Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Edi.Edi

https://www.youtube.com/watch?v=Yz8e_HaYPus

Rozciąganie: 35 minut

3. 01. 2017 - 35 minut cardio - https://www.youtube.com/watch?v=h00ZcSYc5LU

5.01.2017 - 30 minut rozciąganie do szpagatu  - http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

7.01.2017- 25 minut cardio - Sandrine 1   

Żarło:

1. 2 kromki chleba z wędliną, zółtym serem i pomidorem,

2. sok pomarańczowy,

3. mały kawałek ryby z surówką z kapusty kiszonej,

4. banan,

5. mały grilowany paskud,

6. kilka winogron i 3 szt daktyli.

Ćwiczenia:

45 minut

Żarło:

1. 2 kromki chleba z chudym twarogiem i niskosłodxzonym dżemem,

2. kefir truskawkowy,

3. filet drobiowy z surówką z kapusty,

4. banan,

5. kawałęk smażonego szczupaka + pomidory.

Żarło:

1. 3 kromki żytniego chleba z wędliną i pomidorami,

2. banan,

3. ryż na mleku z jabłkami,

4. śliwka i banan,

5. smażony kawałek kiełbasy (reszta z wczorajszej kolacji) + jajko sadzone + kromka chleba.

Żarło:

1. 3 kromki żytniego chleba z wędliną i pomidorem,

2. sok pomidorowy,

3. pieczony filet z indyka z ziemniakami i pomidorem,

4. pomarańcza,

5. smażona kiełbasa + chleb.

Dziś w ramach żarełka był bardzo niegrzeczny dzień.

1. musli na mleku,

2. 2 nektarynki i pomarańcza,

3. pierogi z truskawkami ze śmietaną (!!!!!!),

4.  nektarynka,

5. śledzik w oleju + 2 kromki chleba z czarnuszką,

2 piwa + chi[sy bekonowe.

Jutro będzie lepiej! Dziś jest mecz!

Trzeba się zebrać w sobie i zacząć ćwiczyć. A na początek mało optymistyczny pomiar i słabe wyniki. Wszystko poszło w górę. Zwłaszcza obwody.

No, to zaczynamy od żarcia na dziś:

1. 3  kromki chleba z czarnuszką z twarogiem i dżemem,

2.  nektarynki - 3 szt.,

3. sałatka z makaronu razowego + polędwica sopocka, 2 pomidory i ser pleśniowy,

4. banan

2 x kawa.

Dziś tylko krótki spacer i pól godziny jazdy na rowerku.

 Żarło:

1. 3 kromki chleba zytniego z wędliną, sałatą, rzodkiewką i pomidorem,

2. 2 mandarynki,

3. fasolka szparagowa,

4. jogurt naturalny + banan,

5. duży kawałek biszkoptu domowej roboty z porzeczkami i galaterką,

6. smażona kiełbaska + 3 kromki razowca.