z dieta tez bylo różnie. Najgorzej w sobote.
Menu ( sobota)
śniadanie : 2 nalesniki ze szpinakiem
2 sniadanie : kanapka z serem bialym i dzemem wisnowym
obiad : pół woreczka kaszy gryczanej + 1.5 mielonego z indyka + sos grzybowy+surowka z marchwi i jablka
podwieczorek : banan
kolacja : piwo i laysy solonee ;/;/;/;/
Menu ( niedziela)
śniadanio-obiad: rosół z makaronem + kasza gryczana z sosem grzybowym + pierś z kurczaka w curry
podwieczorek : mandarynka + kawałek makowca
kolacja : jajko + grejpfrut
oczywiscie nalezy dodac do tego, że kazdego dnia piłam co najmniej z 5 zielonych herbat, troche wody i z rana kawa z mlekiem i cukrem.
Menu ( poniedziałek )
śniadanie : serek wiejski z papryką i koperkiem + poł kajzerki
II śniadanie : grejpfrut /kiwi /banan
obiad : piers z kurczaka w curry + szpinak duszony z czosnkiem, papryką , pomidorem i cukinią ( + sol i pieprz do smaku ) - w proporcjach : 75% talerza zajął szpinak, 25% kurczak :D - pęknę !
kolacja : jeszcze nie wiem . ;)
ćwiczenia WYKONANE
mel b full body workout 2
50 brzuszków przy ugiętych nogach
40 nozyc pionowych
50 "żabich" brzuszków
50 unoszeń nóg
przysiady x 50
minute tzw. łyżwiarza :D
do zrobienia wieczorem :
Mel B pośladki
POZDRAWIAM ! ;)
slooneckoo
18 marca 2013, 22:21oj ja chyba bardziej nagrzeszyłam przez weekend ale na szczęście waga i cm bez zmian, więc teraz się pilnuję :) raz na jakiś czas małe grzeszki nie zaszkodzą, oby nie zbyt często :P
StrongIsTheNewSkinny
18 marca 2013, 21:25Weekendy chyba sa najgorsze! Lecz teraz jest nowy tydzien i mozna wrocic na dobre/nowe tory!!! Pees: dziekuje za zaproszenie :)*
Karmelkowaaa
18 marca 2013, 20:14Ja w sb tez poległam z dietą;/ ale co zrobic :D dzis pon i dzielnie zaliczyłam dzien :)
nitram03
18 marca 2013, 10:47nie było tak źle z jedzeniem,a na pewno spalisz przy takiej aktywności,pozdrawiam
monikaszgs
18 marca 2013, 10:39Film jest niesamowity polecam serdecznie:) no tak Killer daje wycisk:) widze, ze Ty ladna aktywnosc sobie zaplanowalas. Weekendem sie nie przejmuj ;) nie bylo tak zle ;)