Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Cześć jestem Monika, mama dwójki wspaniałych dzieciaczków. Największym moim problemem było zawsze utrzymanie wagi którą uzyskałam. Niestety pokusy są dookoła nas ,a ja jestem tylko człowiekiem. Chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe na całe życie i ujędrnić oraz wymodelować ciało :) A z wami będzie mi łatwiej :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 44768
Komentarzy: 1657
Założony: 28 kwietnia 2010
Ostatni wpis: 24 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
monitaaaaa

kobieta, 41 lat,

162 cm, 52.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Osiągnąć 50kg i na zawsze utzymać pomiędzy 50-52 kg :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 lutego 2012 , Komentarze (3)

Hej kobitki :)
Coś w tym tygodniu nie mogę się czasowo wyrobić.
Zawsze coś wypadnie :P
Dlatego tez nie bardzo Was poodwiedzałam.
W weekend będę nadrabiać :)
Nie wiem jak w Polsce ale tu już pachnie wiosną :)
Wiaterek już cieplejszy inne powietrze i aż chce się żyć :)
Mnie przeziębienie na szczęście długo nie trzymało
dziś już normalnie zaliczyłam trening :)
Moje relacje z dziś :
Menu dzień : 23 - 28.02.12 

Śniadanie - godz.8.OO
bułka z dynią z masełkiem,sałatą,żółtym serem,ogórkiem,papryką i szczypiorkiem,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
pół porcji (100g) twarożku z bananem,zielona herbata
Obiad - godz.12.3o
barszcz czerwony zabielany,bułka z dynią,zielona herbata
Podwieczorek - godz.15.oo
pół porcji (100g) twarożku z ananasem,kiwi,banan,zielona herbata
Kolacja - godz. 17.oo
bułka z dynią z masełkiem,sałatą,żółtym serem,ogórkiem,papryką i szczypiorkiem,zielona herbata
Przekąska - godz.20.oo
twarożek z bananem,zielona herbata

Ćwiczenia - 160min/ 2h40min
*75min pośladki,udał i łydki 3 serie po 20 pow. 10kg na dwie nogi  i 5kg na jedna nogę
*50min / 551kcal / 24,16km  rowerek stacjonarny
*a6w 23/49 3 serie po 14 powtórzeń (35min)

Pozdrawiam serdecznie :)

27 lutego 2012 , Komentarze (5)

Cześć Kochani :)
Niedziela była moim najgorszym dniem w tym roku
bo rozłożyło mnie i katar z nosa to miałam taki
że nie mogłam zatamować
Kurowałam się mlekiem z miodem i czosnkiem i dziś
zdecydowanie lepiej ale katar nadal jest ale nie taki jak wczoraj.
Troszkę osłabiona się czuje ale mam nadziej że jutro będzie
już dużo lepiej i poćwiczę normalnie :)
Teraz moje zeznania z ostatnich dni :)
A i zapomniałam się pochwalić ze moja wczorajsza waga to 52,8kg :)
Ale muszę baterie wymienić w wadze bo czasem różnie pokazuje i
nie wiadomo w co wierzyć jednak czuje ze chudnę więc jest dobrze :)

Menu dzień : 21 - 26.02.12 

nie notowałam ale dieta była ok nawet za mało zjadłam ze względu
na silne przeziębienie
Ćwiczenia :
wolne jak co niedziela :)


Menu dzień : 22 - 27.02.12 

Śniadanie - godz.9.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,
II Śniadanie - godz.10.15
banan, małe jabłko
Obiad - godz.13.3o
miseczka barszczu czerwonego zabielanego,dwa tosty
Podwieczorek - godz.17.oo
jogurt owocowy z musli,dwa kiwi,kawa z łyż.cukru
Kolacja- godz.18.oo
bułka wieloziarnista z dżemem brzoskwiniowym i twarożkiem
Przekąska - godz. 20.oo
twarożek ze szczypiorkiem


Ćwiczenia - 42min/ 42min
*10min zaciskanie nóg agrafką
*a6w 22/49 3 serie po 14 powtórzeń (32min)

Pozdrawiam serdecznie :)

25 lutego 2012 , Komentarze (6)

Hej Kochani :)
Dzisiejszy dzionek spędziłam na sprzątaniu
mieszkanka :) Przed południem sobie poćwiczyłam
żeby później już mieć  z głowy :)
Wczoraj już nie miałam kiedy tu coś na skrobać
bo rano ćwiczyłam później robiłam paznokcie pani
i pojechaliśmy na zakupy i w sumie dzień zleciał :)
Dlatego dziś moje zaległości z dwóch dni :
Menu dzień : 19 - 24.02.12 

