Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hepiolcia

Tak jak ustaliłam - diety się trzymam a ćwiczenia to głównie krótka jazda na rowerku stacjonarnym. Nie wygląda to tak jakbym chciała ale musiałam to wszystko ogarnąć: pracę po 10 godzin dziennie ( to był mój najcięższy tydzień w pracy jak dotychczas), naukę na egzaminy, robótki scrapbookingowe, plan wizyty rodziny i wielkie sprzątanie oraz przemeblowanie na ich przyjazd  Do środy jest u mnie rodzinka, treningów przez ten czas nie planuje, ale za to będziemy całymi dniami zwiedzać, więc  otrzymam odpowiednią dawkę ruchu  Lipiec będzie jeszcze trochę szalony ale postaram się rozplanować treningi by czuć, że dbam o siebie 

Nie udało mi się wygospodarować 20 minut na ćwiczenia! To się nazywa sztuka  A tak poważnie to 10 h w pracy, a w domu nauka, nauka, nauka  Z jedzeniem w porządku, gdyby nie to podjadanie podczas nauki, a to wafle ryżowe, a to chrupki lub rodzynki. I tak jestem z siebie dumna, że to nie czekolada i ciastka jak podczas ostatniej sesji, ale chciałabym to ogólnie zlikwidować 

Acha a tak a propo " niekalorycznych" tortów to może ktoś wypróbuje taki zamiennik (znalezione w necie)?

Śniadanie: jogurt naturalny + truskawki

II śniadanie: 1 kromka chleba z masłem + 1/2 pomidora + 1/2 ogórka + 1 plasterek domowej szynki

Obiad: szpinak z czosnkiem +  3 małe, gotowane pulpety + 1 chlebek Wasa

Kolacja: 2 naleśniki z truskawkami

+ wypisane powyżej przekąski podczas nauki 

* 1 l wody, 500 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Do końca wyzwania zostały mi 3 tygodnie, muszę je jak najlepiej wykorzystać a z drugiej strony jeszcze przez lipiec nie będę miała za dużo czasu na treningi, postaram się jednak by codziennie było chociaż 20 minut ruchu. Wiem, że to niewiele ale lepsze to niż nic i po skonczonej sesji będzie mi łatwiej wprowadzić dłuższe treningi  

Moją wielką zmorą w trakcie sesji jest podjadanie podczas nauki, mogłabym siedzieć, uczyć się i jeść, nie ważne co, byleby było  Dzisiaj zjadłam chyba 5 jak nie 6 wafli ryżowych i to tak bezwiednie. To jest okropne! Może zna ktoś jakieś sposoby na to?

Śniadanie: jogurt naturalny + 1/2 banan + siemie lniane + rodzynki

II śniadanie: 2 kromki chleba z białym serem i dymką, kawałek domowej szynki

Obiad: łosoś, 1/2 grejfruta

Kolacja: 2 naleśniki z truskawkami

+ te nieszczęsne wafle ryżowe 

* 1 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, kawa mrożona

Ćwiczenia: 0,5 h jazdy na rowerku stacjonarnym

Jutro zaczynam się znów ruszać i pilnować porządnie diety. Miało być dzisiaj ale nie dam rady ćwiczy, więc wolę jutro  Tamten tydzień nie był jednak zmarnowany, bo dzisiaj waga pokazała 81,7,  czyli spadek o 1,1 kg w porównaniu z poprzednim pomiarem  Wprawdzie nie ćwiczyłam, ale nie opychałam się i dietkę trzymałam z małymi wyjątkami, a w pracy na codzień mam ruch zapewniony  Ten tydzień pokazał mi, że ja nie walczę o mniej kilogramów. walczę o nowe, lepsze nawyki i zdrowie. Ja nie chcę schudnąć i po osiągnięciu celu nagrodzić się tortem, ja chcę już zawsze dbać o siebie, lubić i szanować siebie samą 

 Dziewczynki KOCHAJMY SIEBIE SAME 

Cześć Dziewczynki  Chciałam Wam bardzo serdecznie podziękować za wsparcie i motywacje do dalszego działania...jestem znów z Wami i to głównie dzięki Wam! Jesteście CUDOWNE!!! 

