Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hepiolcia

Na początku chciałam bardzo podziękować za wszystkie miłe słowa pod moim ostatnim wpisem, jesteście cudowne! 
Niestety ostatni miesiąc był dla mnie ciężki i pod wpływem stresu (a może jednak bardziej głupoty) zaczęłam podjadać  Już widzę negatywne efekty, więc by uniknąć powrotu starych i złych nawyków postanowiłam ponownie wrócić do zapisywania wszystkich zjedzonych posiłków. Może pozwoli mi to także na znalezienie czasu dla siebie by choć na chwilę w ciągu dnia siąść i poczytać co u Was słychać...

Śniadanie: mleko z mix-em śniadaniowym (płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, ostropest, słonecznik, rodzynki i wiórki kokosowe).
II śniadanie: 2 małe jabłka
Obiad: makaron z warzywami + filet z indyka
Podwieczorek: zmiksowany sok marchwiowy z kiwi i płatkami owsianymi
Kolacja: BRAK
Posiłek po treningu (21:30): śliwki suszone + orzeszki ziemne ( niesolone oczywiście ale i tak zbędne)
Napoje: 2 l wody, 1/2 l kawy z mlekiem, 1/4 l herbaty
Ćwiczenia: 1 h zumby
I niestety zgrzeszyłam 2 łyżeczkami nutelli 

Nie doszłam do końca swojej drogi, jeszcze jest bardzo daleko ale pierwsze zmiany zauważam ...
Po pierwsze - zaczęłam kupować to co mi się podoba  a nie to w co wchodzę.
Po drugie - inni zauważają zmiany i chwalą co nie ukrywam, że jest miłe i motywujące 
Po trzecie - odrzuca mnie od słodyczy, nawet jak mam na nie ochotę i wstąpię do sklepu to przeważnie nie kupuję bo mdli mnie na ich widok.
Po czwarte - zakochałam się w kobiecej bieliźnie i zaczęłam wymieniać te swoje "babcine" wielkie majtochy na coś bardziej ludzkiego 
Po piąte - po operacji wróciłam do ćwiczeń z radością i nie zastanawiam się czy muszę czy nie muszę, po prostu chcę!
Po szóste - zaczęłam doceniać siebie i pozwalać sobie na gorsze momenty, nie karzę samej siebie za to, że czegoś nie zrobiłam czy że zjadłam kawałek pizzy.
Po siódme - gotuję zdrowo, pokochałam dotychczas znienawidzone kasze 
Po ósme - nie pozwalam za siebie decydować i nie przyzwalam na wyśmiewanie moich decyzji, chcę dbać o siebie to robię to dla siebie i nikomu nic do tego! 
Po dziewiąte - szukam nowych rozwiązań, nie upieram się przy Ewce z którą dotychczas ćwiczyłam, sprawdzam inne możliwości, przełamałam wstyd i poszłam na zumbe (przez operacje musiałam zrezygnować ale wrócę), zapisałam się na kurs tańca i po raz pierwszy mam gdzieś co ktoś sobie pomyśli czy ktoś się skrzywi na widok Pulpecika na sali tańca. Bawię się aktywnością fizyczną 
Po dziesiąte - pewno dla większości śmieszna a dla mnie ciekawa zmiana. Odkąd zmieniłam rozmiar mieszczę więcej rzeczy na suszarce i nie wstydzę się, że one w ogóle są na widoku 

W trakcie dotychczasowych starań były też inne zmiany, które pozytywnie lub negatywnie rozwalały mój świat i kazały przeorganizować swoje myślenie i działanie. Nawet gdy było źle i myślałam "niech pieprznie we mnie jakiś samochód" podnosiłam się i dawałam sobie rady, z czego obecnie czerpię satysfakcję i siłę. Nie warto się poddawać, życie  kopie nas po dupie i to najczęściej w najmniej oczekiwanym momencie. Pozostaje się nam z tym pogodzić i na przekór wszystkiemu walczyć o swoje szczęście. Ja własnie taki mam zamiar - CHCĘ BYĆ SZCZĘŚLIWA niezależnie od czynników zewnętrznych! 

