Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
haveheart

kobieta, 31 lat, Katowice

171 cm, 88.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 lutego 2014 , Komentarze (9)

jeszcze 10 kg do wakacji i będe mega szczęsliwa. 
wiem że to jest wykonalne jeszcze 5 miesięcy to dużo czasu:)
kiedys schudlam 25 kg w 5 miesięcy. ale to było kiedyś, sama dieta od dietetyka
bez ćwiczeń.
teraz jest dietka i ćwiczenia na fitnessie i siłce.
waga początkowa 100 kg
schudłam do 73 kg
jojo 88 kg
waga dzisiejsza 76 kg
(chyba wygrywam z jojo) NAPEWNO !
przez 160 dni zeszło 12 kg to bardzo wolno, ale i tak cieszy.
czy to czas kiedy w końcu wygram wojne?


hihi, całuski, rozpoczynam następny tydzień ćwiczeń.
będziecie ze mnie dumne:)
a ja w końcu kupie sobie jeansy jak będe ważyc 65 kg.
jestem z wami:*


lubie moją talię jak na moją wagę jest w miare wąska. 71 cm

PAPA

31 stycznia 2014 , Komentarze (11)




hej kochane co tam? powyżej wlasnie mozecie zauwazyc jak ładnie mi szła dietka w styczniu same zielone ptaszki :) czyli ze żadnej wpadki.

1.teraz trochę dla przypomnienia troszkę mnie:


to ja dzisiaj po siłowni, rano na wadze 76 kg :)


a to ja ostatnio :)





2.menu styczniowe i ćwiczenia(prowadze taki kalendarz już 6 miesiac):



TRENINGI WYKONUJE POMIĘDZY OBIADEM A KOLACJĄ :) PO PROSTU ZAPISUJE JE NA KOŃCU

na początku diety 100 kg, waga najmniejsza 73 kg, jojo 88 kg, waga aktualna 76 !
dzień walki z jojo -157 dzień , -13 kg :),
najmniejsza waga od wielu wielu lat przed jojo 73 kg, waga dzisiejsza 76 !
wygram z nim !!! czuje się coraz lepiej, do wakaci 5 miesiecy i ma być 65 kg !!!
dzień bez prostowania włosów - prawie miesiac ! a byłam uzalezniona.

dziewczyny jak oceniacie mnie? moje menu i ćwiczenia? dodam że w soboty czasem pozwalam sobie na cos bardziej kalorycznego jak mam kolacje z chłopakiem ale to takie drobnostki :)





buziaki !!!!!!!!!!!!!

28 stycznia 2014 , Komentarze (3)

heeeej:)


to ja dzisiaj po siłowni jak wychodziłam juz : 171 cm, 77 kg 


chyba coś sie zaczyna dziać z moimi wiekimi tłustymi udami ! naprawde to moja najwieksza zmora!!! może tego tak bardzo tu nie widać ale uwierzcie mi.





moje dzisiejsze menu:
śniadanie- połowa makreli wędzonej, kromka razowego
II śniadanie- jabłko
obiad- dietetyczne chilli con carne sam sos
kolacja-serek wiejski , jabłko


ćwiczenia:
30 minut rowerek
siłowe na brzuch
10 minut bieżnia
30 minut orbiterek
1 h zumba


poszalałam dzis, oceńcie moje menu, bo nie wiem ile trzeba jeść by schudnąć w dodatku ćwicze i nie wiem ile potrzebuje, żeby schudnąć.



buziaki !!!

27 stycznia 2014 , Komentarze (13)

hej, jak tam kochane? ja się ciągle trzymam, na wadze dzis 77,3 coraz blizej coraz blizej, juz zostało jakies 10 kg do celu a nie 30 :) 

kupilam dzis warzywa, bo bardzo mało ich jem, ogolnie probuje trochę zwiększyć moje menu bo jem za mało, i musze jesc czasem tez jakąś kromeczke razowego bo się odzwyczaiłam i jem raz na 2 tygodnie.

w wakacje 2013 złapało mnie mega jojo +15 kg w 3 miesiace !!!!! na początku wrzesnia powiedziałam dość i od tamtej pory schudłam 11 kg. kiedys juz schudlam 30 kg ale to 15 własnie wrocilo ale juz niedługo i się go pozbęde:)

to ja 77 kg aktualnie zdjęcie (mam mega wielkie uda ale trudno)



jeszcze z 10 kg i będzie juz dobrze :) tak planuje do wakacji 10 kg własnie schudnąć mam nadizeje ze się uda. 
ćwicze 5 x w tygodniu fitness czasem coś na siłce plus dieta:)
co o tym myślicie, ide w dobrą strone?


buziaki trzymam kciuki za was!