Nie wszystko się poukładało i jeszcze trochę czasu minie ale ja nie chcę być znowu na pozycji przegranej, martwić się jutrem, skoro i tak nie mam wpływu na los. Od poniedziałku wracam na 100%, teraz czeka mnie weekendowe "szaleństwo" na uczelni a nie chcę wpisywać dni diety bez ćwiczeń, na którę nie znajde czasu  I jeszcze muszę nadrobić zaległości w Waszych pamiętnikach- już nie mogę się doczekać  

I na koniec chciałam powiedzieć jedno :  NEVER GIVE UP, nie warto rezygnować z siebie i swojego szczęścia 

Życie nie zawsze jest takie jak byśmy chcieli...potrzebuję przerwy, nie mam siły do dalszej walki z dietą i samą sobą.

Upał daje w kość  Siedzę nad tymi książkami i próbuję nie myśleć, że to dopiero początek  W związku z ciągłym brakiem czasu ( ja nie wiem gdzie mi te godziny uciekają) wprowadzam karteczki z rozpiską zadań na poszczególne dni, może dzięki temu częściej wygospodaruje godzinę na ćwiczenia 

Śniadanie: jogurt naturalny + siemie lniane + truskawki

II śniadanie: maślanka + wafle pszenno-ryżowe

Obiad: filet + ziemniaki + marchewka + cebula - zapieczone w naczyniu żaroodpornym 

Podwieczorek: pasek gorzkiej czekolady

Kolacja: arbuz

*2,5 l wody z cytryną, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, energy drink

Meble do pokoju wybrane, będzie ślicznie!  Już nie mogę się doczekać przeprowadzki  Dzisiaj relaks w samotności... moja siostra uważa, że jestem dziwna ale ja czasami potrzebuję być sama, nikogo nie słyszeć i z nikim nie rozmawiać, wyłączyć się i pozwolić myślom biec swoją drogą  Myślę, że nie jestem w tym odosobniona 

Śniadanie: jogurt naturalny + siemie lniane + rodzynki + truskawki

II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem

Obiad: pierogi z kurkami ( 5 sztuk)

Kolacja: koktajl truskawkowy

+ w ciągu dnia parę orzeszków i suchego błonnika

* 1,75 l wody, 500 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem, 150 ml latte, piwo

Gdy wstanę rano i poćwiczę przed pracą to czuję dumę przez reszte dnia  Nie wiem kiedy wprowadze dłuższe i częstsze treningi, chyba dopiero po sesji, ale mam taki plan i w końcu go zrealizuje! 

Śniadanie: jogurt naturalny + siemie lniane + rodzynki + 0,5 banana

II śnidanie: chrupki

Obiad: pizza ( niestety )

Kolacja: truskawki + piwko 

* 2 l wody z cytryną, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Ćwiczenia: Skalpel II, 15 minut jazdy na rowerku stacjonarnym

Przez ostatnie dwa dni humor nie dopisuje  zaczyna się ,,gorący" okres i ja już podświadomie czuję zmęczenie, na dokładke dowiedziałam się, że wydłużą mi się godziny pracy i nie wiem jak ja to pogodze ze studiami. Teraz wychodzę o 7.30 i wracam o 18-19, po zmianie to już tylko mi zostanie czas żeby poćwiczyć, umyć się i iść spać  cholerne życie, jak człowiekowi się wydaję, że wszystko zaczyna się układać to coś musi spieprzyć sprawę  

Śniadanie: jogurt naturalny + 0,5 banan + siemie lniane + rodzynki

II śniadanie: 1 kromka chleba z masłem i serem żółtym + parę orzeszków laskowych + parę chrupek + gruszka

Obiad: jabłka zapiekane z kaszą manną 

Kolacja: arbuz

* 1,5 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem