Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Niefiligranowa
Niefiligranowa
Niefiligranowa
Niefiligranowa
Niefiligranowa
Niefiligranowa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

"W życiu trzeba być wolnym człowiekiem" "Muzyka we mnie, w muzyce ja"

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 13459
Komentarzy: 192
Założony: 17 marca 2012
Ostatni wpis: 11 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Niefiligranowa

kobieta, 33 lat, Warszawa

171 cm, 62.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Chcę zobaczyć na wadze 59kg.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 maja 2012 , Komentarze (1)

Po prostu nie komentuję mojego dzisiejszego odżywiania Chyba miałam jakiś mini atak na słodkie...

Śniadanie (8:30): parówka wieprzowa z ketchupem, dwie kromki chleba razowego - jedna z pasztetem drobiowym
Obiad??? (12:15 - 12:30): lód (ok. 100kcal) wafelek Góralki (ok. 250kcal), Milky Way (90kcal)
... więc trochę odczekam i zjem coś normalniejszego.
OBIAD (15:00): pół woreczka ryżu białego z jabłkiem i cynamonem

Potem chłonęłam co popadnie - wafelki, płatki z mlekiem i snacki.
"Bo ja na złe, reaguję źle."
Teraz mi niedobrze, więc mam za swoje.
Mięta trochę ratuje żołądek.

P.S. Zmieniłam cel. Może to mnie bardziej zmotywuje. Wezmę się ostro za siebie po sesji i zjadę poniżej tego psychologicznego progu wagi!

20 maja 2012 , Komentarze (1)

Późno wstałam, sporo nauki przede mną, więc:

Śniadanie (11:15): 1,5 kromki chleba razowego z pasztetem drobiowym i pomidorem
Przekąska (13:00): banan z niecałym jogurtem naturalnym, kilkoma kulkami winogrona, kilkoma migdałami i kostką gorzkiej czekolady (na lepsze myślenie podczas nauki )

Obiad? (16:15): jajecznica z dwóch jaj + 2 kromki chleba razowego

W międzyczasie: 250ml Coca Coli light
Kolacja? (ok. 20:00): lód śmietankowy z polewą czekoladową w waflu
(23:00): banan - nie umiem się uczyć na załączonym ssaniu

Takie na wpół zdrowe to moje odżywianie dzisiaj, ale to przez naukę nie miałam czasu. Znalazła się na szczęście mała chwila na spacer. Stąd te lody...

19 maja 2012 , Komentarze (3)

Moje postanowienie na dziś: nie zjeść nic w nocy! Pewnie późno wrócę, więc będzie ciężko.

Śniadanie (10:30): dwie kromki chleba razowego - jedna z serkiem i pomidorem, parówka wieprzowa z ketchupem + kubek czerwonej herbaty

Obiad (13:30): kurczaczek i kapusta kiszona

W międzyczasie: ok. 250ml Coca Coli light (dwa miesiące nie piłam tym podobnych napojów!)
Podwieczorek (16:00): owooooce! Arbuza było więcej, ale na szczęście ma najmniej kcal

Kolacja (17:30): kromka razowca z dżemem, pół kubka mleka 0,5%
(19:00): lód waniliowo-czekoladowy w wafelku
(20:30): garstka suszonych śliwek i migdałów
No i stało się (22:30): średnia porcja frytek...

... ALE spać poszłam po 2:00, a od 18:00 cały czas byłam na nogach (Noc Muzeów )

18 maja 2012 , Komentarze (1)

Hmm, z moich pamiętnikowych poczynań zaczyna wychodzić fotomenu. W sumie dobrze!

Śniadanie (10:00): kromka chleba razowego z serkiem Hochland i pomidorem + kubek czerwonej herbaty

Przekąska (11:15): mała porcja galaretki i kawałek arbuza
Obiad (13:45): naleśniki z jabłkiem, pudrem i cynamonem

Deser (14:30): trzy kostki czekolady
Kolacja (18:15): kromka chleba razowego z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + banan + kubek mleka 0,5%

Późno pójdę spać, więc (21:00): serek wiejski light 3% z łyżeczką miodu

17 maja 2012 , Komentarze (4)

Mam dzisiaj urodziny, więc nie odmówię sobie zjedzenia pizzy z przyjaciółką.

A menu na dziś:
Śniadanie (7:00): owsianka z małym bananem + 5 śliwek suszonych i 12 migdałów

II śniadanie (9:30): pół jabłka, (10:45) porcja sałatki (pół woreczka brązowego ryżu, kukurydza, kawałki kurczaka i majonez podobno light, ale ja mu nie wierzę ) + pół jabłka

Wczesny "podwieczorek" (14:30): croissant, kawa z mlekiem 0,5% bez cukru, dwie kostki czekolady mlecznej

Obiadokolacja (17:15): dwa kawałki małej pizzy kebab
Urodzinowo nadprogramowo  (18:30): lody McFlurry z Lionem
(22:30): porcja arbuza

AKTYWNOŚĆ:
1h na siłowni
1h Pilates


16 maja 2012 , Komentarze (1)

Ok, schudłam już 7kg w bardzo zdrowy sposób, ale ostatnio nie kontroluję tego, co jem i w jakich ilościach. Mianowicie zaczynam się głodzić... Trzeba to zmienić!!! Dlatego też, dla lepszej samokontroli, postanowiłam wpisywać tutaj menu wraz z porami posiłków i opisywać aktywność fizyczną. Amen

Śniadanie (9:30): jajecznica z dwóch jaj z solą ziołową, kromka chleba razowego z plasterkiem serka Hochland z szynką + czerwona herbata
II śniadanie (12:15): 50g półtłustego twarogu z cynamonem, miodem, otrębami + 12 migdałów i 5 śliwek suszonych
Obiad (15:15): pół woreczka brązowego ryżu, kawałki piersi z kurczaka smażone na oliwie z przyprawą gyros, pomidor z pieprzem i jogurtem naturalnym + kubek morwy białej

Kolacja (18:15): kromka chleba razowego z serkiem Hochland, dwa kawałki arbuza
Ok. 21:00: 3 kostki czekolady


AKTYWNOŚĆ:
8 min. ABS
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.