Pamiętnik odchudzania użytkownika:
UlaSB

Dzień dobry! :)

Dzisiaj króciutko, bo nie mam czasu, muszę się dopakować i w ogóle, ok. 17.00 lecimy na dworzec.

Długo się zastanawiałam, co ze sobą zabrać, przeglądałam Pinteresta i miałam mały problem, bo nie posiadam lunchboxa, a nie chciałam ciągnąć ze sobą tony pudełek, torebek foliowych i Bóg wie czego. W końcu zdecydowałam się na:

podwieczorek w postaci warzyw i pół jabłka

kolację w postaci jogurtu brzoskwiniowego z serkiem wiejskim (wyjątkowo bez otrąb, bo jak mnie w autobusie kret zacznie gonić, to będzie niefajnie)

jutrzejsze śniadanie w postaci (jak zwykle zresztą) owsianki, tym razem naprawdę z płatków owsianych (poprzednie były z żytnich) z bananem i kiwi oraz mlekiem kokosowym i szpinakiem (szczegóły poniżej) :D

II śniadanie w postaci kilku kromeczek takiego śmiesznego chlebka pełnoziarnistego i warzywa, których nie zeżrę dziś ;)

obiad w postaci naleśnika z mąki pełnoziarnistej z hummusem (o którym niedawno pisałam, że jest tak cholernie gęsty), młodym szpinakiem, pieczarkami, mozarellą, tofu i CEBULĄ (giń współpasażerze!) :D Jako że naleśnik spory, powinien wystarczyć. Resztę będę jadła w domku, tak że nie będę się musiała martwić :)

Na dzisiejsze śniadanie była wściekle zielona owsianka z bananem, mlekiem kokosowym i kiwi oraz... szpinakiem! To jeden z najbardziej udanych eksperymentów i naprawdę go Wam polecam :) Szpinak sprawia, że owsianka staje się bardzo kremowa, ma super konsystencję, natomiast w smaku jest kompletnie niewyczuwalny. I ten oczojebny kolor... :D A wszystko to zupełnie naturalne, bez barwników i sztucznych konserwantów ;)

II śniadanie to jajecznica z cukinią, selerem i papryką. Może niezbyt zdrowo, ale nie chciałam wyżerać warzyw, które odłożyłam na podróż, bo jak się okaże, że wzięłam ze sobą za mało, to będzie tragedia. Wiecie, jak to jest np. na stacjach benzynowych – można kupić hot dogi, chipsy, batoniki i czekoladę. Dla wegetarianki na diecie to czysty horror ;) W każdym razie wczorajszy obiad tak mi się spodobał, że postanowiłam powtórzyć go w nieco okrojonej wersji – bez chleba i dodatkowych warzyw.

Obiad to odmrożony gulasz z fasoli, na który w zasadzie nie mogę już patrzeć, ale co miałam zrobić..? Ja wiem, fasola w podróży to taki średni pomysł, ale nie miałam w domu nic innego, a dzisiaj naprawdę mam na głowie inne rzeczy niż gotowanie :) 

Nic to, lecę skończyć pakowanie i hajde! do Polski :)

Trzymajcie się cieplutko i do napisania z Ojczyzny :)

Cześć Dziewczyny!

Dziś dzień jak codzień, w zasadzie nawet nie ma za bardzo czego opisywać J Może poza tym, że aparat nagle odmówił posłuszeństwa (padła bateria, bez żadnego ostrzeżenia), dlatego z góry przepraszam Was za wybitnie dupne zdjęcia dzisiejszego menu. Nie zdążyłam nic ustawić, więc starałam się uratować to, co pstrykałam na próbę...

Postanowiłam dzisiaj policzyć kalorie. Nie robiłam kompletnie nic inaczej niż zwykle, nie starałam się zaniżyć kaloryczności posiłków, chciałam po prostu sama dla siebie zobaczyć, czy dziennie to nie za mało albo nie za dużo. Jedyne co, to że obiadu nie gotowałam dla pułku wojska, tylko na jedną porcję ;)

Wyniki przedstawiam poniżej:

Śniadanie (08:45)
Owsianka mango - bananowa - bo mam mnóstwo bananów i mango J : 381 kcal

II śniadanie(12:00)
Tost z tofu, sałatą, pomidorem i keczupem + surówka z kapusty pekińskiej: 192 kcal

Obiad: (15:15)
Danie wybitnie niefotogeniczne (bo mi się ser rozdupcył), ale jakie pyszne, uwierzcie! Fasolka szparagowa z pomidorami i fetą, a do tego ryż naturalny z marchewką i jajkiem: 473 kcal (kurde, jak dużo...)

Podwieczorek(18:00)
Garść surowych warzyw (ogórek, marchewka i papryka), bo nie miałam w domu niczego innego - 68(!) kcal (a od cholery tego było)

Kolacja (20:00)
Serek wiejski, otręby i jogurt malinowy, 90 kcal

Razem: 1204, czyli nic nowego.

Co do aktywności ruchowej:

rozgrzewka z Mel B: 5 min
ręce z Mel B: 10min
zumba: 15 min
rower: 30 min

Może zrobię jeszcze pośladki przed snem, ale nie wiem, czy będzie mi się chciało J I tak dupa mi mało nie odpadnie od tej jazdy rowerem (niby niedużo, ale jak ktoś jest nieprzyzwyczajony, to się jednak czuje) J

EDIT:
Zrobiłam jeszcze:
pośladki z Mel B: 10 min
brzuch z Mel B: 10 min

Teraz naprawdę umieram :D

Życzę Wam miłego wieczorku i do jutra! :*

Cześć dziewczyny!

Dzisiejszy dzień zaliczam do tych dziwnych. Zaczęło się od tego cholernego ważenia. Ósemka owszem, jest, ale spadek rzędu 1 kg w ciągu dwóch tygodni... Strasznie mało i nie powiem, że nie byłam zła, bo nie chcę okłamywać ani Was ani siebie. Mam tylko nadzieję, że to jednak mięśnie, bo sporo ćwiczę, nie podjadam, bardzo uważam na to, co jem, no i nie głodzę się. Nie wydaje mi się, żebym coś specjalnie zmieniła w swoich nawykach żywieniowych, więc nie bardzo rozumiem, skąd taka różnica. W pierwszym miesiącu -6 kg, w drugim tylko -3... Jasne, cieszę się, że spada, ale boję się, że nie uda mi się jednak tego lata wcisnąć w szorty L W zasadzie tym cały czas się motywuję, żeby znów nie męczyć się w długich spodniach przy 30°C... Zobaczymy, jak to będzie.

Ze złości na wagę postanowiłam pojechać na basen. Akurat jak zabierałm z łazienki żel pod prysznic i resztę kramu, mało nie upadłam z bólu. Nagle tak zarypało mnie kolano, że autentycznie myślałam, że nie ustoję. Po chwili trochę przeszło, zdążyłam wejść do swojego pokoju... i aż krzyknęłam. Ból po prostu nie do wytrzymania. Wystraszyłam się trochę, nie powiem, bo mam zwyrodnienie stawów kolanowych i grozi mi operacja... Poza tym miałam nadzieję, że skoro straciłam na wadze (i dalej tracę mimo ślimaczego tempa), mam szansę jej uniknąć. Teraz już nic nie wiem. Bój pojawił się zupełnie nieoczekiwanie, ani źle nie stanęłam, ani nie obciążałam tego cholernego kolana... Myślałam, żeby może jednak darować sobie ten basen, ale przypomniałam sobie, że jak ostatnio znów zaczęło mnie boleć, poszłam na rower i przeszło. W związku z tym, że dzisiaj zwyczajnie piź... zimno jest, zdecydowałam się jednak na basen. Pojechałam rowerem (co było złą decyzją, bo basen mnie wypompował i nie miałam siły kręcić odnóżami), popływałam 45 min. i faktycznie przeszło. Mimo wszystko po powrocie z Polski wybiorę się jednak do lekarza, bo nie podoba mi się to.

W necie wyczytałam, że nie powinno się pływać żabką (jedyny styl, jaki mam opanowany do perfekcji, wstyd, bo urodziłam i wychowałam się na Mazurach), bo strasznie obciąża stawy i lepszy jest styl grzbietowy. Nie wiem, kto to wymyślił, bo moje stawy chrzęściły przy stylu grzbietowym, a przy żabce najwyżej rypała mnie szyja i opiłam się trochę wody. Najważniejsze, że pomogło.

Przejdźmy teraz do przyjemniejszych rzeczy, czyli mojego dzisiejszego menu:

Na śniadanie o 08:45 czerwona (dla odmiany) owsianka z malinami i truskawkami (mrożonymi, dlatego była średnio słodka, ale i tak pyszna!):

Mocno spóźnione drugie śniadanie (wszystko przez ten cholerny basen) to resztki pysznego curry z cieciorką, które zamroziłam kilka dni temu i własnoręcznie zrobione mango lassi:

Obiad to znów ten cholerny gulasz... Już patrzeć na niego nie mogę. Szkoda wyrzucić, więc zamroziłam, ale naprawdę bym się nie spodziewała, że z puszki fasoli i pół kostki tofu będę miała żarcia na pięć dni! Do tego surówka z lekkim sosem koktajlowym (na bazie jogurtu naturalnego):

Podwieczorek to ogórkowe roladki J Miałam w lodówce potężnego ogóra (Jezu, jak to brzmi...) i nie bardzo wiedziałam, co z nim zrobić, więc luknęłam na Pinteresta i szybko znalazłam inspirację J Zrobiłam wszystko po swojemu, w środku jest tofu, pasztet sojowy, ajvar, papryka i resztki jogurtu naturalnego. Do tego dwa zawijaski z sałaty z pomidorem i ajvarem w środku oraz garstka warzyw, które mi zostały:

45 minut pływania
25 minut na rowerze (ha ha ha)
120 minut prasowania
20 minut z Mel B (cardio)

Śpijcie słodko :*

PS. Nie wiem, dlaczego moje zdjęcia na Vitalii mają taką shitową jakość. Kompresują je przy wgrywaniu czy co?

Dobry wieczór J

Myślę, że mogę zaliczyć ten dzień do w miarę udanych. Wstałam sobie (a tak mi się nie chciało!), zrobiłam śniadanie, posprzątałam kuchnię, swój pokój i łazienkę, zjadłam drugie śniadanie i chciałam pograć w Wii, ale spojrzałam za okno i zobaczyłam słońce ^^ Długo się nie zastanawiając wskoczyłam na rower i ruszyłam w trasę. Przejechałam 17 km (70 min. w drodze) i byłam z siebie wyjątkowo zadowolona, bo trasa nie była najłatwiejsza, a po przyjeździe do domu okazało się, że koszulkę mogę wyciskać J Nawet frotka na ręce mi się spociła :p

W zasadzie nie było jakoś strasznie ciężko, ale były momenty, gdzie miałam ochotę poprowadzić rower. Ostatni etap był najgorszy, bo ciągle pod górę, ale wtedy... zaczął się zjazd (byłam z powrotem w mieście), a Jon Bon Jovi śpiewał mi do słuchawki "I wanna lay you down on a bed of roses" - byłam najszczęśliwszym człowiekiem na świecie :D

W domku zjadłam obiad, trochę ponicnierobiłam, pozmywałam naczynia, a o 18.00 zjadłam podwieczorek. Następnie odkurzyłam całe mieszkanie i zrobiłam rogrzewkę i ćwiczenia na brzuszki z Mel B. Chciałam jeszcze ręce, ale te brzuszki tak mnie wykończyły, że wiedziałam z góry, że to się po prostu nie uda. Zresztą nie mam zamiaru się forsować, dość już dzisiaj zrobiłam.

