od 27.08 - 25.09 .... 30dni minelo:-)Przez ten czas...
Pokochalam bieganie 93,46km
Duzo spacerowalam 145km
Jezdzilam na rowerze 50km
Jezdzilam na rolkach 24km
Cwiczylam z Chodakowska 10razy
Skalpel 1raz
Turbo 5razy
Total fitness 2razy
TzG 1raz
Cwiczylam z Mel B
ABS 10razy
Posladki 10razy
Jadlam zdrowo,ale nie bylam na jakiejs specjalnej diecie,ale
-ograniczylam slodycze do minimum
(ewentualnie jablko pokrojone z maslem orzechowym)
-pieczywo tylko pelnoziarniste
-jadlam delikatne kolacje
-warzywa i owoce!!!!
-herbaty czerwona,zielona,pokrzywa,mieta..zagoscily u mnie na stale,
-nie pilam alkoholu prawie wcale
Dzieki temu zmienila mi sie tez przemiana materii,na lepsza:-)
Bieganie i cwiczenia spowodowaly zmiany wymiarow.
Waga uparcie stoi w miejscu!
Nadal waze 54kg.
Wymiary...
Szyja -1cm...
Biceps -1cm
Piersi -3cm
Talia -5cm
Brzuch -2cm
Biodra -2cm
Udo -1cm
Lydka +1cm
Zawartosc tluszczu w organizmie wg pomiarow vitali 13% ..hmmm
Co do mojego ciala,zmienilo sie ale nogi i uda nie az tak bardzo jakbym chciala...biegam i cwicze,Turbo...
Ale potrzebuje cwiczen na nogi!!!!
Potrzebuje odchudzic uda i lydki...
Na tym mi najbardziej zalezy...a zauwazylam ze najwiecej centymetrow spada mi z gory...
Wiec pytanie do WAS??????????????
Jakie polecacie cwiczenia na nogi????
Na wysmuklenie i ujedrnienie???
Czy ktorys program Chodakowskiej np Skalpel???
Turbo jest swietne,ale chyba nie dziala tak na nogi,tylko na cala sylwetke...????
A ja biegam co drugi dzien i mam zamiar dalej..hmmm
Romansowac z moim kochanym bieganiem,wiec na kolejne 30 dni,mam zamiar cwiczenia wykonywac glownie na nogi...
Bieganie zostaje,i mylse ze to zalatwi reszte.
Prosze Was Kochane,poradzcie mi jakies cwiczenia na nogi...
Musze ulozyc sobie plan na kolejne 30dni...
ok no to fotki...
Pierwsza fotki zrobiona jakos w polowie lipca:![]()
![]()
Fotki z 4 wrzesnia
Fotki po 30dniach ...:-) z 25.09.2013
Poradzcie mi Kochane cwiczonka na nogi:-)
Dziekuje Wam wszystkim i kazdej z osobna!!! Dajecie mi mnostwo motywacji i sily!!!!
Poznalam Niektore z Was blizej i chociaz nie znam Was osobiscie to jestescie bardzo bliskie mojemu Serduchu!!!!!!!!!!
Dajecie mi tyle motywacji,tyle wiary!!!
Dziekuje Wam raz jeszcze!!!
Sciskam Was kochane....az mi sie lezka zakrecila!!!
Jestem sliniejsza psychicznie!!!
Dzieki temu odzyskalam pewnosc siebie,i biegne po nowa siebie:-) kazdy bieg,kazdy wysilek fizyczny uswiadamia mi ze jest dobrze,i ze bedzie jeszcze lepiej!!!
Bieganie mnie uszczesliwia!!!
Tak to wlasnie daje mi bieganie! Oczyszcza umysl i cialo z niepotrzebnych kg...
3mam za Nas kciuki!!!!!!!!!!!
:
