Pamiętnik odchudzania użytkownika:
karina2588

I sniadanie: 3 nalesniki ok 350 kcal

II sniadanie: 3 kanapki z serem plesniowym, pomidorem ok 350

serek homogenizowany 284 kcal

kotlet mielony z pomidorami

Obiadokolacja:

350+350+284=984+obiadokolacja

Cwiczenia: siłownia- spalone 420 kcal

Hej,

czas wrocic po swietach do dietki....koniec łakomstwa!!!!

I sniadanie: 3 kanapeczki z pasztetem i pomidorem ok 250 kcal

II sniadanie: jogurt 276 kcal,

serek wiejski 121 kcal

Obiadokolacja: 3 parówki+pomidor

250+276+121=647+obiadokolacja

Cwiczenia: spacer

Zdrowych i Wesołych Swiąt!!!!!

I sniadanie: kanapke z tunczykiem ok 300

II jogurtok 180 kcal

jogurt ok 180

Jestem chora wiec nic nie bedzie z siłowniiiii!!!

I sniadanie: 3 kanapki z pomidorem, wedlina ok 250 kcal

II sniadanie : serek ok 248 kcal

potem

jogurt ok 120 kcal

Obiadokolacja: KFC!nie dałam rady sie opanowac....

250+248+120=618+obiadokolacja

Cwiczenia:spacer

Przez weekend niestety nie było diety-troszkę sobie pofiglowałam!Brak mi motywacji....

I sniadanie: serek ok 500 kcal

II sniadanie 3 kanapki  z serkiem, pomidorem ok 250 kcal

serek wiejski ok 200 kcal

Obiadokolacja: 3 nalesniki z serem i jagodami, 2 mandarynki

500+250+200=950+obiadokolacja

Cwiczenia: siłownia (500 spalone!)

I sniadanie: nalesniki ok 300 kcal

II sniadanie: serek 248 kcal

ptys mały niestety....

jogurt jogobella ok170 kcal

Obadokolacja: chyba mam ochote na tatar a WY?

tatar, sok pomidorowy

300+248+150+170=868+obiadokolacja

Cwiczenia: spacer

I sniadanie: 3 kanapeczki z serkiem i ogorkiem, szczypiorkiem ok 300 kcal

II sniadanie: jogurt ok 170 kcal

ayran ok 94 kcal

potem

Froop kiwi ok 160 kcal

obiadokolacja: zupa ogorkowa, szkl soku pomidorowego, lody!

300+170+94+160=724+obiadokolacja

Cwiczenia: brak-lenistwo!

I sniadanie: rozek francuski ok 450 kcal

II sniadanie: 2 kanapki z pasztetem, ogorkiem, szczypiorkiem

potem

kanapka z pasztetem, szczypiorkiem, ogórkiem

potem

jogurt brzoskwiniowy 180kcal

owsianka 234

Obiadokolacja: zupa ogórkowa

450+250+180+234=1 114+obiadokolacja

Cwiczenia: spacer

Hej,

rozpoczynam wszystko od "początku" niestety....

I sniadanie: 3 kromki z serem i ogórkiem ok 250 kcal

II sniadanie: jogurt jogobella pieczone jabłko ok 180 kcal

potem

jogurt truskawka ok 180

Obiadokolacja: 3 parówki z surowka z pomidora

250+180+180=610+obiadokolacja ok 500 kcal=110 00 kcal

Cwiczenia: siłownia ok 1 godz