Co do menu:
Na śniadanie jak zwykle owsianka, dziś dla odmiany w kolorze żółtym, bo wczoraj dostałam w sklepie piękne, dojrzałe mango:

II śniadanie to przepyszny tost z sojowym pasztetem pomidorowym, tofu, sałatą, mozarellą light i pomidorami. Mniam!



Obiad to w zasadzie powtórka z wczoraj - gulasz z tofu i surówka z ostrym sosem musztardowym, tyle tylko że bez makaronu.

Na podwieczorek chlapnęłam sobie sałatkę caprese.

Na kolację będzie pół serka wiejskiego i resztki jogurtu z wczoraj. Nie ma czego fotografować, tak że zdjęcia nie będzie :p

W ogóle miałam z tym caprese przeboje, bo okazało się, że piękne pomidorki, które wczoraj kupiliśmy były kompletnie spleśniałe, a jeszcze jak chciałam je delikatnie przenieść do śmietnika, to pudełko nagle się zgięło i wszystkie te spleśniałe i nagdniłe pomidory pier...nęły na niedawno umytą podłogę. Zaklęłam soczyście i posprzątałam. Później sosem z octu balsamicznego zapryskałam swoje 40 zł pilnie trzymane na następny wyjazd do Polski (to już w czwartek! :D). Znów zaklęłam i znów posprzątałam. Cud, że sobie przy tym sprzątaniu łba nie rozwaliłam, ale cóż, dzień jeszcze się nie skończył...

Jutro jest pierwszy dzień miesiąca, w związku z czym czeka mnie ważenie. Dupa mi cierpnie na samą myśl, zawsze się boję, że pokaże za mało, zresztą wiecie chyba jak to jest ;) Ważę się co dwa tygodnie, żeby nie wariować, jak waga stanie, bo okres, choroba czy inne ustrojstwo. Mam nadzieję, że pokaże nareszcie ósemkę z przodu, rany, jak by było fajnie...

Trzymajcie za mnie kciuki, jutro na pewno pochwalę się rezultatami... Jakie by one nie były.

Buziaki!

Dzisiaj jest wybitnie nie mój dzień. Nie wiem, czy źle spałam (chyba nie) czy to może pogoda (jakby chciała a nie mogła). Niby nie pada, niby od czasu do czasu wyłazi słońce, a mnie mimo wszystko trafia szlag. Nic mi się nie chce. Rano posprzątałam kuchnię, ale zajęło mi to prawie dwie godziny ? starcie blatów! Taka byłam powolna i do d...

Z jedzeniem dzisiaj bez szału, w miarę przyzwoicie. Nawet chciałam policzyć kalorie, ale przed obiadem zapomniałam wszystko poważyć i liczenie także szlag trafił.

Na śniadanie o 08:45 zjadłam to, co zawsze: zblendowane płatki orkiszowe z bananem, mlekiem sojowym, ananasem (przy czym codzienne są tylko płatki, owoce zmieniają się w zależności od tego, co mam w domu), musem z orzechów ziemnych i mielonymi migdałami. Razem ok. 400 kcal.

Na drugie śniadanie (11:45) zjadłam starte jabłko z marchewką i pełnoziarnistego tosta z tofu, sojowym pasztetem pomidorowym, serem i kapustą pekińską ? razem ok. 260 kcal.

Z obiadem improwizowałam. Zrobiłam w końcu azjatycki gulasz J To znaczy coś jak wegetariański gulasz z tofu, mlekiem kokosowym i szczyptą garam masali ;) Do tego surówka z dziwnym sosem jogurtowo-musztardowym i makaronem ryżowym. Smaczne, ale kalorii nie jestem w stanie podać nawet w przybliżeniu. Na makaronie od Chińczyka nie ma nawet tabeli wartości odżywczych, tak że tego...

