Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Diamonds

Warzywa:

• Kalafior świeży350 g 
• Cukinia250 g 
• Cebula czerwona110 g (1 średnia szt.) 
• Pietruszka natka20 g 
• Czosnek7 g (1 ząbek) 
• Pietruszka. korzeń70 g (1 średnia) 
• Seler korzeniowy70 g (1 plaster) 
• Marchew100 g (1 średnia) 
• Woda1000 g (1 000 ml) 

Przyprawy:

• Garam Masala1 g (1 szczypta) 
• Curry1 g (1 szczypta) 
• Sól himalajska2 g 
• Pieprz czarny, zmielony1 g (1 szczypta) 
• Zioła prowansalskie1 g (1 szczypta) 
• Papryka wędzona ostra w proszku1 g (1 szczypta) 

  Sposób przygotowania:

  1. 1Do gotującej wody wrzucić kalafiora i włoszczyznę, zagotować. Na patelni zeszklić cebulę na odrobinie oliwy, dodać cukinie. Całość chwilę poddusić, dodać do podgotowanych warzyw.
  2. 2Zupę doprawić przyprawami, można według swojego gustu, alemnie zaskoczył smak i połączenie tych włanie przypraw.
  3. 3Gotową zupę zmiksować, podawać posypaną natką i wędzoną papryką. Smacznego!

Składniki:

• 1,5 l wody

• 3 marchewki

• 1 seler

• 1 por

• 3 łodygi selera

• 1pietruszka

• 1 cykoria

• przyprawy: tymianek, kurkuma, majeranek, oregano, pieprz czarny, rozmaryn, czosnek

Warzywa dokładnie umyłam i obrałam, pokroiłam w plasterki/dużą kostkę. Zagotowałam wodę z przyprawami. Najpierw gotowałam marchew, pietruszkę, selery i ziemniaki, a po 15 minutach dodałam resztę warzyw.

Składniki

• 500 g świeżego szpinaku
• 1 opakowanie włoszczyzny
• 1 łyżeczka jogurtu naturalnego
• 1 liść laurowy
• 2 ziarna ziela angielskiego
• 3 ząbki przeciśniętego przez praskę czosnku
• sól
• pieprz

Przygotowanie

Włoszczyznę obieramy. Marchewkę, pietruszkę oraz seler kroimy w grubsze plasterki. Całość wrzucamy do garnka z wodą. Dodajemy liść laurowy, ziele angielskie, sól i pieprz. Gotujemy wywar pod przykryciem przez 30 minut. Po tym czasie wyjmujemy pora. Na patelni rozpuszczamy niewielką ilość masła. Delikatnie podsmażamy szpinak partiami, aby zredukował swoją objętość. Dodajemy czosnek oraz odrobinę soli. Całość przekładamy do ugotowanego wywaru. Miksujemy. Ewentualnie doprawiamy czosnkiem, solą, pieprzem. Na koniec dodajemy łyżeczkę jogurtu naturalnego.

Śniadanie:   2 małe kromki razowego chleba i 2 plasterki polędwicy z indyka, 200ml soku pomarańczowego

. Drugie śniadanie: 1 opakowanie chudego serka wiejskiego

. Obiad: pierś z kurczaka pieczona, 2 gotowane ziemniaki, 60g brokułów gotowanych na parze. Podwieczorek: 28g dietetycznych chipsów.

Kolacja: sałatka z cykorii.

Mam do was takie pytanko .. Nie wiem który z dodatków jest najlepszy do obiadu :) 

• ryż
• kasza gryczana
• makaron
• ziemniaki 
• kluski śląskie
• pyzy

Który z tych  produktów bedzie najmniej kaloryczny ? :)

Ja postanowiłam zrobić sobie listę:

Sama nie mogę w to uwierzyć... ale ważę 59 KG ! Nie wiem jak to możliwe ponieważ są święta więc jak pewnie każdy zjadłąm pare rzeczy niestosownych na diecie , a mimo to taki zaskakujący wynik !! Jestem strasznie zadowolona , to tylko mnie motywuje do dalszej pracy . 

Tak jak w tytule... Moja nowa tapeta ;) Jest  na prawde motywująca i przypominajaca :)

Najważniejsze to mieć MOTYWACJE bo bez niej będzie nam ciężko :) 

Powinnyśmy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie... ja dzisiaj niestety nie dałam rady ale jutro już się nie wymigam a wam jak idzie ? co ćwicszycie i ile ? :) jakie efekty ? :)

Przyznać kto się stosuje do piramidy zdrowego żywienia ? ;) Tylko szczerze !! :)

Przede wszystkim musimy wyeliminować :

* czekoladę 

* różnego rodzaju batoniki

* napoje gazowane

* fast food

* chipsy itp.

Trzymam za was kciuki i mam nadzieje że wy też trzymacie za mnie ! :*

Nie jest łatwo :( Dzisiaj na śniadanie wypiłam kawe i zjadłam jedną kanapkę na obiad bedzie kurczak i surówka jakaś :)

Mam pytanie, znacie może jakieś skuteczne diety i ćwiczenia? Jeśli tak to bardzo prosze napiszcie w komentarzu jakie :)