Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Magdalenka2009

Witajcie!!!!Super dietowo u mnie:) Jestem zadowolona z siebie!!!

Sniadanko

3 kromeczki chlebka natura 1/2 serka wieskiego i łyzeczka dżemu

II śniadanko

koktajl 1/2 banana gruby plaster ananasa 100 ml mleka płatki jaglane siemie lniane łyzeczka słoneczniku

Obiadek

Schab zawijany z brokułem, 2 ziemniaczki surówka z marchewki

Kolacja 

grahamka z sezmem i łososiem wedzonym 8 pomidorków koktajlowych 1/2 gruszki

WITAJCIE

Wróciła waga paskowa  w ciągu tygodnia 2 kg zwaliłam i to jedząc, bo kochane moje doszlam juz do 106,5 masakra jakas, ale tydzień zrobił swoje:) teraz mam 104,6 i walczę dalej!!!

ŚNIADANKO

3 kromeczki chlebka natura 1/2 serka wiejskiego łyzeczka dzemu

II Śniadanko

koktajl szpinakowo bananowo ananasowy z otrebami i słonecznikiem

OBIAD

Filecik grilowany z kasza gryczna i surówka z czerwonej kapusty 1/3 pomelo

KOLACJA

też niestety 3 kromeczki chlebka ciemnego natura z dzemem, to przez tę cholerna@!!!!

Ale najbardziej cieszę się , że nie sięgam po słodycze i to juz drugi tydzień.

Witajcie dziewczyny!

Udało się tydzień zdrowego żywienia za mną wprawdzie bez ćwiczeń ale jakoś zebrać się nie mogłam,

dzisiejsze menu

ŚNIADANKO 

3 kromeczki chlebka natura łżeczka dzemu z czarnej porzeczki 1/2 serka wiejskiego

OBIADEK

kasza gryczana z cebulką, orzechami włoskimi, tymiankiem i natką pietruszki

jabłko

PoDWIECZOREK

Koktajl siemię lniane, banan szpinak 1/2 szkl mleka łyżka otrąb

KOLACJA

jeszcze nie wiem ale może NIC :)

Witajcie kochane.

Nie wiem czy dobrze ćwiczę, postanowiłam chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu i robię taki zestaw

30 min rowerka, 20 minut bieżnia i 10 minut orbitka

dajcie znać czy to wystarczy?

Dzisiejsze Menu

śniadanko

ryz brazowy okragły, bakalie i 3 suszone śliwki

II śniadanko 

3 płaty ryżowe

obiad 

makaron ze szpinakiem, jabłko

podwieczorek 

2 plastry szynki

kolacja

3 płaty ryzowe posmarowane DANIO

1h siłki

Teraz piekę dynio/jabłecznik dietetyczny, jutro wrzucę fotkę.

W sobote mamy spotkanie rodzinne więc coś sobie szykuję, żeby nie capnąc sernika czy maxi kinga ,bo też robię;-0

Cześć Dziewczyny

ciągle czytam wasze pamiętniki i jestem pełna podziwu! Postanowiłam tez coś zrobić ze sobą, zaczyna mi noga szwankować od nadwagi:( Nie mam jeszcze wagi paskowej-to smutne ale prawdziwe.Jak waga zacznie spadać to wtedy pasek drgnie:)

Dzień 27-10-2014

Śniadanie

ryż okrągły brązowy, jabłko, zurawina, sezam niełuskany, siemię lniane i syrop daktylowy. (ryz zblendowany)

drugie śniadanie

omlet białkowy z bananem i kiwi posmarowany danio waniliowym

obiad

makaron razowy z tuńczykiem i pomidorami

podwieczorek 

3 okrągłe ryżowe płaty

kolacja 

1i pół jajka kapusta z marchewką

Trzymajcie za mnie kciuki