Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Sofi1989

Wczoraj i dziś nie jadłam jak należy. Opuszczałam posiłki. Wszystko przez to, że mój mąż źle się czuł i zostałam z dzieckiem sama a mały jakby wyczuł moje napięcie i ciągle chciał skupić na sobie moją uwagę. Wczoraj nie trenowałam. Dziś natomiast padam ze zmęczenia, ale muszę się za siebie wziąć. Liczę, że dzisiejszy trening będzie początkiem codziennych serii, które sprawiają mi radość. Muszę tylko znaleźć na nie czas, a właściwie znaleźć czas na walkę o swój wygląd i swoje zdrowie. Buziaki:*

Dzisiejszy dzień zaliczam do kompletnie nieudanych. Dopadł mnie jakiś wirus żołądkowy, co skutecznie uniemożliwiło mi zrealizowanie treningu. Co do diety nie zjadłam nic niedozwolonego, ale z racji mdłości nie dotrzymałam wymogu 5 posiłków dziennie. Lepiej poczułam się wieczorem, zatem kolacja była za obfita. Jedyne co daje mi konkretnego kopa na dalsze dni to fakt utraty kg. Miałam się ważyć w środę ale zrobiłam to dziś. Waga pokazała 2 kg mniej, zatem jest nadzieja, że z grubego Paszczaka zmienię się w sensowną laskę. Trzymajcie kciuki:*

Ten weekend przebiegl bardzo owocnie. Dotrzymałam diety. Moja rodzina z niedowierzaniem patrzyła jak uparcie omijam weekendowe słodkości.  Mam wrażenie że dzięki octowi jabłkowemu tracę powoli zaintrresowanie słodyczami. Wczoraj nie trenowałam ale poszliśmy z mężem na festyn i tańczylismy do białego rana. Po wstaniu z łóżka myślałam że umrę tak bolały mnie mięśnie.  Myślicie że taki trening również pomógł w odchudzaniu. Bo w naładowaniu endorfiną na pewno. Lecę spać ale zajrzę tu jeszcze dzisiaj. Pozdrawiam i dziękuję za wsparcie oraz ciepłe słowa buziaki:*

Jestem na siebie zła.  Dziś dzień wolny. Byli znajomi. O dziwo dotrzymałam diety ale z ćwiczeniami gorzej:( dziś na steperze tylko 20 min ćwiczeń i dwie serie z ciężarkami. Wszystko przez to ze goście siedzieli cały dzień. Jak tak dalej pójdzie nie osiągnę celu. Od jutra zaczynam ćwiczyć rano lub do południa:(:(:(

Dzisiejszy dzień zaliczam do udanych. Dotrzymałam diety. Moje posiłki wyglądały następująco:

śniadanie: jogurt zbożowy i dwa wafle ryżowe

II śniadanie: gruszka i nektarynka

Obiad filet z kurczaka gotowany na parze z pieczarkami plus ziemniaczki z wody

Deser: Kisiel 

Kolacja: ciemne pieczywo z filetem z indyka

Udało mi się wypić 3 litry wody. Nie zapomniałam też o occie. Przed chwilą skończyłam trening. Jestem spocona jak mysz ale naładowana endorfiną. Zrobiłam zestaw ćwiczeńz 2 kg ciężarkami po 20 powtórzeń. Poza tym zaliczyłam 10 tys. kroków na steperze. Straciłam 64 minuty życia ale dzięki temu spaliłam 1428 kcal. Hurra!!! Z każdym dniem będzie lepiej. Za parę miesięcy wejdę w wymarzone ciuchy i już nikt nie nazwie mnie hrubasem. Powodzenia dla wszystkch dziewczyn. Śpijcie dobrze:*

Oczywiście nie w odchudzaniu ale w dalszych planach. Do niedawna opieka nad synkiem Kubusiem absorbowała 100% mojego czasu. Dziś szczerze porozmawiałam z mężem i poprosiłam go o wsparcie. Będzie zajmował się Kubusiem popołudniami, żebym mogła codziennie trenować. Cieszę się, bo wczoraj z braku czasu i marudnego nastroju mojej Perełki nie udało mi się zdziałać za wiele. Poza tym trochę ze zdziwieniem zaakceptował również moją prośbę o nie kupowaniu do domu słodyczy. No cóż słodycze to mój najsłabszy punkt. Mogłabym jeść je tonami. Jeśli ich nie będzie, nie będzie też pokusy. Lodówka i kuchnia musi być pełna owoców i warzyw. Będę do tego dążyła. Dziś tylko krótki 15minutowy trening. Ale mam nadzieję, że od jutra moje treningi zaczną się na dobre. Trzymajcie kciuki. Na pewno jutro wieczorem wszystko opisze. Dzięki za wsparcie i za to,że jesteście. Trzymajcie się cieplutko i dobrej nocy:*:*:*

Od dziś rozpoczynam regularne uzupełnianie mojego pamiętnika. Będzie to dla mnie rodzaj spowiedzi przed Wami i przed samą sobą. Poza tym planuje nagrywać filmy na mój kanał na youtube. Wszystko po to by monitorować moje zmagania i otrzymać od Was wsparcie.

Mój plan na dziś:

1. Steper - 10 tys. kroczków (60 min)

2. Ćwiczenia z Mel B na mięśnie brzucha

3. Ćwiczenia z hantlami 2kg (znalazłam świetny zestaw na youtube).

Mój dzisiejszy jadłospis:

1. Śniadanie: parówki sojowe, ketchup z przyprawą chili, pieczywo ( mój dzisiejszy grzech)

2. II Śniadanie Gruszka z imbirem

3. Obiad Ryż z jogurtem

4. Podwieczorek: Kisiel

5. Kolacja: Musli z jogurtem

Ocet jabłkowy:

3xdziennie - 2łyżeczki na szklankę wody (przed śniadaniem, przed obiadem, po kolacji)

Woda: 2 litry

To mój dzisiejszy plan. Wieczorem napiszę czy udało mi się dotrzymać postanowienia. Postanowiłam zatroszczyć się o siebie. Zacząć na nowo o siebie dbać i wrócić do swojego hobby (prowadzenie kanału na youtube). Wczoraj nagrałam film również dla swoich widzów. Naraziłam się na krytykę, ale szczerze odpowiedziałam na pytania oglądających na temat mojego skoku Wagi. Nawet jeśli zostaną nazwana "grubą", będzie to krytyka jeszcze bardziej motywująca mnie do działania. TRZYMAJCIE KCIUKI!!!

P.S. Jeśli uda mi się zrealizować założony plan wieczorem planuje sprawić sobie przyjemność (kąpiel, peeling i zabieg kawowo-imbirowy (świetny na cellulit)- polecam. Kiedyś przed ślubem znacznie poprawił kondycję mojej skóry.

Dziś zdałam sobie sprawę, że jestem okropna. 4 miesiące temu urodziłam dziecko a w ciąży waga znacząco mi podskoczyła. Mam do zrzucenia jakieś 30-40 kg. Do tego problemy z zatrzymaniem wody w organizmie. Do teraz zajmowałam się tylko dzieckiem. Zaniedbałam się do tego stopnia, że mam brzuch taki jak w ciąży. Do tego dochodzą grube nogi i potężne ramiona. Mam dość!!! Chce zawalczyć o siebie ale brakuje mi motywacji. Wczoraj poćwiczyłam godz. na steperze i czułam się świetnie. Dziś zjadłam krówki i snikersa. Chcę się zmienić i wiem, że przy odpowiedniej motywacji się uda. Wspiera mnie mąż. Za to reszta część rodziny w tym moja mama i babcia wciąż podkreślają mi jaka jestem potężna. Dołączam zatem do Was by udowodnić im a przede wszystkim sobie, że dam sobie radę i będę piękna. Pomóżcie i trzymajcie kciuki:*