Śniadanie - godz.8.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
pół porcji (100g) twarożku,2 banany
Obiad - godz.12.3o
pół torebki kaszy jęczmiennej,sos z kawałkami kurczaka,3 ogórki konserwowe
Podwieczorek - godz.15.oo
kawa zbożowa z mlekiem i łyż.cukru
Kolacja - godz. 17.3o
bułka z ziarnami dyni z sałatą,tuńczykiem a w nim: troszkę majonezu,kukurydza,ogórek,czerwona papryka,szczypiorek
Przekąska - godz.20.3o
pół porcji (100g)twarożku ze szczypiorkiem,zielona herbata

Ćwiczenia - 93min/ 1h33min
*10 min klatka piersiowa i plecy
*10 min zaciskanie nóg agrafką
*a6w 19/49 3 serie po 12 powtórzeń (28min)
*45 min rowerek stacjonarny


Menu dzień : 20 - 25.02.12 

Śniadanie - godz.9.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,
II Śniadanie - godz.10.15
kawa z łyż. cukru,dwa serki areo
Obiad - godz.13.3o
pół torebki kaszy jęczmiennej,sos z kawałkami kurczaka,3 ogórki konserwowe,banan
Podwieczorek - godz.17.oo
pół bułki z ziarnami dyni z dżemem i twarożkiem,pomarańcza,banan
Przekąska - godz.18.oo
kawa z łyż.cukru
Kolacja - godz. 20.oo
twarożek ze szczypiorkiem


Ćwiczenia - 93min/ 1h33min
*15 min ramiona
*10min zaciskanie nóg agrafką
*a6w 20/49 3 serie po 12 powtórzeń (28min)
*40min rowerek stacjonarny

Teraz lecę do Was :)
Pozdrawiam serdecznie :)

23 lutego 2012 , Komentarze (9)

Cześć kochani :)
Jutro już piątek. Nie wiem jak u Was ale jak u mnie już piątek
 to praktycznie koniec tygodnia :P
Czas leci jak szalony :)
I jak wszędzie u Was czytam to wiosna już zaraz  :)
Od poniedziałku trochę zmieniam ćwiczenia
wstępnie mam już ułożony plan ale jeszcze muszę go
dokładnie uzupełnić co i jak :)
Mam zamiar trzymać się go równo 3 msc i ciekawa
 jestem jak będzie po tym wyglądać moje ciało :)
Meczą mnie już takie ćwiczenia z filmików
 teraz więcej sama sobie poukładam plan treningowy :)
Zdjęcia dopiero zorbie po tych 3msc i po
skończeniu a6w ale tylko brzuszek wtedy dam :P
Pierwszego dnia zrobiłam, drugie może zrobię w połowie i trzecie na końcu :)
Tak samo zrobię  sobie zdjęcia z całości siebie żeby
po 3 msc porównać i się pochwalić :)
Mam nadzieje ze się pochwale a nie będę płakać hahahaha :)
Dobra teraz moje dzisiejsze :
Menu dzień : 18 - 23.02.12 

Śniadanie - godz.8.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
pół porcji (100g) twarożku z bananem,zielona herbata
Obiad - godz.12.3o
pół torebki kaszy jęczmiennej,gotowana a później podpieczona pierś z kurczaka w przyprawach,surówka (kapusta biała,jabłko,marchew,majonez,sok z cytryny,cukier,pieprz), czerwona herbata
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owoce leśne (150g),3 małe mandarynki,kawa zbożowa z mlekiem i łyż.cukru
Kolacja - godz. 18.45
bułka z ziarnami dyni z sałatą,tuńczykiem a w nim: troszkę majonezu,kukurydza,ogórek,czerwona papryka,szczypiorek,zielona herbata
Przekąska - godz.20.oo
pół porcji (100g)twarożku ze szczypiorkiem

Ćwiczenia - 133min/ 2h13min
*20min rowerek stacjonarny
*45min pośladki 3 serie po 20 powtórzeń z obciążeniem 10kg  i 0,6 na kostkach
*30min rowerek stacjonarny
*10min zaciskanie nóg agrafką
*a6w 18/49 3 serie po 12 powtórzeń (28min)

Pozdrawiam serdecznie :)

22 lutego 2012 , Komentarze (6)

Witam kochani :)
Dziś tak szybko menu i uciekam
niestety mimo super zorganizowanego ranka
zabrakło mi trochę czasu żeby tu dziś więcej pobyć :P
Synek zdecydowanie lepiej już kaszelek prawie przeszedł :)
Ten syropek musi być dobry albo ja tak szybko zareagowałam
 że choroba nie zdążyła się rozwinąć :)
Ok szybko menu a Was kochaniu jutro już poodwiedzam :)

Menu dzień : 17 - 22.02.12 

Śniadanie - godz.7.4O
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
pół porcji (100g) twarożku z bananem
Obiad - godz.12.3o
pół torebki kaszy jęczmiennej,udko pieczone bez skóry,surówka (kapusta biała,jabłko,marchew,majonez,sok z cytryny,cukier,pieprz), czerwona herbata
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owoce leśne (150g),jabłko,kawa z łyż.cukru
Kolacja - godz. 18.45
bułka z ziarnami dyni,twarożkiem i dżemem,marchewka
Przekąska - godz.20.oo
herbata zwykła z mlekiem i  pół łyż.cukru

Ćwiczenia - 123min/2h3min
*20min rowerek stacjonarny
*45min nogi 3 serie po 20 powtórzeń 10kg na dwie nogi  i 5kg na jedna nogę
*30min rowerek stacjonarny
*a6w 17/49 3 serie po 12 powtórzeń (28min)

Pozdrawiam serdecznie :))

21 lutego 2012 , Komentarze (9)

Cześć kobitki :)
Cały dzień miałam dobry humor a
miedzy innymi głownie przyczyniła się do
tego moja Miecia :)
Kochana całe popołudnie się dziś śmiałam
co pomyślałam o tej czapeczce z warkoczami po pas
którą sobie kupie kiedyś to się nie mogłam powstrzymać
 od śmiechu .
Co do synka kochani to już troszkę lepiej mu
kaszelek ustępuje dzięki syropkowi który mu podaje
 i go oklepuje dodatkowo.
Do przedszkola już go nie puszcze w tym tygodniu ale do
weekendu powinien być już zdrów :)
W ciągu dnia jest aktywny i czuje się dobrze jedynie co to noce
 i kaszelek go meczy trochę.
No i relacje z dzisiaj czyli menu i aktywność.
Menu podobne do wczorajszego ale to dlatego ze zupy
przeważnie gotuje na dwa dni co by jakiś dzień mieć
luźniejszy w tygodniu od pozostałych  

Menu dzień : 16 - 21.02.12 

Śniadanie - godz.8.oo
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
małe jabłko,banan, kawa zbożowa z łyż.cukru
Obiad - godz.12.3o
zupa pomidorowa niezabielana z brązowym ryżem,kawa z łyż.cukru
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owoce leśne (150g) z płatkami musli,banan
Kolacja - godz. 18.45
twarożek (200g) ze szczypiorkiem,jajkiem,łyżką słonecznika i orzechów włoskich,czerwona herbata
Przekąska - godz.20.oo
Już nie było :)

Ćwiczenia -104min/1h44min :
*30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb,
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 16/49 (24min)
*10min rowerek,

Pozdrawiam serdecznie kochani :)

20 lutego 2012 , Komentarze (8)

Witam serdecznie :)
Dziś od rana jakaś przejedzona byłam :P
Jednak owoce lepiej mi służą na drugie śniadanie :)
Dlatego kolacje i przekąskę zrobiłam już lekką
i raczej białkową :) Bo ciężko mi było prawie do wieczora :P
Teraz już zdecydowanie lepiej :)

Synek młodszy też mi się rozchorował większa połowę nocy
 spędziłam w salonie na sofie bo jak synek do nas przyszedł
to strasznie się kręci i wbija mi te małe paluszki od stópek
w brzuch albo w nogi a ja wtedy spać nie mogę:P
Ale mam nadziej że choroba szybko go opuści.
W ciągu dnia jest w miarę ok ale ma kaszelek który go meczy i katarek.
Noce są najgorsze. Bo się budzi bidulek.

Menu dzień : 15 - 20.02.12 

Śniadanie - godz.8.3o
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
bułka z dynią  z żółtym serem i ogórkiem,jabłko
Obiad - godz.13.oo
zupa pomidorowa niezabielana z brązowym ryżem,kawa zbożowa z łyż.cukru
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owoce leśne (150g) z płatkami musli,banan
Kolacja - godz. 18.oo
twarożek (200g) ze szczypiorkiem,kawa z łyż.cukru
Przekąska - godz.20.oo
pół porcji (100g) twarożku ze szczypiorkiem

Ćwiczenia -129min/2h9min :
*40min nogi (mój własny plan ćwiczeń),
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*10min plecy i klatka piersiowa Mel B,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 15/49 (`24min)
*30min rowerek

Pozdrawiam serdecznie :)

19 lutego 2012 , Komentarze (10)

Witam serdecznie :)
Dziś miałam dzień leniucha niedzielnego :)
Cały dzień się relaksowałam i nabierałam sił
 na kolejny tydzień treningów :)
Dlatego od ćwiczeń dziś wolne było :)