Na podwieczorek planuję kilka słupków papryki i kilka pomidorków koktajlowych, na kolację pół owocowego jogurtu pitnego. Niby nie powinno się jeść owoców na kolację, ale ile tam ich jest... Poza tym na serek wiejski (a niemiecki 0% jest naprawdę wstrętny) i tuńczyka (tak, wiem, wegetarianie nie jedzą ryb, ale ja jem) nie mogę już patrzeć. Zresztą ? bez przesady.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wczorajszy dzień na pewno mogę zaliczyć do udanych: 20 minut rozciągania, ramiona, nogi i brzuch z Mel B (każde po 10 minut), trening całego ciała z Mel B (dałam radę tylko 16 minut zamiast 20, ale i tak się liczy  ) i 8 rundek treningowych na Wii. Nie umierałam, czułam się fajnie i wszystko było w porządku. Dzisiaj ledwo zmusiłam się za to do umycia naczyń...

Poza jadłospisem chciałabym podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami na temat reklam w telewizji. Telewizji, do której pałam szczerą nienawiścią. Od czasu do czasu lubię się odmóżdżyć "Trudnymi sprawami" czy innym "Dlaczego ja", szczególnie kiedy jestem w Polsce. Niemiecka telewizja doprowadza mnie natomiast do szału (i to nie tylko dzisiaj). Naprawdę, jak się popatrzy na te mordy, posłucha tego wrzasku (bo tutaj nikt nie rozmawia, wszyscy wrzeszczą), to się człowiekowi wszystkiego odechciewa. Ale to jeszcze jest do wytrzymania. Najgorzej, kiedy znajdę sobie jakiś fajny dokument (np. dziś oglądałam film o Sarajewie, w którym jestem po uszy zakochana)... i zaczyna się blok reklamowy. Wiem, że to nie tylko niemiecka tv, wiem, że w Polsce też tak jest i że nie jestem odosobnionym przypadkiem, któremu uszy stają na bacznośćm przy każdej reklamie Mon Cheri, Mak Donalda, pływającej w serze pizzy prosto z piekarnika, cukierków, ciast, czekolady i reszty kramu. I wiecie co? Już huk, że ja jestem na diecie, nie pozwalam sobie na słodycze i po prostu męczę się słuchając tego wszystkiego (bo z patrzenia już dawno zrezygnowałam). Moim zdaniem puszczanie bloku reklamującego cieknące od tłuszczu i cukru żarcie w czasach, kiedy jedna połowa globu jest za tłusta, a druga głoduje, to po prostu bezczelność przekraczająca wszelkie granice. Ale okay, to nawet nie o to chodzi. Prawda jest taka, że nawet będąc zdrowymi (w sensie ? nie mającymi nadwagi), oglądamy, słuchamy i przy następnych zakupach wrzucamy do koszyka czekoladę, batona, nowatorski krem na hemoroidy, mrożoną pizzę, frytki, superinteligentne podpaski, chipsy, nutellę i pigułki na problemy z erekcją.

A co z Waszymi dziećmi (ja dzieci nie mam i mieć nie będę, ale mimo wszytko)? Sama nie tak dawno temu byłam dzieckiem i pamiętam przecież jak to jest. "Mamo kup!". Bo w reklamie po zjedzeniu ciastka z mlecznym nadzieniem nagle poznajesz nowych przyjaciół / znajdujesz chłopaka / zdajesz trudny egzamin (niepotrzebne skreślić).

Mnie już to nie dotyczy i powiedzmy sobie szczerze ? teraz słuchając takiej reklamy, opisującej jak ciągnie się karmel na batoniku albo czekolada rozpływa w ustach, chce mi się po prostu żreć. Wszędzie żarcie, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu! I to niezdrowe żarcie, bo nikt nie ośmieli się promować zdrowego trybu życia ? za mały utarg.

Wk... mnie niesamowicie, że jesteśmy sterowani przez wielkie korporacje, które robią z naszych ciał śmietnik, a z głów ? burdel. To żadna odkrywcza teoria, ale musiałam to z siebie wzrzucić, zanim w końcu wyrzucę przez okno telewizor, radio i komputer.

Tymczasem mam nadzieję, że Wasz dzień jest bardziej udany niż mój i życzę Wam wszystkiego dobrego :*