Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Edi.Edi

Właśnie wróciłam po urlopie do domku i stanowczo stwierdzam, że mi nie służyło ostatnie jedzenie i brak ćwiczeń. 

Chociaż zrobiłam na piechotkę i na rowerku prawie 100 km w ciągu kilku dni. 

Takie aktywne urlopowanie.

Tak więc trzeba wrócić do aktywności:

Żarło:

1. musli z mlekiem,

2. banan,

3. mięso schabowe z pomidorem,

4. banan + jogurt naturalny,

5. filet z makreli w oleju z 3 kromkami chleba żytniego.

https://www.youtube.com/watch?v=oS8_7KxNKhU

Żarło:

1. płatki owsiane z mlekiem,

2. maślanka naturalna - 300 ml,

3. filet drobiowy z sałątką z pomidora, rzodkiewki i sałaty,

4. grapefruit,

5. kilka truskawek,

6. 2 duże pomidory

7. kilka ciastek owsianych.

I tyle w kwestii diety.

https://www.youtube.com/watch?v=4c_ccZqU7uQ

Żarło:

1. płatki owsiane,

2. shake owocowy,

3. ryba smażona + surówka z kiszonej kapusty,

4. pomarańcza,

5. kilka różyczek kalafiora.

Brak ćwiczeń.

Po całym tygodniu cieżkiej pracy, miałam niedosyt siedzeniaz bliskimi. Tak po prostu.

Żarło:

1. 2 kromki chleba żytniego z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem,

2. sałatka owocowa w składzie: pół banana, pół pomarańczy, kiwi,

3. zupa pieczarkowa zabielona jogurtem z makaronem razowym,

4. pomidor i jabłko,

5. filet śledzia solonego i pół makreli z chlebem razowym. Głoda miałam jakoś.

2 x kawa, 1 x capucino, 1 x puszka piwa.

Ale waga wybacza i już mam kontrolne 54, 8.

https://www.youtube.com/watch?v=wla0BLICyOE

Żarło:

1. płatki owsiane,

2. jogurt naturalny (150 ml) + jabłko,

3. filet z indyka zgrillowany + surówka w składzie: kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, czerwona papryka,

4. jabłko, mandarynka,

5. smootie z 2 kawałków selera naciowego, 2 kiwi, pół pomarańczy, pół banana, kilka listków mięty pieprzowej i pół łyżeczki miodu - wyszło ok. szklanki, a ja zjadłam ok. połowy.

2 x kawa, 1 x capucino, pół litra mineralnej.

https://www.youtube.com/watch?v=h00ZcSYc5LU

Chyba pomyliłam się w statystyce ale ważne, że do przodu nadal dążę.

Żarło:

1. 2 kanapki z wędliną, ogórkiem i rzodkiewką,

2. jabłko,

3. filet z indyka grilowany + gotowany brokuł i sałatka: kapusta pekińska, papryka czerwona, ogórek,

4. 2 mandarynki,

5 pół makreli wędzonej ( ok. 100 gram) + 3 kromki chleba

pół litra soku pomidorowego, 2 x kawa, 2 x capucino i pól litra mineralnej.

Wczorajszy dzień był grzzeczny do wieczora, potem świętowałam Dzień Matki i wpakowałam w siebie kawałek tortu migdałowego. Koniec końców, nie smakował mi i żałuję, że sie skusiłam. A reszta wyglądała tak:

1. płatki owsiane

2. jogurt naturalny (150 ml)

3. filet drobiowy z sałatką z brokuła i pomidora,

4. pomarańcza,

5. torcik z latte

3 x kawa, 1 x capucino i kompletny brak ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=54QAieo3Gw0

Żarło:

1. płatki owsiane na mleku,

2. jogurt naturalny (150 ml) i kiwi,

3. filet drobiowy zapiekany w warzywach i 2 pomidory,

4. grapefruit,

5. młoda kapusta gotowana z koperkiem i zabielana śmietaną.

2 x kawa,, 2 x capucino, parę łyków mienearalnej.

https://www.youtube.com/watch?v=Ntu0Y0YFe_8,

Żarło:

1. 3 kanapki z chleba żytniego z wędliną, pomidorem i rzeżuchą,

2. jogurt naturalny - 150 ml,

3. mielone mięso ze szpinakiem i makaronem, a do tego 2 pomidory,

4. pomarańcza,

5. 2 kanapki z twarogiem, rzodkiewką i rzeżuchą.

2,5 x kawa, 1 x capucino i piwo.

https://www.youtube.com/watch?v=TtSslTLt3TY

Żarło:

1. płatki owsiane na mleku,

2. pomarańcza,

3. smażona ryba z surówką z: czeronej kapusty, marchewki i jabłka,

4. sałatka owocowa w skladzie: banan, mandarynka i kiwi,

5. szprotki wędzone z 2 kromkami chleba żytniego.

2 x kawa, 1 x capuccino, pół litra mineralnej i piwo.

https://www.youtube.com/watch?v=K2czIuX3TNs

Żarło:

1. 2 kromki chleba żytniego z wędliną, awokado i pomidorem,

2. jabłko,

3. filet z kurczaka + roszponka, papryka czerwona, ogórek i rzodkiewka,

4. 150 ml kefiru naturalnego,

5. zapiekana mała cukinia z wędliną, kukurydzą i żółtym serem.

2 x kawa, 1 x capuccino, ook. pół litra mineralnej.