Poniżej zdjęcia porównawcze, te w okropnych majtalonach z wagą 90 kg, te drugie z wagą 70 kg.

Mam nadzieję, że za niedługo będę mogła pochwalić się bardziej spektakularnymi efektami 

p.s. Zniknął drugi podbródek 

Dawno nie pisałam, ale to nie oznacza, że odpuściłam! Cały czas jestem i się staram, ale jak wiadomo życie lubi rzucać kłody pod nogi  W listopadzie dowiedziałam się, że czeka mnie operacja i do tego czasu nie mogę wykonywać żadnej aktywności fizycznej, oprócz spacerów. Musiałam odpuścić zumbę i Chodakowską  Operacje miałam w styczniu, dzisiaj wykonałam swój pierwszy trening po okresie rekonwalescencji!  Już nie mogłam się doczekać. Teraz siedzę z bananem na ustach i mam mega satysfakcję, że dałam radę i pomimo 4 miesięcy " wykluczenia" nie odpuściłam starań o sylwetkę i zdrowie. Przez ten okres nie przytyłam i obecnie jestem o 20 kilogramów lżejsza  Wiem, że gdyby nie ta przerwa w ćwiczeniach byłoby o niebo lepiej i ciało prezentowałoby się znacznie fajniej, ale zrobiłam co mogłam przy ograniczonych możliwościach i tak - jestem z siebie DUMNA!  To jest kolejna zauważalna zmiana: zaczynam lubić siebie i doceniać swoje starania  
MIŁEGO DNIA DLA WSZYSTKICH! 

Cześć i czołem!  Właśnie zdałam sobie sprawę, że nie napisałam niczego od 2 miesięcy! Ale ten czas leci  Zaglądam jednak do Was regularnie, komentuje i jestem dumna z paru Kobietek, którym tak pięknie idzie  A co u mnie? 

Przeprowadziłam się, wreszcie nareszcie. Jest mi dużo łatwiej utrzymać zdrowy styl żywienia gdy jestem sama i nikt nie przynosi słodyczy do domu  Jem zdrowe posiłki w pracy, staram się żeby były regularne, a w domku to już najczęściej jakieś wafle ryżowe czy kaszki " mleczny start"  z  Biedronki. Niestety ale znowu mam problem ze śniadaniami, ponieważ od pewnego czasu chodzę do pracy na wcześniejszą godzinę i wstaje na ostatnią chwilę, przedłużając sen do maksimum  Zaraz po przyjściu do pracy coś wcinam ale jest to dopiero 2 h po wstaniu, więc na pewno muszę nad tym popracować  

Ćwiczenia? I tutaj niespodzianka - zaczęłam chodzić na Zumbę!  Na razie gęba mi się cieszy z samej siebie bo kompletnie nie znam kroków i próbuje robić to co instruktorka ale przypomina to słonia w składzie porcelany  Jednak nie odpuszczam, a za jakiś miesiąc jak prowadzący wróci z urlopu zaczynam także jogę, moje odwieczne marzenie 

Nie wiem ile ważę bo w wadze padła mi bateria i jakoś nie wychodzi mi kupienie nowej ale z rozmiaru 46 zeszłam do 42 ( z luzem) , a znajomi zauważają zmianę, co jest bardzo motywujące 

I to tyle na dzisiaj, wkrótce znów się odezwę  Pozdrowionka dla wszystkich walczących 

Jeszcze dwa tygodnie do końca sesji  Dam radę, ale moje wszelkie postanowienia szlag trafił. Na urlopie ćwiczyłam dwa razy i bardzo dużo spacerowałam, podjadałam jednak lody i posiłki nie były regularne. Dzisiaj wróciłam do Krakowa i po pracy także zjadłam loda, chociaż miałam się trzymać. 