24 stycznia 2014 , Komentarze (8)

tydzien temu 77,7 a dzisiaj 77,5 nosz kurde..... bardzo wolno chudne, kiedys zrzucilam 20 kg w 4 miesiace a teraz zrzuciłam 10 kg w ciągu 5 miesiecy i zejsc nie może..... nie wiem co robie źle, momentami mam wrazenie ze moze jem za mało? ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 h ,a moje przykladowe menu wygląda tak:

śniadanie: mleko 2 %, płatki owsiane + jabłko
II śniadanie: pomarańcz
obiad: dietetyczne chilli con carne BEZ makaronu lub ryżu
kolacja: chudy twaróg z dżemem + szklanka mleka



nie wiem ćwicze naprawde dużo a tu tak wolno leci wszyzstko..... moze jakies rady?

21 stycznia 2014 , Komentarze (4)

z kalkuratora wyszło mi :

Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1419.83 kcal rozłożone na:
 kcalgramy
Węglowodany (55%)780.90195.23
Białka (15%)212.9753.24
Tłuszcze (30%)425.9547.32



dodam, że ćwicze 5 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi: czemu jest tu tak dużo węglowodanów i tłuszczy, a białek tylko 15 %? w sumie to jem odwrotnie....



:) 

16 stycznia 2014 , Komentarze (3)

waga początkowa 100 kg- schudłam do 73-jojo 88- waga na dzień dzisiejszy 77,8 :)





JJUPIIII JEEEEJ JESZCZE 4 KG I BĘDE MIALA SWOJA NAJMNIEJSZĄ WAGĘ. !!!! 
DZIEWCZYNY WARTO SIĘ ODCHUDZAĆ!!.

14 stycznia 2014 , Komentarze (6)

więc tak, weszłam pierwszy raz na wagę od 20 grudnia. 20 grudnia było 78,9 kg a dzis jest 78.9 kg!! i teraz nie wiem czy moze przytyłam w swieta i sylwestra zrzucilam to przez ostatnie 2 tygodnie i znow waze tyle, czy nie chudne ;d


pozdrówki

8 stycznia 2014 , Komentarze (7)

cześć:)

jak wiecie, do wakacji chce być laską, 2 razy złapało mnie jojo i chciałabym raz a porządnie dojsc do upragnionej wagi ok.65 kg.

proszę o 2 rady.


SOLARIUM;
nigdy nie byłam na solarium, ale stwierdziłam ze moze warto upiększać swoje ciało nie tylko cwiczeniami i dietą, opalenizna to jest to:) chciałam się zapytać czy któraś z was chodzi, czy warto podjąć się takiej decyzji?

PROSTOWNICA;
używam jej bardzo często od wielu lat, ale..... nie prostuje włosów w całości. Zastanawiacie się pewnie 'to co kurde prostujesz dziewczyno?' . Mam mega krecone włosy, cos ala afro, ale od kiedy pamiętam są one..... tej samej długosci, do szyji, dlatego prostuję spód by je wydłużyć i czasem końcówki i grzywkę. dzisiaj naszła mnie myśl ze moze nie tylko jest czas na zmiane ciała, ale tez włosów, chciałabym zeby mi wkońcu urosły CHOCIAZ TROCHE!!!!!! tyle lat ta sama długość. tak wiem to wina prostownicy bo łamię mi końcówki wiec wlosy wydają się nie rosnąć tyle lat. tak chciałabym się odzwyczaić od prostownicy, ale to takie trudne. myślałam zeby na początek moze uzywać szczotki i suszarki do wydłużenia tego spodu, albo samej szczotki zeby rozczesac i wydłuzyc. czy jakas dizewczyna była uzalezniona od prostownicy i jej się łamały włosy i 'nie rosły' ? moze ktoraś zastapiła to czyms zdrowszym? a moze ktoras powie jak pielęgnować krecone wlosy by rosły i były ładne?




chce mega zmiany chce odkryć siebie na nowo :)

zmykam na rowerek, tbc i zumbe:)

7 stycznia 2014 , Komentarze (4)

HEEEEJ:)



JAKA ONA JEST SEKSOWNA I PIĘKNA !!!


jak tam u was?
ja juz wracam na dobre tory po świętach i sylwestrze
nie wiem czy przytyłam czy nie, zważe się odpiero za tydzien bo jutro powinna być @

dzisiaj byłam na siłowni i zumbie
uwielbiam faceta który prowadzi zajęcia
jest boski, ciemna karnacja, egzotyczne pochodzenie, a ile energii!!!!!!!!!!!!
miałam ciarki, i usmiech, chodz to juz 4 miesiac zajęć.

zrobie wszyzstko by schudnąć jeszcze 15 kg!!
w końcu raz i do końca a nie ciągłe jojo

menu:
ś-jogurt,jabłko
ś II- serek wiejski
obiad- dietetyczne chilli con carne 
kolacja-twaróg z dzemem, mleko

ćwiczenia:
40 min rowerek
10 min bieznia
1 h zumby




zazdroszcze sobie trenera od zumby ze daje nam tyle energii i każe nam nawet śpiewać:)



;*
haveheart

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.