Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 66938
Komentarzy: 247
Założony: 8 marca 2013
Ostatni wpis: 7 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dreams411

kobieta, 30 lat, Wrocław

160 cm, 56.70 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

7 lutego 2015 , Komentarze (4)

Dawno mnie tu nie było... bo tak naprawdę nie było aż takiej potrzeby. Dużo ćwiczyłam, jadłam nawet ok. Zdarzały się dni słabości, ale tak jak każdemu. Niestety teraz powróciło..

Dzisiaj czuje się fatalnie, miałam napad jedzenia. Pochłonęłam tysiące kcal, a teraz mam straszne wyrzuty :(

Wiem, że muszę z tym walczyć, nie poddam się. 

Czy jest tutaj ktoś, kto przechodził walkę z kompulsami ?Proszę o kontakt na priv

11 lutego 2014 , Komentarze (3)


Z ćwiczeniami bardzo dobrze dzisiaj :
1. 100 przysiadów
2. 1,30 -wallsiting
3. skakanka - 5 min
. killer

menu :
sniadanie  - 2 kromki z serkiem, parowka, ketchup, jajko, kawa
2 sniadanie grejpfrut
obiad: zupa, gulasz 
kawa, platki

probuje na razie wyeliminowac słodycze, potem będę starała się udoskonalać moje menu, żeby było w pełni zdrowe. Mogę nie jeść naprawde wielu rzeczy, ale na słodkie mam jakieś napady i nie umiem ich kontrolować :(

10 lutego 2014 , Komentarze (3)

Mam trochę więcej czasu, więc postaawiam wrócić. Z dietą koszmar-dalej tocze błędne koło...
Jednak jest dużo ruchu w moim życiu to już wielki plus.
Postaram się od jutra dodawać w miare regularne wpisy. Wymiary zrobię 20 lutego jak już troszkę spadnie i będę dalej porównywała z tą datą. 

22 grudnia 2013 , Skomentuj


Cena : 89 zł 

Mam do zaoferowania praktycznie nowe buty firmy REEBOK rozmiar 38. model : REEBOK RINCON TRAIL. Założyłam je kilka razy, bo rozmiar okazał się za mały (Proszę patrzyć na długość wkładki). 
Są naprawdę wygodne dzięki wyprofilowanej podeszwie. 

długość wkładki: 24,5 cm 
koszt przesyłki 11,90

24 listopada 2013 , Komentarze (6)

Nie jest źle, nawet - 2 cm w tym tyg :)


Dzisiaj nie wiem jak z ćwiczeniem, bo głowa pęka ;/
Postanowiłam podjąć się wyzwania Callanetics i zrobić około 15 treningów po około 45 min. Godziny niestety nie wytrzymuje, są strasznie nudne. Myślę, że do 3 miesięcy uda mi się tyle zrobić. Myślę, że warto.

Manu na dzisiaj :
-jajecznica+ 2 kromki
-warzywa z zupy
-mięso+surówki
-? 


Ćwiczenia
-jak dam radę to bieganie
-tiffany boczki
-mel m posladki
-mel b brzuch




22 listopada 2013 , Komentarze (4)

Od jutra spinam się i wracam do diety. Wprowadzam do mojej diety gorzką czekolade- do 2 kostek dziennie. I do tego nie zabraniam całkowicie słodyczy, chociaż będę starała się jednak ich nie jeść, żeby ustrzec się przez napadami na nie. Spróbuję oprócz menu ćwiczeniowego wprowadzać menu żywieniowe

Plan na jutro :
JEDZENIE:
śniadanie : 2 kromki z serkiem białym + pomidor, kostka czekolady 
II śniadanie : marchewka+ jabłko
obiad: ryż z warzywami 
podwieczorek: galaretka, kostka czekolady
kolacja :jajecznica

RUCH :
-bieganie 30 min
-basen
-mel b pośladki
-mel b abs

20 listopada 2013 , Komentarze (7)

Od poczatku tyg przełamałam się ze słodyczami.. teraz pochłaniam je w ogromnych ilościach.. Widze, że ten tydzień zupełnie bez jednak nie był dobry.. Jojo zrobiło się w ciągu kilku dni 

Macie jakieś sposoby pozbycia się napadów na słodycze ?
Od kilku lat z tym walcze i nic. Jak pzowalam sobie na troszkę , nie kończy się na tym troszke.. Jak wytrzymam kilka dni bez, to znowu mam ogromny napad. Jem ostatnio sporo warzyw, pełnoziarnisty makaron, fast foodow nie lubie, slodkich napoi też nie, ogolnie nie słodzę tego, co pije. Ale wszekie czekolady, batoniki mogłabym pochłaniac non stop.

17 listopada 2013 , Komentarze (6)

Dzisiaj miałam mały kryzys i ochotę na wszystko co słodkie, ale zaspokojałam sój głód mlekiem,budyniem, jogurtami i sokiem malinowym. No i udało się. Może i w dużych ilościach, ale przynajmniej zdrowsze. 

Po tygodniu 4 cm w dół !! I takie tempo spadania  cm byłoby idealne :) 



Ćwiczenia
piątek : szybki spacer 40 min
sobota: bieganie- 15 min, 50 squats 
niedziela :
bieganie-30 min, 
50 squats
8 min na brzuch
tiffany boczki

Plany :
poniedziałek : 8 min abs, tiffany boczki
wtorek:
bieganie
mel b pośladki
środa:
skalpel
ćwiczenia na brzuch- 8 min
czwartek:
skalpel
piątek:
bieganie
sobota:bieganie, mel b pośladki





14 listopada 2013 , Komentarze (6)

Na razie dobrze trzymam się w moim postanowieniu ;).. I mam nadzieję, że dzięki temu wymiary zaczną spadać.

Co do ćwiczeń

wtorek :
rozgrzewka
skalpel

środa:
35 min cardio 

czwartek: 
bieganie 35 min
tiffany boczki



Jutro brak czasu, więc tylko zrobię ABS 8 min

sobota: bieganie, abs, tiffany boczki
niedziela :bieganie, mel b pośladki, tiffany boczki


11 listopada 2013 , Komentarze (6)

Ze względu na to, że jestem maniaczką słodyczy i to głównie przez nie nie mogę osiągnąć tego, do czego dążę. Po dzisiejszym słodyczowym napadzie mówię STOP. 
Na razie planuje miesiąc bez, bo u mnie niestety nie ma, ze zjem tylko troszkę...- a w nagrodę 11 grudnia pozwolę sobie nacoś słodkiego - batonik albo lód.
W zamian za to  moje słodyczowe zachcianki planuje zastąpić
-słonecznikiem, orzechami
-suszonymi owocami
-płatkami (otręby lub płatki z błonnikiem)
-sokiem malinowym
-owocami

To na pewno będzie lepsze rozwiązanie, bo przynajmniej dostarcze coś wartościowego organizmowi.


Co do ćwiczeń :
niedziela:
 bieganie - 20 min

poniedziałek:
bieganie ; 35 min
tiffany boczki
brzuch 8 min

Planowane :
wtorek :
rozgrzewka
skalpel

środa:
skalpel

czwartek: bieganie

piątek:  abs brzuch


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.