Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 2. Nie wprowadzaj zbyt wielu zakazów i
szukaj zdrowych zamienników.

jak zrobić tą pierś w migdałach?:)

ucz się ucz, bo nauka to potegi klucz., a potem nam tu pisz abyśmy też mądre były:-)

Dziękuję za przepis z jogurtem i mango jest niesamowity. Jeszcze nie raz go zrobię :)

a i tak przy okazji zamienników... https://840805.siukjm.asia/4/post/2013/02/orange-chocolate-cheesecake.html

Ten jogurt obłędny.... :) już zapisałam żeby kupić mango i nie mogę się doczekać... jogurt grecki uwielbiam ale zaczynał mi się nudzić, super inspiracja. A propos dietetyczki z lekką nadwagą :) to uwielbiam serial 2XL, no i jak widać życie pisze takie scenariusze :D

Super się Ciebie czyta ! W końcu ktoś z mądrym podejściem do odchudzania. Sama popełniam błędy np. przez cały tydzień dieta pełna wyrzeczeń oczywiście rezultat jest w postaci zrzutu do 2 kg a w weekend jako nagroda rzucam się na wszystko i te 2 kg wracają . I tak co tydzień jestem w punkcie wyjścia, niestety..... Jak będziesz motywować i radzić to może efekty zostaną ze mną na dłużej :) Pozdrawiam

:) nareszcie cos madrego

Super , ze opisujesz zasady zdrowej diety :)

nie zanudzasz :) bardzo bardzo bardzoooo mądrze piszesz :)

Dzieki za ten wpis, ja wlasnie mialam takie zalozenia, wybieram zdrowsze zamienniki do slodyczy mnie nie ciagnie. Upewnilam sie ze robie dobrze i chyba kilogramy powinny spadac skoro regularnie cwicze:)

W 100% sie z Toba zgadzam :)) Nie mozna popadac ze skrajnosci w skrajnosc

witaj kochana...................wiesz BRAKUJE TU NA VITALII TAKIEJ OSOBY JAK TY CZYLI TAKIEJ KTORA MA ZDROWE PODEJSCIE DO JEDZENIA, ZNA REALIA I WIE ZE JAKBY NIE BYLO TO JESTESMY LUDZMI I PREDZEJ CZY POZNIEJ POPELNIMY BLAD.Mam za soba lata diet, bulimii, jo jo , emocjonalnego objadania i po wileu latach doswiadczen dopiero jako dorosla kobieta UWAZAM TAK JAK TY CZYLI UMIAR I JESZCZE RAZ UMIAR.NIE SZTUKA JEST ODMOWIC SOBIE CZEKOLADY NA DWA MIESIACA A POTEM RZUCIC SIE NA NIA I JESC BEZ OPAMIETANIA.SZTUKA JEST JESC WSZYSTKO ALE Z UMIAREM I SCHUDNAC, ZYC W ZGODZIE ZE SOBA A PRZY OKAZJI NIE CZUC SIE ZE JESTESMY NA DIECIE.Na mnie wszystkie zakazy dzialaja jak plachta na byka.Natomiast kiedy wiem ze nawet codziennie moge zjesc cos malego slodkiego to wowczas tego tak nie pragne , wiec nie musze objesc sie na zapas czekolady bo wiem ze codziennie moge troche jej zjesc i dzieki takiej swiadomosci nawet czasem nie mam na nia ochoty mimo iz moge po nia siegnac codziennie.MADRZE MOWISZ, NIE PRZEJMUJ SIE INNYMI PAMIETNIKAMI, ROB SWOJE TAK JAK CZUJESZ, MYSLISZ I JAK CIEBIE UCZA.TAKIEJ OSOBY JAK TY NAM TU POTRZEBA BO ZA DUZO DZIEWCZYN ROBI BLEDY A POTEM SA TYLKO ZABUZENIA ODZYWIANIA.CHETNIE BEDE WRACAC DO TWEGO PAMIETNIKA, DZIEL SIE Z NAMI PROSZE INFORMACJAMI Z UCZELNI JAK MOZESZ ZA CO BEDZIEMY CI DZIEKOWAC.POZDRAWIAM

Masz świętą rację. Odchudzanie zaczynamy od... głowy. Wiesz, co zawsze powtarzam swoim dzieciom? "Chłopaki, myśleć, to nie boli !". A może by tak sobie powiedzieć "Kobieto, myśl, to nie boli.... ;-)

Mądrze piszesz :D Polać Ci :D :D :D

bardzo podoba mi się pomysł tego deseru, ja ostatnio znalazłam jeden na deser cytrynowy i zamierzam go w najbliższym czasie wypróbować :) Oczywiście zamieszczę przepis ;)

ten deser wygląda obłędnie :)

wiesz dużo mi dałaś do myślenia swoimi wpisami ( chyba jako jedyna)...np wczoraj miałam pokusę co by te su hmmm...i kombinowałam , a zamiast tego po późno popołudniowych zajęciach na bosu i wylewaniu 7-ch potów ,o godz 19 zrobiłam sobie na kolacje tuńczyka z sałatą lodową jajkiem i pomidorkami koktajlowymi i do tego kromka chleba pełnoziarnistego tez z tuńczykiem( co mi zostało) z pomidorem i do 22 ( bo poszłam spać) już niczego mi się nie chciało czułam się tak zdrowo najedzona. Bo wiem i sama sie przyznaje bez bicia że moja dieta jest kulawa i mimo tego że naprawdę baardzo dużo ćwiczę jako takich efektów nie ma ( wiem wiem na wszystko trzeba czasu). Jestem na dobrej drodze dzięki Twoim wpisom ... tylko nie opuszczaj nas :)

Deser wygląda świetnie, aż żałuję, że blendera nie mam. ;)

a widzisz na serek wiejski zamiast majonezu nigdy bym nie wpadła;-) czekam na kolejne,,złote myśli,, ;-)

Naprawdę dobrze się czyta Twoje wpisy, liczę, że od marca zacznę powracać do mojej prawidłowej wagi między innymi korzystając z Twoich rad! Pozdrawiam! ps.przepis na deser z mango bardzo kuszący:)