Menu dzień : 14 - 19.02.12  waga :53,8kg w trakcie @

Śniadanie - godz.8.3o
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
dwa pomarańcze,kawa zbożowa z łyż.cukru i mleczkiem
Obiad - godz.13.oo
rosół z makaronem,gotowana łydka kurczaka,banan
Podwieczorek - godz.15.oo
jogurt owoce leśne (150g),pół porcji(100g) twarożku z dwiema łyżkami kukurydzy,łyżka słoneczniku i migdałów,kawałek papryki i ogórka,szczypiorek,kawa z łyż.cukru
Kolacja - godz. 17.3o
bułka z dynią i sałatka z pół puszki tuńczyka,łyżką kukurydzy,szczypiorek,kawałek papryki i ogórka (tym razem bez majonezu :P)
Przekąska - godz.20.oo
nie było kolacja mnie wystarczająco nasyciła :)

Pozdrawiam serdecznie :)

18 lutego 2012 , Komentarze (9)

Cześć kochani :)
I praktycznie tydzień już za nami :)
Jutro mam wolne od ćwiczeń :)
Już nie mogłam się doczekać wolnej niedzieli
żeby właśnie odpocząć :)
Dziś na podwieczorek były owoce a starałam się je jeść tylko do obiadu
 a później co najwyżej to warzywa :P
Ale na nic ochoty nie miałam więc były owoce :)
Bez przesady w końcu weekend to można sobie nieco pozmieniać :)
Najważniejsze że i tak zdrowo :))

Menu dzień : 13 - 18.02.12

Śniadanie - godz.8.3o
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
banan,pomarańcza,jabłko,kawa zbożowa z łyż.cukru i mleczkiem
Obiad - godz.13.3o
pół woreczka kaszy jęczmiennej,dwie pieczone łydki kurczaka,3 ogórki konserwowe,kubek budyniu czekoladowego
Podwieczorek - godz.16.oo
pól kubka budyniu waniliowego,banan,dwa pomarańcze,kawa z łyż.cukru
Kolacja - godz. 19.3o
dwa jajka,twarożek ze szczypiorkiem
Przekąska - godz.20.oo
kawa zbożowa z łyż.cukru

Ćwiczenia - 99min/1h39min :
*5min rozgrzewki typu pajacyki,wymachy rękami,nogami,skakanka
*30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb,
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 13/49 (24min),

Pozdrawiam serdecznie :)

17 lutego 2012 , Komentarze (5)

Cześć dziewczyny :)
Cały dzień byłam na nogach aż mnie stopy piekły od chodzenia :P
Rano trening zaraz prysznic,małe sprzątanko później obiadek i na zakupy
wróciliśmy bardzo późno bo chodziliśmy od sklepu do sklepu :P
Kupiłam sobie nareszcie nowe ciężarki bo miałam tylko do 1,5kg.
A teraz mam nakładane na gryf małe krążki ciężarków :)
Sam ten gryf waży 1kg :P
Ciesze się bo miałam takie malutkie swoje a machałam nimi
jakby już nic nie warzyły,
 a pamiętam ze kiedyś ciężko mi było ćwiczyć z 1,5kg :)
Teraz ja mam swoje i Piotr ma swoje :)
Jego te gryfy są za długie i źle mi się nimi ćwiczyło bo przy
jednym z ćwiczeń zahaczałam o żebra :)
I tak ćwiczyłam sobie swoimi małymi brałam po dwa do dłoni
ale niewygodnie strasznie było ćwiczyć :P
Nie ma to jak mieć swoje

Menu dzień : 12 - 17.02.12
Śniadanie - godz.8.oo
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.15
pół porcji (100g) twarożku z łyżką kukurydzy,kawałkiem papryki ,szczypiorek,kawałkiem ogórka, kawałkiem pomidorka, łyżka słoneczniku i łyżka migdałów.
Obiad - godz.12.3o
ziemniaczki, dwa jajka sadzone,mizeria ze śmietana wielowarzywna (ogórek,papryka,sałata,kukurydza,pomidor,szczypiorek,słonecznik)
Podwieczorek - godz.15.oo
duży jogurt owocowy 250g
Kolacja - godz. 17.3o
bułka z dynią ,dwie duże łydki kurczaka z grilla
Przekąska - godz.20.oo
dwa jajka i tost, kawa z łyż. cukru ( musiałam kawy się napić bo zmęczona jestem tym dniem )

Ćwiczenia - 99min/1h39min :
*30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb,
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*10min plecy i klatka piersiowa Mel B,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 12/49 (`24min)
*10min rowerek
Pozdrawiam serdecznie :))
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.