Uświadamiam sobie coraz wyraźniej moje złe nawyki i słabą wolę. W Krakowie jestem już prawie rok i od roku miałam dbać o siebie, a tutaj ciągle jakieś doły.  Od początku roku coś tam schudłam, ale mi nie na kilogramach zależy, tylko na zdrowiu i kochaniu swojego ciała...ech, ciężko to idzie.  Zdołowałam się wczoraj oglądając moje zdjęcia ze studniówki - jaka ja byłam szczupła! a teraz sam tłuszcz. Jak mogłam doprowadzić się do takiego stanu? 

Korzystając w dalszym ciągu z urlopu, dzisiaj wybraliśmy się do miasteczka galicyjskiego  Nogi znowu wchodzą mi wiadomo gdzie a dziecko umęczone, ale szczęśliwe  Jak na karczmę galicyjską przystało same schabowe i bigosy, więc wyjścia dzisiaj nie było i zjadłam to mięso z ziemniakami i kapustą 

Śniadanie: jogurt naturalny + 2 łyzkami musli + porzeczki

II śniadanie: drożdżówka z jabłkiem

Obiad: mięso schabowe + pieczone ziemniaki + kapusta

Kolacja: banan 

* 1 l wody, 250 ml białej kawy

Dzisiejszy dzień spędziłam u Babci na wsi, było fantastycznie i nie wiem jakim cudem ale nie dałam w siebie wepchnąć " takich pysznych ciasteczek"! 

Śniadanie: mleko z musli (dojadłam to czego mój mały brat nie zjadł ) + szklanka maślanki

II śniadanie: makaron z marmoladą ( to jest akurat punkt obowiązkowy  u mojej babci i jaki pyszny )

Obiad: 1/4 kiełbaski z grilla + 2 kromki chleba z serem, jajkiem i pomidorem

Kolacja: 2 kromki chleba z pasztetem

* 1,25 l wody, 500 ml kawy rozpuszczalnej  z mlekiem, 250 ml domowego kompotu

Ćwiczenia: skalpel II + 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Trawa w ogródku skoszona, nowe bluzki kupione, paznokcie zadbane i trening zrobiony  Ogólnie stwierdzam, że to był udany dzień  

Śniadanie: jogurt naturalny + 2 łyżki musli + 1 morela

II śniadanie: szklanka maślanki + krakersy

Obiad: pierogi ( 5 sztuk)

Podwieczorek: 1 wafel ryżowy + kawałek kiełbasy

Kolacja: galaretka

* 2 l wody, 250 ml kawy rozpuszczalnej z mlekiem

Ćwiczenia: sklapel II + 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Wracam!  Zaczęłam od zmian i ściełam dzisiaj włosy, były baaardzo długie a teraz mam krótkiego boba, zaś ścięte włosy " zasilą"  fundację Rak'n'roll  Kupiłam też parę nowych kosmetyków, bo chce dbać o siebie całościowo i znaleść wreszcie na to czas.

Cały dzień chodziłam i biegałam, z jedzeniem kiepściutko bo nie miałam czasu 

Śniadanie: jogurt naturalny + 1 banan + 2 łyżki musli

II śniadanie/obiad: galaretka(!)

Kolacja: jogurt kawowy + 3 wafle ryżowe

* 1,25 l wody, 250 ml kawy rozpiszczalnej z mlekiem, energy drink

Rodzinka, rodzinka i po rodzince  Działo się przez ostatnie 4 dni, już dawno nie czułam tak moich nóg. Z jedzeniem kiepsko bo dużo posiłków spożywaliśmy na mieście i do tego lody na deser  ale nie żałuję bo było fantastycznie!  Teraz siedzę i się uczę bo w weekend trzy egzaminy a ja jeszcze nic nie umiem  W niedzielę wieczorem, korzystając jeszcze z tygodnia urlopu, wyjeżdżam do rodzinnego domu i od poniedziałku wracam do codziennych wpisów. Nie wiem czy uda mi się zwiększyć czas treningów, ponieważ na każdy dzień mam zaplanowane jakieś wycieczki z moim maluchem, ale urlop na pewno nie będzie bierny