drugie sniadanie dietowe jogurt z musli i banan maly 300

lunch NIEDIETOWY pizza na cienkiutkim ciescie dwa kawałki i salatki pizzy hut 700

podwieczorek kawa capuccino z ciastkiem czekoladowym 300

kolacja kieliszek czerwonego wina

1600kcal i z biegania nici.ale za to kupiłam buty rainbow slubne

not easy to loose further 4kg even though only 4kg left. still got period

therefore thought to be a retained water.

diet for today including:

pieczywo ciemne wieloziarniste z rodzaju shusland z brie i mozarella 300

cistko i galaretka cytrynowa 300

dwa kotlety mielone gryczana kasza i ogorek korniszon, sos  pieczarkowy 450

jogurt naturalny szklanka cdn 200kcal

chleb ciemny z łososiem i ogorkiem oraz trzy plasterki brie. 450kcal

1700kcal i bieganie se odpuscilam bom GLUPIA PIPA

pieczywo z mozarella i pomidorem 250kcal

banan, activia low fat i musli 300kcal

ciastko i purre z boczkiem 320kcal

ciastko i dwa kiwi 200kcal

spaghetti 450kcal

1500kcal około, a waga po pracy 60.25kg

tak, weszłam na właściwie tory-i jestem nagradzana widokiem cyferek na wadze. pojawiła sie piatka z przodu 59.6kg dzis po biegach. BIEG 30min 5 km i 10 min brzuszkow i posladkow

dietowo oki:

10:00 dwa chrupkie pieczywa jeden z brie i drugi tuńczyk plus pomarancze srednie 250kcal

12:30 low fat yogurt i musli 250kcal

3:00fasolka po bretonsku i chrupkie pieczywo z serem żółtym jeden plaster 450kcal

5:00 banan wkrojony do płatków kukurydzianych na mleku 400 kcal

8:00 jogurt low fat, chrupkie wieloziarniste pieczywo z łososiem i ogorkiem 250kcal

1600KCAL w sumie, a spalone 300kcal wiec do przodu

7:30 dwa chrupkie pieczywa z łososiem i jogurt naturalny 350kcal

11:30 sushi 330kcal

2:30 jogurt activia z ziarnami 350kcal

5:30 banan i kiwi 150kcal

7:30 watrobka z cebula i jablkiem 550kcal

1730kcal w sumie a waga dziś UWAGA 60.15kg

śniadanie w łózku zawiearało: bułka graham ser żółty i prosiutto na jednej części i mozarelka z bazylią i pomidorem na drugiej części. kawa zbożowa i potem parzona kawa po turecku 300kcal

obiad: dwie kawałki pizzy dość wartościowej 500 kcal jak nic

podwieczorek: jogurt activia z musli i pomarańcze 400 kcal

kolacja: dwa chrupkie pieczywa z tuńczykiem i serem żołtym, poł szklanki jogurtu naturalnego 300kcal

tak się trzymam i bedzie oki.