Dziś pierwszy dzień po zwolnieniu lekarskim. Wczoraj nie było dobrze, nie wytrzymałam rygoru diety i najadłam się wieczorem za dużo. Teraz próbuję wrócić do moich postanowień.Jutro się chcę zważyć.
Moja dieta:
Ś: owsianka z garścią orzechów włoskich, 5 truskawkami, łyżką dżemu truskawkowego i mlekiem sojowym (0,5 szklanki);
IIŚ: bułka grahamka, łyżka margaryny, 2 plastry sera mozarella, 4 plastry pomidorów;
O: talerz zupy pieczarkowej, kotlet mielony, wieprzowy, surówka z pora, 5 ogóków kiszonych;
K: serek wiejski,3 plasterki pomidorów.
Moja dieta na jutro:
Ś: owsianka z garścią orzechów włoskich, 5 truskawkami, łyżką dżemu truskawkowego i mlekiem sojowym (0,5 szklanki);
L 2 łyżki musli z orzechami, 0,5 szkl. kefiru, 4 wiśnie;
O: 3 krokiety, surówka z ogórków;
P: 2 mandarynki;
K.: ser chudy 100 g., pomidor (5 plastrów).
